Трябва да бъдете внимателни, ако имате излишни нива на пикочна киселина в тялото. Изборът на неправилна храна всъщност ще предизвика появата на подагра, знаете ли!
За да се предпазите от подагра, една ефективна стъпка е да поддържате диета.
Въз основа на изследвания в Университета в Лозана, Швейцария, когато ядете храни, съдържащи пурини, тялото ви ще превърне пикочната киселина в отпадъчен продукт.
За здрави хора този отпадък на пикочна киселина може да бъде отстранен от тялото. Но ако имате подагра, тези вещества ще се натрупат в болест.
Затова страдащите от подагра трябва да се грижат за храната, която консумират. Е, ето няколко храни за страдащите от подагра.
Плодове при подагра
Всички плодове като цяло са полезни за подагра. Едни от най -полезните са черешите.
Това се основава на изследване, проведено в Бостънския университет, САЩ, което установи връзка между консумацията на череши и намаления риск от атаки на подагра при 633 души с подагра.
Докато други плодове, които съдържат витамин С, като портокали, лайм и папая, също са полезни за консумация. Междувременно за плодове като ябълки, круши, ананаси, авокадо, които имат малки количества пурин, можете да консумирате, стига да не консумирате твърде много.
Зеленчуци
Зеленчуците, които обикновено са добри за консумация при подагра, са зеле, тиква, червени чушки и червено цвекло.
Но трябва да избягвате приема на зеленчуци, които съдържат пурини като аспержи, спанак, карфиол и гъби.
Храни, съдържащи мляко
Когато ядете месо и морски дарове с високо съдържание на протеини, рискът от подагра се увеличава. обратното състояние всъщност възниква, когато ядете храни, които съдържат мляко.
Млечни продукти като нискомаслено мляко и нискомаслено кисело мляко са добри източници за страдащите от подагра.
Въглехидратна храна
Рафинираните въглехидрати като хляб, тестени изделия и юфка са безопасни за консумация от страдащи от подагра поради ниското си съдържание на пурин.
Консумирането на твърде много от него бързо ще повиши кръвната захар и ще увеличи риска от метаболитен синдром и диабет.
Пълнозърнест хляб и пълнозърнеста паста са по-здравословни от рафинираните въглехидрати. Но тъй като тези два вида храни съдържат пурини в умерени количества, опитайте се да ги консумирате умерено.
Морска храна
Някои риби от дълбоки води, като риба тон, съдържат незаменими мастни киселини, които могат да намалят възпалението, причинено от подагра.
За да предотвратите появата на пикочна киселина, ограничете консумацията на морска риба до веднъж на ден. Защото в края на краищата в тази риба има съдържание на пурин.
Ядки и семена при подагра
Диета, подходяща за подагра, трябва да включва две супени лъжици ядки и семена дневно.
Ядките и семената са отлични източници на пурини, като орехи, бадеми, ленено семе и кашу.
Пийте вода при подагра
Вече знаете, че правилната хидратация е ключът към здравословния живот. Ако имате подагра, пиенето на вода също е силно препоръчително, знаете.
Пиенето на 10-12 чаши, съдържащи 8 унции вода всеки ден, е много важно, за да се помогне на тялото да се отърве от излишната пикочна киселина в кръвта.
Когато нивата на пикочната киселина се повишат, рискът от рецидив на това заболяване значително ще се увеличи. А водата може да помогне за понижаване на нивата на пикочната киселина.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
