Притиснат нерв възниква, когато има натиск върху нерва от тъканта, обграждаща мускула, включително неправилния начин на сядане. Това налягане обикновено може да включва гръбначния мозък, периферните нерви или от краката.
За да се избегне проблемът с притиснати нерви, трябва да се направи профилактика, една от които е да се знае правилната седнала позиция.
Тогава, как да седнете правилно, за да избегнете притискане на нервите? Нека видим следното обяснение!
Прочетете също: Вярно ли е, че вдигането на големи тежести може да причини загуба на тегло?
Какви са симптомите на притиснат нерв?
Докладвани Много здраве Здраве, всеки нерв в тялото работи за откриване на усещания в определени области на кожата или вътрешните органи, както и за стимулиране на мускулите на определени органи.
За нервите, които обслужват кожата и опорно -двигателния апарат, симптомите на притиснати нерви съответстват на сензорните и двигателните функции.
Съществуват обаче и други симптоми на притиснат нерв, като усещане за парене, изтръпване, което се усеща като токов удар, болка, изтръпнали участъци от кожата и слабост в засегнатите мускули.
Притиснат нерв обикновено засяга само едната страна на тялото и ефектите варират от леки до тежки.
Как да седнете правилно, за да избегнете притискане на нервите?
Притискането на нервите може да бъде причинено от често седене в грешна позиция. Най -доброто седнало положение зависи от ръста на човека, използвания стол и заниманието.
Някои от правилните начини да седнете, за да не ви стискат нервите, включват следното:
Уверете се, че краката ви имат опора
Ако седите на стол, не забравяйте да държите краката си плоски на пода. Седнете с изправен гръб и раменете назад, а задните ви части трябва да докосват облегалката на стола.
За жените, които носят обувки с високи токчета, свалянето им може да е по -удобно. Не приемайте навика да седите с кръстосани крака, защото това може да намали притока на кръв и да причини мускулно напрежение.
Седнете изправени и обърнете внимание на положението на шията
Оставянето на шията в същото положение за дълго време може да причини болка, дори притиснати нерви. Затова не забравяйте да седнете изправени и да гледате напред, без да напрягате врата си.
Облегнете гръб на стол или използвайте възглавница, ако гърбът ви се чувства неудобно, защото е в контакт със стола. Също така избягвайте да седите дълго време и почивайте поне 10 минути на всеки час.
Регулирайте височината на седалката
Преместете стола нагоре или надолу, докато краката ви са успоредни на пода и коленете ви са в съответствие с бедрата. Ако не, използвайте пейка или облегалка, за да повдигнете краката си в препоръчаното положение.
Също така, поставете лактите си отстрани и протегнете ръцете си в L-образно огъване. Ръцете, които са изпънати твърде далеч от тялото ви, могат да окажат допълнителен стрес върху мускулите в ръцете и раменете ви, което увеличава риска от прищипване на нервите.
Седящи позиции, които трябва да се избягват
Всичко, което причинява прекомерна употреба на определени мускули, връзки или сухожилия, може да има отрицателно въздействие върху стойката и здравето на гърба. За да предотвратите лоша стойка, ето няколко седящи положения, които трябва да избягвате:
- Седене отпуснато на една страна с огънат гръбнак
- Неподдържане на крака правилно
- Седене за дълго време в едно положение, включително напрягане на врата
- Седнал в позиция, която не поддържа напълно гърба, особено долната част на гърба
- Седейки твърде дълго без почивка
Прекалено дългото седене може да бъде опасно, затова трябва да се предотврати чрез чести почивки. Изправете се от седнало положение и оставете кръвта да тече, като повдигнете прасеца и раменете.
Прочетете също: Избор на притиснати нервни лекарства, от аптеката или естествено
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
