Здраве

Може ли йога да отслабне Това е пълният факт!

Този спорт е много харесван, защото прави тялото релаксирано и спокойно. Да, също се смята, че йога е полезна за вашата диетична програма. Вярно ли е обаче, че йога може да отслабне? Ето пълното обяснение по -долу!

Може ли йога да отслабне?

Смята се, че йога движенията могат да изгарят оптимално калории. Въпреки това, дали йога може да отслабне оптимално? Да, йога също може да формира силата на мускулите на тялото, като мускулите на ръцете, корема (мускулите на сърцевината), бедрата, задните части и прасците.

Ако правите йога за един час, можете да изгорите повече калории, отколкото ходене за същата продължителност.

Не само това, ако правите йога редовно, това може да отпусне ума ви, така че да ви помогне да дадете положителни мисли, за да бъдете мотивирани да отслабнете.

Един пример за положителните ефекти е, че ставате по -способни да контролирате апетита си, осъзнавате приемането на здравословен начин на хранене, започвате да упражнявате навици и много други.

Прочетете също: Ето различни йога движения за стомашни спазми по време на ПМС

Как йога може да отслабне?

Смята се, че йога е ефективна при отслабване за повечето хора. По -долу е обяснение, че йога може да отслабне идеално, включително:

Йога може да намали стреса

Йога успя да поддържа телесното тегло и идеалната форма на тялото чрез упражнения за концентрация. Което чрез ефектите на медитацията и концентрацията на ума от йога може да облекчи психологическите разстройства като стрес, депресия или скука.

Например, много хора са склонни да копнеят за сладко или да преяждат, когато са под стрес. Правейки редовно йога, това може да ви помогне да управлявате по -добре емоциите и мислите си, като по този начин избягвате стреса.

В допълнение, стресът също е един от задействащите фактори за преяждане. Правейки йога, психологическото ви състояние също ще се подобри, така че да не прекалявате, за да ядете храната, която искате.

Йога може да подобри качеството на съня

Йога е спорт, който отпуска тялото и успокоява ума. Ако правите йога, това може да помогне за подобряване на качеството на съня към по -добро.

Особено, ако правите йога редовно и редовно, в резултат на това след йога ще заспите по -здраво и здраво.

Качеството на съня също има голямо влияние върху теглото, при което ако често спите късно през нощта, това ще ви накара често да ядете храна през нощта.

Йога може да промени начина ви на живот за по -здравословен

Оказва се, че йога също може да ви помогне да се почувствате по -спокойни като цяло, като включва комбинация от умствена медитация, дихателни упражнения и релаксация на тялото.

Отпускайки ума си, ще осъзнаете важността на здравословния живот, като промените диетата и начина си на живот на по -здравословен.

Съвети за отслабване чрез йога

Ако искате да постигнете максимални резултати с този йога метод, трябва да правите това упражнение редовно. Това помага да се увеличат изгорените калории за по -кратко време.

Трябва да комбинирате практиката на йога с други упражнения, които могат да увеличат още повече сърдечната честота. Например, като бягане, аеробика, колоездене и други.

За тези от вас, които са начинаещи в този спорт, можете да правите йога всеки ден редовно в продължение на 20 минути. Не само това, вие също го балансирате чрез прилагане на здравословен начин на живот. Например яденето на здравословни и богати на хранителни вещества храни.

Вие също трябва да контролирате калориите, които влизат в тялото ви. Не позволявайте на калориите, които консумирате, да са по -големи от това, което харчите през тази йога. Трябва обаче да се помни, че не трябва да натискате прекалено силно, за да не го прави тялото ви изпускайте по всяко време.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found