Причината за честите крампи на краката може да бъде от различни фактори, един от които е начинът на живот. Да, твърде честите крампи на краката наистина могат да причинят дискомфорт. Следователно трябва да се знае правилният начин за предотвратяването му.
Крампите в краката обикновено се появяват през нощта по време на сън и предизвикват мъчителни чувства.
Е, за да избегнем това състояние, нека разгледаме някои от причините за честите крампи на краката и най -подходящия начин за справяне с него.
Прочетете също: Не бъдете небрежни, вижте как да събудите правилния човек от припадък!
Причините за чести крампи на краката, които трябва да бъдат известни
Трябва да се разбере, крампите на краката са остри и внезапни контракции или стягане на мускулите на прасците. Това състояние обикновено трае от няколко секунди до минути.
Ако крампът наистина удари, тогава можете да го облекчите, като леко разтегнете мускула. Цитирано от HealthlineСпазмите в краката най -често се появяват в мускулите на прасеца, бедрата или краката.
За да предотвратите спазми, уверете се, че тялото ви е добре отпочинало и познайте основния проблем. За да може да се направи профилактика, ето някои причини за чести крампи на краката, които трябва да знаете.
1. Уморени мускули
Според преглед на крампи на краката през нощта, изследванията показват, че мускулната умора е основната причина. Следователно, спортистите често могат да получат сковани спазми поради дейности, по-високи от обичайните.
Пренатоварването, като например много интензивни упражнения за дълъг период от време, също може да накара някои хора да получат крампи на краката по -късно в живота.
В допълнение, стоенето за дълъг период от време през деня също може да причини умора на мускулите и е по -вероятно да изпитвате спазми през нощта.
2. По -малко физически активни
Друга водеща теория казва, че причината за честите крампи на краката е дългото седене, например при работа на бюро.
Тази липса на физическа активност се дължи на факта, че човек не разтяга мускулите си за известно време, така че това може да увеличи риска от спазми, които се появяват през нощта.
Хората, които са по -малко физически активни, могат да скъсят мускулите си, увеличавайки риска от спазми или спазми.
3. Липса на прием на минерали
Не само водата, електролитите, загубени по време на тренировка, също могат да бъдат причина за чести крампи на краката. Ако имате недостиг на определени електролити и минерали, дисбалансът ще предизвика спонтанни спазми.
Дисбалансът на натрий, калций, магнезий или калий може да причини крампи на краката. За това могат да се консумират спортни напитки, за да се намали спазмите благодарение на хранителното съдържание в тях.
Някои храни като банани, кисело мляко, спанак, ядки, които са богати на благоприятни за мускулите минерали, също могат да предотвратят спазмите в краката.
4. Бременност
Бременността може да увеличи риска на жената от развитие на крампи на краката, особено през втория и третия триместър. Това може да се дължи на недостиг на магнезий и по -високо съдържание на калий по време на бременност.
Ако имате крампи на краката, опитайте се да останете хидратирани и помислете за приемане на магнезиеви добавки по време на бременност.
Също така не забравяйте да се консултирате със специалист, за да разберете правилния начин да получите нужните хранителни нужди.
5. Странични ефекти на лекарството
Имайте предвид, че много лекарства изброяват мускулните крампи като страничен ефект.
Има няколко лекарства, които са пряко свързани със спазми в краката, включително желязна захароза, интравенозно, напроксен, терипаратид, ралоксифен, албутерол, към конюгирания естроген прегабалин.
Говорете с Вашия лекар веднага, ако имате чести крампи на краката, особено когато започнете да приемате определени лекарства. Обикновено лекарите ще намерят алтернативни лечения за справяне с твърде често срещания проблем със спазмите.
6. Определени медицински състояния
Някои медицински състояния също могат да бъдат причина за чести крампи на краката, знаете! Те включват сърдечно -съдови заболявания, диабет, нарушения на употребата на алкохол, бъбречна недостатъчност, чернодробна недостатъчност, хипотиреоидизъм, увреждане на нервите и остеоартрит.
Ако смятате, че причината за честите крампи на краката е някои от горните медицински състояния, незабавно говорете с Вашия лекар. Обикновено лекарите ще предоставят допълнителна информация и насоки за лечение, които са най -подходящи за предотвратяване на повтарящи се или повторни крампи на краката.
Прочетете също: Причини за киселини, може да се дължат на храносмилателни разстройства до бременност
Правилният начин за лечение на крампи на краката
Лекуването на крампи в краката през нощта може лесно да се извършва самостоятелно у дома. Има няколко начина за облекчаване на спазмите, като леко разтягане на мускула, масажиране на зоната с ръце или прилагане на подгряваща подложка към тесната зона.
В допълнение към масажирането на областта, която често се свива, можете да приемате и нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС, като ибупрофен или аспирин.
В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на хронични крампи на краката, като каризопродол, верапамил и орфенадрин.
