Никой не се съмнява колко важна е водата за тялото, включително за отслабване. Любопитно, вижте съветите за диета с бяла вода, които могат да бъдат вашият избор, за да получите идеалното тегло.
За един ден водата дори е на първо място, което трябва да бъде изпълнено. Той определя гладкостта на метаболитните процеси в организма, както и концентрацията.
В допълнение, водата е полезна и за поддържане на работата на бъбреците, предотвратяване на скучна кожа, предотвратяване на преждевременно стареене, а също така може да отслабне. Специално за последния ще получите правилния произход, за да го консумирате.
Прочетете също: Запознаване с Трамадол, болкоуспокояващо, което често се злоупотребява като наркотик
Ползите от водата
Спазването на приема на течности чрез пиене на много вода всеки ден е важно. Както бе споменато по -горе, водата има много ползи за здравето.
Човек, който не пие достатъчно вода, обикновено ще изпита няколко симптома, като умора, сухота в устата, скучна кожа или дори главоболие.
Ето защо е много важно да пиете много вода, за да поддържате тялото си здраво. Ето пълно обяснение на ползите от обикновената вода.
Подобрете паметта и настроението
Изследванията показват, че дори лекото обезводняване може да увреди паметта и настроението на човек, както деца, така и възрастни хора.
За да избегнете това, трябва да консумирате достатъчно вода всеки ден. Можете да пиете студена или топла вода.
Помага за поддържане на здравословно тегло
Поддържането на хидратация също може да ви помогне да поддържате идеалното си тегло!
Не само това, водата също може да помогне за отслабване, ако се консумира като заместител на сок или подсладена сода. Смята се, че пиенето на вода преди хранене предотвратява преяждането и може да създаде усещане за ситост.
Намалете главоболието и мигрената
Липсата на достатъчно вода може да увеличи риска от главоболие или мигрена.
За да избегнете този проблем, трябва да консумирате студена вода или топла вода в достатъчно количество.
Помогнете за предотвратяване на камъни в бъбреците
Бъбреците са важни органи, тъй като регулират течностите в тялото. Но за съжаление, непиенето на достатъчно вода може да увеличи риска от развитие или повтарящи се камъни в бъбреците, знаете!
Пиенето на много вода всеки ден може да помогне на бъбреците да изпълняват нормалните си функции. Това е така, защото водата може да помогне за разтваряне на минерали и хранителни вещества, което ги прави по -лесни за храносмилане.
Не само това, водата също може да помогне за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото.
Предотвратете запек
Следващото предимство на обикновената вода е, че може да предотврати запек при деца и възрастни.
Това е така, защото водата помага за „поддържане на движението“ в храносмилателната система, така че спазването на приема на течности и поддържането на хидратация може да помогне за предотвратяване на запек.
За да получите тези ползи, можете да консумирате топла вода. Ако обаче не обичате топла вода, можете да я замените, като пиете студена вода.
Съвети за водна диета за постигане на идеалното телесно тегло
Ето съвети за диета с вода, които можете да прилагате отсега нататък.
1. Пийте вода преди хранене
Преди ядене първо пийте вода. Снимка: //www.shutterstock.com Пиенето на вода преди хранене ще контролира апетита ви, ще намали глада и ще създаде усещане за ситост. Това е едно от предимствата на водата, описано по -рано.
Чрез контролиране на апетита, количеството храна, което консумирате, ще намалее, а калориите, абсорбирани от тялото, също ще намалят.
Според изследванията пиенето на вода преди хранене може да намали приема на храна с до 75 калории. В допълнение, той също така ще предотврати хълцането, овлажнява лигавицата на стомаха и ще намали дискомфорта при хранене.
Затова не забравяйте да изпиете поне чаша вода преди хранене.
2. Пийте вода, след като се събудите сутрин
Когато се събудите сутрин, тялото няма много течности. Освен това стомахът също е празен. Затова е силно препоръчително да се пият 2 чаши вода след събуждане.
Консумацията на вода сутрин ще помогне на тялото бързо да се събуди и да се движи. В допълнение, той е полезен и за почистване на червата, за по -здрави бъбреци, за озаряване и освежаване на кожата и за изтласкване на метаболитните остатъци и свободните радикали от тялото.
3. Облекчете глада, като пиете вода
Водата прави стомаха пълен. Снимка: //www.shutterstock.com Когато изпитваме глад, това може да се дължи на дехидратация или недостатъчно пиене на вода, така че приемът на течности в тялото не се изпълнява. Не защото трябва да ядете храна. Вместо да ядете закуски, опитайте се да ги напълните с питейна вода преди хранене.
Изпийте 2 до 3 чаши вода, която ще ви засити преди хранене.
4. Пийте поне 4 литра вода на ден
Водата може да разтвори мазнините и токсините в тялото и да се отърве от тях чрез урината и потта, които изразходваме.
Ето защо, ако възнамерявате да отидете на диета, тогава пийте около 4 литра вода на ден. Но ако активността ви е висока, пийте повече от това.
5. Съвети за водна диета, като пиете повече вода, намалявайки калоричните напитки
Избягвайте газирани напитки. източник на снимка: //tirto.id/ Калоричните напитки имат добър вкус, било то пакетирани напитки или директни смеси. За съжаление, опакованите напитки съдържат изкуствени подсладители, консерванти и други съставки, които не са полезни за организма.
Освен че причиняват затлъстяване и диабет; Съдържанието на канцерогени (изкуствени подсладители) в пакетираните напитки може да причини рак на сърцето. Не само вие, които сте на диета, намаляването на консумацията на висококалорични напитки трябва да се прави от всички. По -добре да пиете повече вода.
6. Детоксикирайте тялото с вода
Както бе споменато по -рано, водата може да разтвори токсините и остатъците от метаболизма на организма. С други думи, водата детоксикира организма, като разтваря вещества, които не са му необходими, и ги изхвърля чрез урина и пот.
Най -добрият начин за детоксикация на тялото с вода е да накиснете нарязаните плодове във вода за няколко часа. След това изпийте напоената вода.
Просто го правете за една седмица, защото ако е повече, може да попречи на хранителните вещества в организма, особено на протеините и фибрите.
7. Комбинирайте питейната вода с упражнения
Вода и упражнения. Снимка: //pixabay.com Съветите за диета с вода ще бъдат успешни, ако я балансирате с упражнения. Правете поне умерени упражнения за 30 минути всеки ден. По този начин процесът на изгаряне на мазнините в тялото ще бъде по -плавен. Така че идеалното тяло скоро ще имате.
Не забравяйте да пиете вода веднага, когато почувствате жажда по време на тренировка. Чрез пиене на вода, загубените йони се заменят, предотвратявайки мускулни крампи и смазване на ставите.
Прочетете също: Кажете сбогом на каменните акне, ето как да се отървете от тях
8. Съвети за водна диета, балансирайте я със здравословния начин на живот
Разбира се, вие също трябва да балансирате тази диета с вода със здравословен начин на живот. Избягвайте бързо хранене и други нездравословни храни. По -добре е да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци. Не забравяйте, прилагайте подходящи модели за почивка и не хапвайте прекалено много.
Ключът към успешната диета с вода се крие в здравословния начин на живот и усърдното упражнение. Но все пак, когато е време за ядене, не го замествайте просто с вода.
Консултирайте се със здравословното си състояние с услугите на Добър лекар. Нашите доверени лекари ще отговорят на всеки ваш въпрос.
