Здраве

6 предимства на Годжи Бери: Поддържайте издръжливостта на тялото, за да изглеждате по -млади

Популярността на годжи бери нараства с всеки изминал ден. Да, този плод често се добавя смутита като подобрител на вкуса под формата на сушени плодове. Обаче зад всичко това се оказва, че ползите от годжи бери са много богати, знаете ли!

Годжи бери или известен като Lycium barbarum идват от Азия. Този плод с овална форма с яркочервен цвят се използва в традиционната китайска медицина повече от 2000 години.

Прочетете също: Не само сладко, ето 5 ползи от детелиновия мед за здравето на тялото

Хранително съдържание на годжи бери

За да се възползвате от годжи плодовете, можете не само да ги набавите чрез сушени плодове, но и да консумирате годжи плодове под формата на сок, билков чай ​​или да консумирате оригиналните плодове.

Известно е, че имат сладък вкус, годжи плодовете също са богати на хранителни вещества, които са полезни за организма. Стартиране от Healthline, в 28 грама сушени годжи плодове съдържат следните хранителни вещества:

  • Калории: 98
  • Протеини: 4 грама
  • Дебел: 0,1 грама
  • Въглехидрати: 21,6 грама
  • Фибри: 3,6 грама
  • Захар: 21,8 грама
  • Желязо: 11% от дневната стойност (DV)
  • Витамин А: 501% от DV
  • Витамин Ц: 15% от DV

Желязото е основен минерал, участващ в транспорта на кислород, както и производството на здрави червени кръвни клетки. От друга страна, витамините А и С имат важна роля в имунната функция и могат да действат като антиоксиданти в организма.

Трябва да знаете, че антиоксидантите са съединения, които помагат за неутрализиране на вредните молекули или това, което знаем като свободни радикали, и предотвратяват увреждането на клетките.

Богати на хранителни вещества, това са предимствата на годжи бери

Е, ето различните ползи от годжи бери, които можете да получите, ако ядете този плод.

1. Подобрете функцията на имунната система

Годжи бери съдържа антиоксиданти. Известно е, че антиоксидантите се борят със свободните радикали и възпалението. Не само това, антиоксидантите също могат да помогнат за повишаване на издръжливостта.

Както е известно по -рано, този малък плод съдържа витамини А и С. Самите витамини А и С са много важни за изграждане на имунитет и предотвратяване на заболявания, от грип до рак.

2. Поддържайте здравето на очите

Годжи бери може да помогне за подобряване на зрителната функция поради високото си съдържание на антиоксиданти, особено зеаксантин. Тези антиоксиданти могат да спрат увреждането от ултравиолетовите лъчи, свободните радикали и оксидативния стрес.

Едно проучване, докладвано през Списанието на Американската академия по оптометрия Optometry and Vision Science установяват, че възрастните хора, които консумират сок от годжи бери в продължение на 90 дни, имат значително повишени нива на зеаксантин и други антиоксиданти.

Друго проучване, публикувано в списанието Дизайн, разработка и терапия на лекарства показа, че годжи бери може да защити ретината от ганглиозните клетки, отговорни за глаукома, състояние, което може да причини загуба на зрението.

3. Поддържайте стабилна кръвната захар

Друго предимство на годжи бери е, че те могат да помогнат за контролиране на отделянето на захар в кръвта. Изследванията през 2015 г. показват, че годжи бери може да балансира нивата на инсулин и глюкоза в кръвта.

Не само това, същото проучване също показа връзка между годжи бери и повишените нива на HDL (добър холестерол) при хора с диабет тип 2.

Прочетете също: Ползи от подправки от кардамон: Преодолейте лошия дъх, за да намалите кръвната захар

4. Предотвратяване на рак

Друго предимство на годжи бери е, че те могат да предпазват от рак. Да, това е благодарение на високото съдържание на антиоксиданти, включително витамин С, зеаксантин и каротеноиди, които са отговорни за борбата с раковите клетки.

Имайте предвид, че антиоксидантите могат да забавят растежа на тумора, да намалят възпалението и да помогнат за отстраняването на вредните вещества от тялото.

5. Ползите от годжи бери за здравето на кожата

Годжи бери съдържа бета-каротин. Бета-каротинът е известен със способността си да подобрява здравето на кожата.

В допълнение, бета каротинът е съставка, използвана в кремовете за кожа, които имат функцията да намаляват дразненето на кожата, въздействието на слънчевата светлина върху кожата и ефектите на стареенето.

6. Помогнете за отслабване

Годжи плодовете са богати на фибри. Това може да помогне за контролиране на кръвната захар и апетита, като ви накара да се чувствате сити по -дълго.

Едно проучване установи, че мъжете и жените с наднормено тегло, които консумират 120 мл сок от годжи бери, имат 10 % по -голяма способност да изгарят калории след един час в сравнение с тези, които не консумират сок от годжи бери.

Когато участниците консумират сока в продължение на 14 дни, обиколката на талията им намалява с 4,7 см. Все пак са необходими още изследвания, за да се потвърдят ползите от годжи бери при отслабване.

Е, това са някои от предимствата на годжи бери, нали? Ако сте бременна, приемате определени лекарства или имате определени заболявания, би било по -добре първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате годжи бери.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found