Ерекцията не трае дълго е често проблем за семейните двойки в леглото. Мъжете, които изпитват ерекция, която не трае дълго, или може би дори по -тежка еректилна дисфункция, трудно ще задоволят партньор.
Е, има няколко вида храна, които можете да консумирате, за да постигнете качество на секса, включително поддържане на ерекция, така че да може да продължи по -дълго.
Храни, които могат да удължат ерекцията
Ето някои видове храни, които могат да удължат ерекцията:
Сьомга
Сьомгата съдържа омега-3, която е полезна за здравето и кръвообращението, за да може да поддържа сърдечно-съдовата система в организма. Това съдържание на омега-3 прави сьомгата основен избор като храна, която може да помогне за поддържане на ерекция.
Ползите от омега-3 също са в състояние да предотвратят натрупването на плаки в артериите, като по този начин улесняват притока на кръв в цялото тяло, включително до пениса.
Американската сърдечна асоциация препоръчва да ядете 3,5 унции сьомга поне два пъти седмично.
Спанак
Спанакът съдържа фолиева киселина, която има важна роля в мъжката сексуална функция. Дефицитът на фолиева киселина е широко свързан като причина за еректилна дисфункция.
В допълнение, спанакът също съдържа магнезий, който помага за увеличаване и стимулиране на кръвния поток и е доказано, че е надежден източник за повишаване на нивата на тестостерон.
Чили
Няколко проучвания показват, че мъжете, които ядат пикантна храна, имат по -високи от средните нива на тестостерон.
Смята се, че чилито може да удължи ерекцията.
Съдържанието, което кара пиперката да е люта, може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове. По този начин кръвта тече по -гладко към сърцето и пениса.
Стриди
Стридите са богати на цинк и витамин В6, като и двете са от съществено значение за тестостерона. Ефективността на стридите като афродизиак или възбуждаща храна отдавна е широко известна.
Цинкът, съдържащ се в стридите, има важна роля за производството на хормона тестостерон. Както е известно, ниският тестостерон при мъжете е изложен на риск да предизвика еректилна дисфункция или ерекция, която не трае дълго.
Ядки и семена
Ядките и семената имат добра репутация за повишаване на сексуалната активност, особено при поддържане на дълготрайна ерекция.
Тази репутация се получава, защото ядките и семената съдържат цинк и L-аргинин, които могат да увеличат притока на кръв в тялото.
Освен това можете да получите и омега-3 мастни киселини от няколко вида ядки, които също са здравословни за сърцето.
Ето някои видове ядки и семена, които можете да консумирате:
- Орехови ядки
- Тиквени семена
- Слънчогледово семе
- Пекан
- Лешници
Домати
Доматите съдържат фитонутриент, наречен ликопен, който има репутация за подобряване на притока на кръв. Смята се, че тази репутация също може да увеличи издръжливостта в леглото и да направи ерекцията по -дълга.
Някои проучвания казват, че съдържащият се в доматите ликопен също е в състояние да преодолее рака на простатата и проблемите с безплодието при мъжете.
Apple
Ябълките са богати на кверцетин. Кверцетинът е вид флавоноиден антиоксидант. Тези флавоноиди могат да помогнат при високо кръвно налягане и проблеми като еректилна дисфункция.
Зелен зеленчук
Зелените зеленчуци съдържат добър нитрат за улесняване на притока на кръв към гениталните органи. В допълнение, зелените зеленчуци също са богати на фолиева киселина, която има важна роля за намаляване на риска от еректилна дисфункция.
В допълнение, съдържанието на магнезий в него също помага за производството на тестостерон.
Ето защо консумацията на зелени зеленчуци е силно препоръчителна, за да можете да постигнете по -продължителна ерекция.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
