Запекът е състояние, което често се изпитва от много хора. Запекът може да направи стомаха неудобен, защото изхождането ще бъде затруднено. За да го лекувате, можете да ядете храни за лечение на запек.
Запекът обикновено се описва като изхождане по -малко от 3 пъти седмично. Въпреки че това състояние е често срещано, запекът също може да попречи на дейностите. Ето защо е много важно да се преодолее проблемът със запека.
Храни за лечение на запек
Яденето на неправилни храни и липсата на достатъчно хранителни вещества може да накара човек да изпита това състояние. Но не се притеснявайте, защото можете да ядете хранителни храни, богати на фибри, за да ги преодолеете.
Ето храни за лечение на запек, както се съобщава Медицински новини днес.
1. Кисело мляко и ферментирало мляко
Много млечни продукти като кисело мляко и ферментирало мляко (кефир) съдържат микроорганизми, наречени пробиотици. Пробиотиците често се наричат добри бактерии. Те могат да помогнат за подобряване на храносмилателното здраве и омекотяване на изпражненията.
2. Бистра супа за лечение на запек
Бистрата супа е питателна храна и е лесно смилаема. Те могат също така да добавят влага към твърди, плътни изпражнения и да ги омекотят, което ги прави по -лесни за преминаване.
3. Сливи
Сините сливи и сокът от слива са домашни средства, тествани за лечение на запек. Сливите са с високо съдържание на фибри, което е хранително вещество, известно за улесняване и ускоряване на изхождането.
Не само това, този плод също съдържа сорбитол и фенолни съединения, които имат ползи за храносмилането.
4. Броколи
Много хора не обичат броколи, особено децата. Зад това се оказва, че броколите са много полезни за храносмилането, знаете!
Броколите съдържат сулфорафан, вещество, което защитава червата и улеснява храносмилането. Сулфорафанът също може да помогне за предотвратяване на свръхрастежа на някои чревни микроорганизми, които могат да попречат на храносмилането.
5. Ябълки и круши
Ябълките и крушите съдържат няколко съединения, които могат да подобрят храносмилането, включително фибри, сорбитол и фруктоза. Тези плодове също съдържат високо съдържание на вода, което може да облекчи храносмилателните проблеми и да предотврати запек.
За да получите пълните ползи, консумирайте ябълки и круши сурови с кожата.
Прочетете също: Хайде, разберете какви са ползите от ябълките за здравето!
6. Вино
Гроздето е богато на фибри. Гроздето също има много съдържание на вода, необходимо за храносмилането.
За да облекчите запека, опитайте се да изядете шепа сурово грозде, което е било измито.
7. Киви, храна за запек
Средно 100 грама киви съдържат около 2 до 3 грама фибри, които могат да ускорят чревния поток.
Кивито също съдържа актинидин, ензим, който насърчава движението в горния храносмилателен тракт, както и няколко фитохимикали, които играят роля за подобряване на храносмилането.
8. Къпини и малини
Къпините и малините са богати на фибри и вода, които могат да облекчат симптомите на запек.
За лечение на запек, опитайте се да ядете шепа или две измити сурови къпини или малини на ден.
9. Пшенични продукти
Пълнозърнестите продукти са добри източници на неразтворими фибри, които могат да увеличат теглото на изпражненията и да ускорят притока на храна през червата. Тези продукти включват пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия.
За да получите повече храна от пълнозърнести продукти, можете да ги ядете варени или сурови.
10. Настъргано зеле за лечение на запек
Настърганото зеле съдържа пробиотични бактерии, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането и намаляване на запека. Тези бактерии също могат да подобрят имунната функция и храносмилането на лактоза.
Как да предотвратим запек
Запекът е често срещано и лечимо състояние, но е по -добре, ако го предотвратим. За да предотвратите запек, можете да направите няколко начина, включително:
- Яжте храни, богати на фибри, като ядки, зеленчуци и плодове
- Запознайте се с приема на течности
- Бъдете по -активни и правете редовни упражнения
- Управление на стреса
- Не пренебрегвайте желанието за дефекация
Ако сте се опитали да лекувате запек с храна за лечение на запек, но запекът все още се появява, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да получите по -нататъшно лечение, за да можете да избегнете сериозни проблеми.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
