Здраве

Garcinia Cambogia претендира за отслабване, вярно ли е?

Упражненията и спазването на здравословна диета са различни начини да отслабнете. В допълнение, използването на добавки за отслабване също се използва широко днес. Един от тях, за който се твърди, че има тази полза, е гарциния камбоджа.

Garcinia cambogia с латинско име Garcinia gummi-gutta е една от най -популярните добавки за отслабване. Казва се, че самата Garcinia cambogia може да отслабне по определен начин.

И така, вярно ли е, че garcinia cambogia наистина може да се използва като естествено лекарство за отслабване?

Прочетете също: Кардио или вдигане на тежести, кое е най -доброто за отслабване?

Какво е Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia е плод с малък размер, оформен като тиква и има жълт или зеленикав цвят. Плодът, известен също като гелугурова киселина, се използва по -широко като готварска съставка, в сравнение с директното му консумиране.

Garcinia cambogia се предлага и под формата на добавка. Добавките от Garcinia cambogia са направени от екстракти от кората на плода. Трябва да знаете, че добавките Garcinia cambogia са популярна добавка за отслабване.

Вярно ли е, че Garcinia cambogia може да се използва като естествено лекарство за отслабване?

Цитирано от Уеб MD, хидроксилимонена киселина (HCA) е активно вещество, открито в кожата на плодовете на Garcinia cambogia. Е, HCA изглежда може да блокира ензими, известни като ензими цитратна лиаза използвани от организма в процеса на образуване на мазнини.

От друга страна, HCA също може да увеличи нивата на мозъчния химически серотонин, което може да допринесе за намаляване на глада. Не само това, HCA е и активно вещество, за което е доказано, че има няколко свойства за отслабване.

Колко ефективен е той?

За ефективността на отслабване на гарциния камбоджа може да се каже, че е незначителна. Проведени са няколко проучвания при хора, за да се тестват ефектите на отслабване на гарциния камбоджа.

Няколко проучвания показват, че garcinia cambogia е доказано, че помага при загуба на тегло с около 2 килограма или еквивалент на 0,88 кг за 2-12 седмици.

Междувременно се казва, че няколко проучвания също не са открили потенциала за значителна загуба на тегло.

Например, проучване, проведено върху 135 души, не показва значителна разлика в загубата на тегло между групата, приемаща гарциния камбоджа, и групата, която не я приема.

Следователно са необходими повече изследвания, за да се види ефикасността на гарциния камбоджа за отслабване.

Как гарциния камбоджа помага за отслабване

Смята се, че Garcinia cambogia помага за отслабване по два начина, включително:

1. Намалява глада

Няколко проучвания при хора са установили, че гарциния камбоджа може да помогне за потискане на апетита и да ви накара да се почувствате сити. Изследванията, проведени върху животни, установяват, че гарциния камбоджа може да потисне апетита.

Механизмът обаче все още не е напълно изяснен. Проучванията, проведени върху животни, показват, че активните съставки, съдържащи се в този плод, могат да причинят повишаване на серотонина в мозъка.

Известно е, че самият серотонин помага за контролиране на апетита. Ако нивата на серотонин в кръвта са високи, това може да намали апетита.

Междувременно друго проучване не установи разлика в апетита между тези, които са приемали добавки от гарциния камбоджа, и тези, които не са го приемали. Този ефект може да зависи от всеки отделен човек.

2. Инхибира производството на мазнини

Второ, гарциния камбоджа също може да повлияе на липидите в кръвта и производството на нови мастни киселини. Изследванията, проведени върху животни и хора, установяват, че гарциния камбоджа може да намали високите нива на мазнини в кръвта и да намали оксидативния стрес.

Докладвани HealthlineЕдно проучване на хора със затлъстяване установи, че тези, които приемат около 2800 mg гарциния камбоджа на ден в продължение на 8 седмици, могат да помогнат за намаляване на рисковите фактори за определени заболявания, като:

  • 6.3 % по -ниски нива на общия холестерол
  • 12,3% по -ниски нива на LDL или "лош" холестерол
  • 10,7 % по -високи нива на HDL или "добър" холестерол
  • Кръвните триглицериди са с около 8,6 % по -ниски

Основната причина за тези ефекти може да бъде, защото гарциния камбоджа може да помогне за инхибиране на ензимите цитратна лиаза. По този начин този плод може да блокира или забави производството на мазнини в организма.

Прочетете също: Ръководство за избор на здравословна закуска за правилната диета, от яйца до овесени ядки

Странични ефекти на Garcinia cambogia

Използването на добавки за отслабване, съдържащи гарциния камбоджа, ако се приема във високи дози, може да причини определени странични ефекти. Някои от страничните ефекти на garcina cambogia включват:

  • Главоболие
  • Замайване
  • Суха уста
  • Болка в стомаха или диария

Garcina cambogia също не трябва да се използва за бременни жени, кърмачки или някой, който има определени медицински състояния, като чернодробни нарушения.

Това е известна информация за потенциала на гарциния камбоджа за отслабване. Ако имате допълнителни въпроси по този въпрос, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found