Промените в приема и храненето по време на гладуване оказват голямо влияние върху здравето на тялото. Интересното е, че този ефект не се проявява само при хора със здраво тяло. Постенето обаче има полза и за диабетици.
Нека продължим да четем следната статия, за да разберем по -пълно обяснение.
Какво е диабет?
Диабетът е хронично заболяване, характеризиращо се с високи нива на кръвната захар в организма. Това заболяване може да засегне всеки, независимо от възрастта.
Това е метаболитно заболяване, което възниква, когато хормонът инсулин премества захарта от кръвта в клетките за съхранение или използване като енергия. Когато имате диабет, тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не може да използва ефективно произвеждания от него инсулин.
Ако не се лекува, нелекуваната висока кръвна захар, причинена от диабет, може да увреди нервите, очите, бъбреците и други органи.
Видове диабет
Съобщава се от HealthlineЕто някои видове диабет, които са известни в света на здравето:
- Диабет тип 1 е автоимунно заболяване. Имунната система атакува и унищожава клетките в панкреаса, където се произвежда инсулин. Не е ясно какво е причинило тази атака. Около 10 % от хората с диабет имат този тип.
- Диабет тип 2 възниква, когато тялото стане устойчиво на инсулин и захарта се натрупва в кръвта ви.
- Преддиабетът възниква, когато кръвната захар е по -висока от нормалната, но не достатъчно висока за диагностика на диабет тип 2.
- Гестационният диабет е висока кръвна захар по време на бременност. Инсулин-инхибиращият хормон, произвеждан от плацентата, причинява този тип диабет.
Съществува и рядко състояние, наречено безвкусен диабет, което не е свързано със захарен диабет, въпреки че има подобно име.
Това е различно състояние, когато бъбреците отделят твърде много течност от тялото. Всеки тип диабет има уникални симптоми, причини и лечение.
Симптоми на диабет
Основните симптоми на диабета са разделени на общи симптоми и специфични симптоми. По -подробно, общи симптоми на диабет включват:
- Гладът се увеличава
- Жаждата се увеличава
- Отслабване
- Често уриниране
- Замъглено зрение
- Изключителна умора
- Рани, които няма да заздравеят
Докато специфичните симптоми на диабета могат да бъдат разграничени в зависимост от пола на страдащия, а именно:
Симптоми при мъжете
В допълнение към често срещаните симптоми на диабет, мъжете с диабет могат да изпитат намалено сексуално желание, еректилна дисфункция (ЕД) и лоша мускулна сила.
Симптоми при жените
Жените с диабет също могат да получат симптоми като инфекции на пикочните пътища, гъбични инфекции и суха, сърбяща кожа.
Диабет и гладуване
Диабетът не може да бъде излекуван, но може да бъде контролиран чрез коригиране на диетата и дисциплинирана диета. Въпреки че има много модели на диета, които могат да бъдат приложени, гладуването може да бъде ефективен вариант.
Постенето е дейност, при която извършителят обикновено не яде за определен период от време или го намалява драстично. Но ако имате диабет, може да попитате дали гладуването е безопасно и ще помогне за контролиране на кръвната захар?
Докладвайки от Web MD, отговорът е може би. Някои изследвания показват, че гладуването може да бъде от полза за хората с диабет. Но това не е често срещано лечение.
Американската асоциация по диабет не препоръчва гладуването като техника за управление на диабета. Но промените в начина на живот, включително медицинска хранителна терапия и повече физическа активност, могат да бъдат крайъгълният камък за отслабване и добър контрол на диабета.
Препоръчителната диета за диабетици е гладуване
По време на гладно диетата може да е много различна от обичайната. Важно е обаче да се поддържа балансирана диета, включително храни от всички групи храни и да не се преяжда.
Ако имате диабет и сте на гладно, добра идея е да включите по -бавно усвоявани храни (които имат по -нисък гликемичен индекс), преди да започнете да постите. Това ще ви помогне да се заситите и да поддържате нивата на глюкозата по време на гладуване.
Когато нарушавате поста, включвайте само малко количество сладки и мазни храни, защото те могат да ви накарат да наддадете на тегло. Използвайте по-малко олио при готвене и опитайте да скара, скара или пържене на храна в незалепващ тиган.
Също така пийте много напитки без захар и без кофеин, за да избегнете дехидратация, напр. вода, диетична газирана напитка или добавена захарна тиква.
Какво се случва с тялото по време на гладуване?
Промените, които се случват в тялото по време на гладуване, зависят от продължителността на самия пост. Обикновено тялото първоначално ще използва съхраняваните източници на глюкоза и след това бързо ще разгради телесните мазнини, за да се използва като следващ източник на енергия.
Използването на запасите от телесни мазнини като източник на енергия в дългосрочен план може да доведе до загуба на тегло. Това от своя страна може по -добре да контролира нивата на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола, особено ако сте с наднормено тегло.
Постенето обаче не трябва да се използва като начин за отслабване в дългосрочен план.
Ползите от гладуването за диабетици
За тези от вас с диабет не е нужно да се страхувате да се присъедините към гладуване. Различни здравни изследвания доказват, че гладуването всъщност осигурява добри ползи за диабетици.
