Освен че са богати на хранителни вещества, ползите от рибата за здравето на тялото са толкова много. Тази риба също има тенденция да бъде лесна за обработка, от използване като закуски, до основното меню за храна.
Дори и рибата, която има риба, също е безопасна за консумация във всяка възрастова група. Включително да се използва като допълнително меню за кърма (MPASI) за вашето малко дете.
Няма нужда да се бавите, нека видим какви са ползите, които тялото може да получи след консумацията на тази една риба.
Прочетете също: Хайде, признайте ползите от хранителното съдържание в рибата, за да останете здрави
Дори риба хранителни факти
Общоизвестно е, че всички видове риби съдържат много висока хранителна стойност. Това се отнася и за риба, която съдържа няколко хранителни вещества, като:
- Омега 3
- Йод
- Желязо
- Магнезий
- Таурин
- Селен
- флуорид
- DHA
- EPA и т.н.
Ползи за здравето на риба дори
Дори рибата е източник на висококачествен протеин, така че този мастен вид има следните ползи за здравето:
1. Подобрете интелигентността на бебето
Интелигентността на бебето може да се увеличи, като се ядат храни, които съдържат омега 3. Една от тях може да бъде получена чрез редовно ядене на дребна риба.
Не само омега 3, соевата риба има и много други полезни хранителни вещества, които са полезни за растежа на вашето мъниче. Например, като докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).
Известно е, че и двете играят важна роля за оптимизиране на растежа на мозъчните клетки и за по -развит интелект на бебетата.
2. Ползите от соевите риби за понижаване на високото кръвно налягане
Съдържанието на DHA и EPA в дорната риба е полезно не само за повишаване на интелигентността на бебето. Има и други ползи, особено за хора с високо кръвно налягане.
Докладването от Ncbi, съдържанието на полиненаситени омега-3 мастни киселини като DHA, има различни ефекти върху подобряването на здравословното състояние.
Един от тях включва поддържане на кръвното налягане в нормални граници.
Прочетете също: Трудно е да се види от разстояние знак на минус очи, нека опитаме начин да го излекуваме
3. Поддържайте здравето на очите
Подобно на мозъка, здравето на очите също е много зависимо от наличието на омега-3 мазнини.
Това е видно от научно проучване, което показва, че човек, който няма прием на омега-3, има по-голям риск от развитие на очни заболявания.
Дори рибата сама по себе си е много богата на омега-3 и различни видове витамини, които могат да ви помогнат да поддържате добро здраве на очите.
4. Намалява риска от възпаление
По принцип възпалението е начинът на имунната система да се бори с инфекцията и да лекува наранявания, които възникват в тялото.
Ако обаче това продължи в дългосрочен план, в бъдеще могат да възникнат по -сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да се намали рискът от възпаление от ранен стадий, например чрез редовно консумиране на сорна риба.
Известно е, че един вид дребна риба, наречена риба Джон Дори, съдържа редица високи противовъзпалителни съединения в нея.
Това значително ще ви помогне да намалите риска от възпаление, като намалите производството и генната експресия на възпалителни молекули, наречени цитокини.
5. Ползите от соевата риба за поддържане на здравето на сърцето
Различни рискови фактори за сърдечни заболявания също могат да бъдат намалени чрез консумация на сорна риба.
Наличието на различни витамини, минерали и омега 3 мастни киселини в соевата риба може да има много добър ефект върху здравето на сърцето.
Но имайте предвид, че трябва да ядете само тази риба в достатъчно количество.
Яденето на прекалено много риба не се препоръчва, тъй като съдържанието на холестерол в нея може да причини сериозни здравословни проблеми.
6. Насърчава здравословното храносмилане
Здравето на храносмилателната система в тялото е важно нещо, за което трябва да се грижите. За това ще ви трябват храни, които съдържат достатъчно мазнини.
Мазнините не само ще ви помогнат да се почувствате сити след хранене, но често са необходими и за правилното усвояване на хранителните вещества.
Препоръчителните мазнини за консумация са омега-3 мастни киселини. Този тип мазнини могат да намалят риска от развитие на възпалителни заболявания на червата, като улцерозен колит.
Можете да го получите от различни видове храни, като например риба, ленено семе, семена от чиа и ядки.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
