Здраве

Ползите от Омега 3 за кожата: Предпазва от увреждане и се бори с бръчките

Омега 3 осигурява много ползи за здравето, като например намаляване на възпалението или намаляване на риска от сърдечни заболявания. Оказва се обаче, че омега 3 също има ползи за здравето на кожата, знаете! И така, какви са ползите от омега 3 за кожата?

Омега 3 се намира в много храни. За да получите ползите, можете да консумирате определени източници на храна, като орехи, морски дарове, мазна риба, семена и някои растителни масла.

Е, за да разберете какви са ползите от омега 3 за кожата, нека видим пълния преглед по -долу.

Прочетете също: Тук, различните ползи от Омега 3 за здравето на вашето тяло

Ползите от омега 3 за кожата, които трябва да знаете

Омега 3 мастните киселини са едно от най -изучаваните хранителни вещества. За да задоволите хранителните нужди на организма, не трябва да забравяте да включите тези хранителни вещества в диетата си.

Доклади от различни източници, ето различните ползи от омега 3 за кожата.

1. Предпазва кожата от увреждане от слънцето

Омега 3 може да предпази от вредните ултравиолетови A (UVA) и ултравиолетови B (UVB) лъчи от слънцето.

Омега 3 мастните киселини са мощно противовъзпалително средство. Мазнините могат да предпазят клетките на кожата от възпаление, причинено от слънчева светлина, и да помогнат за контролирането на реакцията на тялото на UV лъчите, като по този начин намаляват уврежданията.

Изследванията показват, че допълването с комбинация от DHA и EPA може да намали чувствителността на кожата към ултравиолетова (UV) светлина.

В едно проучване участниците, които са приемали 4 грама EPA за 3 месеца, са повишили устойчивостта си на слънчево изгаряне със 136 %. Въпреки че няма значителни промени в групата, приемаща плацебо.

2. Може да намали акнето

Акнето е най -често срещаният кожен проблем. Приемането на диета, богата на омега 3, също може да помогне за предотвратяване или намаляване на тежестта на акнето!

Доказано е, че Омега 3 намалява възпалението. Акнето може да бъде причинено и от възпаление. Следователно, омега 3 може косвено да се бори с акнето.

Няколко проучвания съобщават за намаляване на лезии от акне при прием на добавки с омега 3, самостоятелно или в комбинация с други хранителни вещества.

Не само това, омега 3 може също да намали страничните ефекти на изотретиноин, лекарство, което обикновено се използва за лечение на тежко акне.

Дадените ефекти обаче могат да бъдат различни за всеки човек, поради което са необходими допълнителни изследвания.

3. Може да предпази от няколко кожни заболявания

Друго предимство на омега 3 за кожата е, че може да овлажнява кожата и да се бори с червена, суха или сърбяща кожа, причинена от кожни заболявания, като атопичен дерматит или псориазис.

Това е така, защото омега 3 може да подобри функцията на най -външния слой на кожата, като задържа влагата и предотвратява дразненето.

В едно малко проучване жените, които са консумирали около половин чаена лъжичка (2,5 мл) богато на омега-3 ленено масло ежедневно, са имали 39 % увеличение на хидратацията на кожата след 12 седмици консумация.

Те също имат по -мека кожа и намалена чувствителност на кожата в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

4. Може да се бори с бръчките

Когато най-външният слой на епидермиса (известен също като кожната бариера) загуби капацитета си за задържане на вода, кожата може да изглежда люспеста, груба или дори напукана.

За щастие обаче способността на кожната бариера да задържа вода се влияе от състава на мастните киселини. Самите мастни киселини се влияят от промените в диетата. Следователно, за да избегнете това, можете да консумирате омега 3.

Не само това, замърсяването, стресът и нездравословната диета също могат да предизвикат възпаление, което може да направи кожния колаген проблематичен. Това причинява бръчки около очите, устата и челото.

Яденето на повече храни, пълни с омега -3, като семена от чиа, спанак и боб, или храни, съдържащи други омега -3, може да помогне за поддържане на структурата на кожата, за да се намали появата на фини линии по лицето.

Е, вече знаете какви са ползите от омега 3 за кожата? Поддържането на здрава кожа е също толкова важно, колкото и поддържането на здраво тяло от различни заболявания. Затова нека изпълним приема на омега 3 за организма, така че кожата да остане здрава!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found