1. Понижаване на нивата на кръвната захар
Основната полза от гладуването за диабетици е намаляването на нивата на кръвната захар. Това се предизвиква от намален прием на храни, съдържащи глюкоза, защото тялото е на гладно. Така че нивата на захар в тялото не се покачват високо.
Това понижаване на нивата на кръвната захар обаче също трябва да бъде балансирано с избора на правилните храни.
2. Постигнете стабилно кръвно налягане
Кръвното налягане при хора, които гладуват и не постят, се оказва различно. При хора, които гладуват, кръвното налягане е по -стабилно.
Проучване, проведено в Катар, показва, че средното кръвно налягане на диабетиците значително намалява през месеца на гладно.
3. Гликемично стабилно
Цитирано от p2ptm.kemkes.go.id, Гликемичният индекс (ГИ) е показател за това колко бързо или бавно въглехидратните елементи в храните увеличават нивата на кръвната захар в организма.
Добрата новина е, че постът в Рамадан няма да влоши гликемичната граница в организма. Това важи и за хора с диабет тип 2.
4. Намаляване на холестерола в организма
Проучване в Катар показа, че по време на месец Рамадан диабетиците могат значително да понижат нивата на холестерола си. Това означава, че нивата на лоши мазнини (LDL) и триглицериди в организма може да намалее след гладуване.
Това се дължи на намаления прием на храни, съдържащи лоши мазнини по време на гладуване.
Резултатите от това проучване показват, че това намаление на холестерола е настъпило при всички диабетици, както при жените, така и при мъжете. Понижаването на холестерола е много добро за здравето на сърцето.
5. Поддържайте здравето на други органи на тялото
При гладуване храносмилателните органи също изпитват промени в работното време. Храносмилателните органи получават повече време за почивка, когато гладуваме поради редовните часове на хранене. Това, разбира се, може да подобри здравето на органите на тялото.
Препоръчителната диета за диабетици е гладуване
По време на гладно диетата може да е много различна от обичайната. Важно е обаче да се поддържа балансирана диета, включително храни от всички групи храни и да не се преяжда.
Ако имате диабет и сте на гладно, добра идея е да включите по -бавно усвоявани храни (които имат по -нисък гликемичен индекс), преди да започнете да постите.
Изборът на тези видове храни ще ви помогне да се почувствате сити и да поддържате повече нива на кръвната захар дори по време на гладуване. Плодовете, зеленчуците и салатите също трябва да бъдат включени в менюто за сахур или ифтар.
Когато прекъсвате, включвайте само малко количество сладки и мазни храни като захаросани плодове, сладкиши, чипс и пудинг, защото те могат да ви накарат да наддадете на тегло. Използвайте по-малко олио при готвене и опитайте да скара, скара или пържене на храна в незалепващ тиган.
Също така пийте много напитки без захар и без кофеин, за да избегнете дехидратация, напр. вода, диетична газирана напитка или добавена захарна тиква.
Нещата, на които диабетиците трябва да обърнат внимание, когато гладуват
Ако сте мислили да опитате на гладно и да намалите симптомите на диабет, ще искате да знаете какви са рисковете, как да ги избегнете и защо първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
На първо място, докато гладувате, може да сте гладни (поне в началото). Може също да се чувствате сънливи и раздразнителни.
Неяденето също може да ви причини главоболие и ако постите повече от ден или повече, тялото ви може да не получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае, без добавки. Следните са важни бележки за тези от вас с диабет, които искат да опитат на гладно:
- Първо се консултирайте с лекар. Но за хора с диабет тип 1 и имат други здравословни проблеми или са преживели хипогликемия лекарят няма да ви посъветва да постите.
- Ако Вашият лекар Ви позволява да гладувате, не забравяйте да насрочите проверката на кръвната захар. Попитайте лекаря дали проверките на кръвната захар трябва да се правят по -често или ако трябва да се вземат допълнителни лекарства.
- Спрете гладуването, ако смятате, че кръвната Ви захар е твърде ниска. Обикновено това се характеризира с треперене, изпотяване или замайване. Ако почувствате, че кръвната Ви захар спада, незабавно я лекувайте с лечението, препоръчано от Вашия лекар.
- Изберете здравословни и балансирани ястия за ифтар. Уверете се, че не консумирате твърде много въглехидрати след гладуване, защото това ще предизвика скок на кръвната захар.
- Избягвайте тежки дейности или упражнения, докато постите. Усилените упражнения могат да доведат до драстично спадане на кръвната Ви захар.
- Поддържайте приема на течности в организма. Уверете се, че консумирате много вода преди гладуване, така че по време на гладуване тялото да няма недостиг на течности, тъй като диабетиците са по -застрашени от дехидратация.
Друго нещо, което трябва да запомните
Докладвайки от Diabetes.org, ако решите да постите, е важно да проверявате нивата на кръвната си глюкоза по -често, тъй като нивата на кръвната захар могат да спаднат твърде ниски (известни като хипогликемия или хипогликемия).
Ако почувствате симптоми на хипо, например чувство на треперене, изпотяване и безфокусиране, незабавно прекъснете гладуването и го лекувайте с обичайните си лекарства за хипотерапия, като глюкозни таблетки, сладки напитки, последвани от леки закуски като сандвич или купа зърнени храни.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
