Здраве

8 ползи от Райска ябълка: полезна за сърцето и ви помага да отслабнете

Райска ябълка, или по -известна като Райска ябълка, е плод, който идва от Китай, е открит преди хиляди години. Имайки сладък вкус като мед, има много ползи от райска ябълка, които можете да получите, като ги консумирате редовно.

И така, какви са ползите от райска ябълка за тялото и здравето? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!

Ползите от хурма за здравето

Има латинско име диоспирос за крака, Райска ябълка може да направи много добро за организма. Не само поддържане на здравето, но също така може да помогне за предотвратяване на появата на няколко заболявания. Ето предимствата на райската ябълка, които трябва да знаете:

1. Богат на хранене

Въпреки малкия и дребен размер, райската ябълка има разнообразни хранителни вещества, които със сигурност са полезни за организма. Една райска ябълка с тегло 168 g съдържа:

  • Калории: 118 kcal
  • Въглехидрати: 31 g
  • Протеин: 1 g
  • Фибри: 6 g
  • Витамин А: 55 % от общите дневни нужди
  • Съдържание на витамин С: 22 процента от общите дневни нужди
  • Витамин Е: 6 % от общите дневни нужди
  • Съдържание на витамин К: 5 % от общите дневни нужди
  • Витамин В6: 8 % от общите дневни нужди
  • Мед: 9 процента от общите дневни нужди
  • Манган: 30 % от общите дневни нужди

Не само, че като повечето зеленчукови продукти, райската ябълка също има активни съединения като флавоноиди, тиамин, рибофлавин, танини и каротеноиди.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Много хора не знаят, че Райска ябълка може да помогне за здравето на сърцето. Ползите от тази райска ябълка не могат да бъдат отделени от разнообразието от антиоксиданти, които има, особено флавоноидите.

Според проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене, Хората, които редовно ядат храни с високо съдържание на флавоноиди, имат 18 % по -малък риск от сърдечни заболявания.

Тези съединения могат да поддържат здравето на сърцето чрез стабилизиране на кръвното налягане и понижаване на нивата на лошия холестерол.

3. Преодоляване на възпалението

Някои от възпалителните заболявания, които изпитват много хора, включват артрит, диабет и рак. Райска ябълка може да помогне за облекчаване на симптомите на тези здравословни проблеми, тъй като носи в себе си противовъзпалителни вещества.

Витамин С в хурмата може да действа за облекчаване на възпалението, подкрепен от други антиоксиданти със сходни функции като каротеноиди и флавоноиди.

Прочетете също: Невероятно! Това са 7 ползи от ананаса за здравето, които са рядко известни

4. Помогнете за поддържане на здравето на очите

Следващото предимство на хурмата е, че те могат да помогнат за поддържане на здравето на очите. Това не може да бъде отделено от притежавания витамин А, с нива от 55 % от общите дневни нужди. Както е известно, витамин А е отлично хранително вещество за очите.

В допълнение към поддържането на здравословно зрение, витамин А може да сведе до минимум риска от няколко нарушения като конюнктивит и макулна дегенерация. Тези витамини работят ефективно за оптимизиране на функцията на роговицата, ретината и други части на окото.

5. Предотвратяване на остеопороза

Не само плодовете, листата на Райска ябълка също могат да осигурят ползи за организма, включително здравето на костите. Според проучване активните съединения като полизахариди, които се притежават, могат да инхибират определени реакции в организма, които могат да причинят увреждане на костите.

По този начин не само здравината, но и костната плътност ще се поддържа. По този начин рискът от развитие на остеопороза или по -известен като остеопороза може да бъде сведен до минимум.

6. Добър за здравето на мозъка

Едно от предимствата на райската ябълка, което рядко е известно на много хора, е способността му да поддържа здравето на мозъка. Райска ябълка съдържа естествено съединение, наречено физетин, антиоксидант, който може да подобри дългосрочната памет и да предотврати дисфункция на нервите.

Не само това, според публикация, физетинът също може да предпази мозъка от риска от когнитивен спад, свързан с възрастовите фактори.

7. Изгладете храносмилателната система

Ако често изпитвате запек или изпитвате затруднения, никога не боли да започнете редовно да консумирате Райска ябълка. Съдържанието на фибри в Райска ябълка може да помогне за стартиране на храносмилателната система, включително процеса на отстраняване на хранителните отпадъци.

Проучване обяснява, че фибрите могат да бъдат източник на храна за добрите бактерии в червата, така че механизмът в тях да работи оптимално като цяло.

8. Помогнете за отслабване

Последната полза от Райска ябълка е, че тя може да помогне за отслабване. Това не може да се отдели от ниските калории, които има. Колкото по -малко калории приемате, толкова по -лесно ще изгорите.

Наддаването на тегло често се свързва с натрупването на калории в организма. Цитирано от Жива наука, Натрупването на калории може да се случи, когато количеството изгорена енергия не е сравнимо или по -малко с това, което се получава от храната.

Е, това са някои от ползите за хурмата за здравето, които трябва да знаете. За да поддържа тялото във форма, балансирайте го с редовни упражнения, да!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found