Смята се, че вечерята прави мазнините силно влияещи върху програмата за отслабване. Ето защо много хора, които искат да отслабнат, избягват да ядат храна през нощта.
За да разберете по -добре концепцията за храносмилането, особено през нощта, нека разгледаме следния преглед!
Наистина ли вечерята ви дебели?
Според САЩ На страницата съобщава Министерството на земеделието за контрол на теглото Уеб MD, калориите все пак ще бъдат калории, без значение кога ядете.
Наддаването на тегло е приемът на повече калории от калориите, изгорени от тялото.
Хората се хранят късно през нощта по различни причини, които често нямат нищо общо с глада. Вместо това те ядат през нощта, защото задоволяват желанието да се преодолее скуката или стреса.
Закуските, консумирани след вечеря, също са извън контрол. Например, като чипс, сладкиши и бонбони.
В тази ситуация, освен че добавяте излишни допълнителни калории, яденето твърде близо до лягане може да причини лошо храносмилане и проблеми със съня.
Как функционира храносмилателната система през нощта?
Както съобщава страницата ЗдравеСпоред Satchin Panda от Лабораторията за регулаторна биология, тялото е по -склонно да изгаря мазнините в определени часове на деня и да съхранява мазнините в друго време.
През деня мозъкът и мускулите използват част от консумираните калории за енергийно гориво, останалата част се съхранява в черния дроб под формата на гликоген.
След това през нощта тялото превръща този гликоген в глюкоза и го освобождава в кръвта, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни по време на сън.
След като запасеният гликоген изчезне, черният дроб започва да изгаря мастните клетки за енергия.
Трябва да знаете, че за да извършите този процес, тялото отнема няколко часа, докато се изразходват запасите от гликоген.
Така че, ако ядете късно през нощта и закусвате сутрин, тялото няма шанс да изгори мазнините, защото е започнало отново да попълва запасите от гликоген.
Правилата за вечеря, за да не се предизвика затлъстяване
Някои експерти по хранене казват, че най -доброто правило за вечеря е максимум 18 часа. Причината е да се даде на храносмилателния тракт повече време за усвояване и метаболизиране на храната.
Или от медицинска гледна точка, можете също да вечеряте не по -късно от три часа преди лягане.
Прочетете също: 6 опции за меню за вечеря за диета за отслабване
Въздействието на късната вечеря върху здравето на тялото
Виновни ли сте, че сте хапнали късно през нощта поради натоварения си начин на живот или просто искате да закусите? Този навик за хранене през нощта може да има отрицателно въздействие не само върху теглото, но и върху здравето на сърцето.
Проучване, проведено от Медицинския факултет на Перелман в Университета на Пенсилвания, стартирано от NDTV, потвърждава, че храненето късно през нощта може да има различни негативни последици за здравето.
Яденето късно през нощта може да причини няколко опасности за здравето, като:
- Повишени нива на кръвната захар
- Сърдечно заболяване
- Затлъстяване
По принцип, колкото по -дълго ядете, толкова по -малко е готово тялото ви да заспи, което също може да има лошо въздействие върху паметта и ефективността ви на следващия ден.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctorтук!
