Аминокиселините са съединения, които играят важна роля за организма. Аминокиселините често се наричат градивни елементи на протеините. За да задоволите нуждите от аминокиселини, има няколко храни, които съдържат аминокиселини, които можете да консумирате.
Аминокиселините и протеините са градивните елементи на живота. Когато ядете храни, които съдържат протеини, протеинът ще се разгради, което ще произвежда аминокиселини, които остават в тялото.
Е, за да разберете какви храни съдържат аминокиселини, нека видим пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Храни, съдържащи добри мазнини и ползи за здравето
Защо аминокиселините са важни за организма?
Когато протеинът се усвоява или разгражда, аминокиселините остават назад. Човешкото тяло използва аминокиселини за производството на протеини, които помагат на тялото, като:
- Натрошете храната
- Растете
- Възстановяване на телесната тъкан
- Изпълнява много други функции на тялото
- Аминокиселините могат да се използват и като източник на енергия за тялото
Аминокиселините са в основата на всички жизнени процеси, защото са от съществено значение за всеки метаболитен процес. Аминокиселините също имат ползи за борба с възпалението, увеличаване на мускулния растеж, намаляване на умората или дори засилване на имунната система.
Какви храни съдържат аминокиселини?
Задоволяването на нуждите от протеини е също толкова важно, колкото задоволяването на нуждите от аминокиселини.
За да задоволите нуждите от аминокиселини, можете да ядете храни, които също съдържат протеини. Някои храни, които съдържат протеини и аминокиселини, са както следва:
1. Постно месо
Първата храна е постното месо. Храненото с трева животинско месо е един от най-добрите източници на протеини.
Можете да получите този протеин от пиле, месо, пуйка, яйца.
2.Морска храна
Редица от Морска храна които имат високо съдържание на аминокиселини са сьомга, камбала и риба тон. Този вид риба също съдържа омега-3 мастни киселини, които имат много ползи за организма.
3. Киноа и соеви зърна
Киноа е една от храните, които съдържат всички основни аминокиселини, поради което съдържанието на протеини в нея може да се каже, че е пълноценно. Точно като quiona, соевите продукти също осигуряват всички незаменими аминокиселини.
Други пълнозърнести продукти, които също съдържат аминоастма, са пълнозърнести хлябове, пълнозърнести тестени изделия.
Имате ли допълнителни въпроси относно друга здравна информация? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
