Здраве

Често Moody по време на ПМС? Разберете причината дами!

Раздразнителност, нестабилни емоции и капризен е нещо, което често се показва от жените преди менструация. Това състояние е обща характеристика, наричана още предменструален синдром (ПМС) и може да ги направи депресирани.

Това състояние е много смущаващо, емоциите на жените могат да бъдат много експлозивни и да излязат извън контрол по време на ПМС. Това състояние обаче може да бъде аларма, че вашият период е близо.

Прочетете също: 5 съвета за преодоляване на ПМС по естествен начин: Топли компреси за йога

Емоции, които вървят нагоре и надолу

При това състояние жените ще изпитат настроение което е много несигурно. Можете да бъдете тъжни, да плачете и дори да се чувствате тревожни и след това да се върнете към нормалното само за един ден.

Някои други условия, които могат да възникнат, са:

  • Лесно се ядосваш
  • Притеснен
  • Изморен
  • Намусен
  • Плачете
  • Чувство за безразличие
  • замаяност
  • Изобщо няма сексуално влечение
  • Твърде малко или твърде много сън
  • Недостатъчен или прекомерен апетит

Разум капризен ПМС

Досега експертите все още не знаят точната причина за ПМС. Изглежда обаче, че това може да е свързано с хормоналните колебания, които настъпват през втората половина на менструалния цикъл.

Нивата на естроген ще се увеличават бавно след края на менструацията и ще достигнат връх две седмици по -късно. Тогава това ниво на естроген ще намалява бързо и ще се увеличава бавно, преди да падне отново малко преди началото на менструацията.

Промените в нивата на естроген и прогестерон също могат да повлияят на нивата на серотонин в тялото ви. Серотонинът е невротрансмитер, който играе роля в регулирането на настроението, циклите на съня и апетита.

Ниският серотонин винаги е свързан с чувство на тъга, раздразнителност, затруднено заспиване и необичаен глад. Това са всички симптоми на ПМС, обикновено тези симптоми ще се увеличат, когато нивата на естроген и прогестерон също се повишат.

Moody поради тежък ПМС

Everydayhealth стартира 3-8 % от жените изпитват обилна менструация, наречена предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Това състояние може да ви накара да се почувствате депресирани в рамките на седмица или две преди менструацията.

Всяка жена, която има фамилна анамнеза за депресия или е преживяла следродилна депресия, има висок риск от развитие на PMDD. Според Карол Ливоти, д -р, гинеколог от Ню Йорк, голямата депресия и раздразнителност са основните симптоми на PMDD.

Диагнозата обикновено се поставя, като се види дали имате пет от следните симптоми:

  • Дълбока тъга или безнадеждност с възможност за мисли за самоубийство.
  • Продължителна раздразнителност и лесно можете да я премахнете от хората, които обичате
  • Чувство на депресия и тревожност
  • Честа паника
  • Moody
  • Плачете
  • Не се интересува от ежедневните дейности и отношенията с партньор
  • Трудности при говорене или фокусиране
  • Чувство на невъзможност да се контролирате
  • Изморен
  • Не енергичен
  • Чувство на глад или желание за прекомерна храна

Тези симптоми изчезват малко след началото на менструацията. "Ако това се случи през целия месец, това означава, че не е PMDD", обясни Ливоти. Може дори да бъде причинено от друго физическо или психическо заболяване.

Прочетете също: Гинко билоба и неговите предимства: Подобряване на мозъчната функция за преодоляване на болката при ПМС

Как да се справим с ПМС и капризен по подразбиране

За много жени промените в начина на живот могат да бъдат начин за справяне с ПМС. Ако имате тежък ПМС, може да се нуждаете от лекарства за лечение.

Следните начини могат да ви помогнат да контролирате емоциите си и настроение което се колебае по време на ПМС:

Спорт

Физическата активност може да се увеличи настроение и да се отървете от депресията. Ендорфиновите съединения, отделяни от мозъка, когато тренирате, могат да компенсират настъпилите хормонални промени и да причинят тежък ПМС.

Упражненията също могат да повишат енергията и да се справят със спазми и подуване на корема, което също може да ви помогне да се почувствате по -добре по време на ПМС. спортувайте като ходене, бягане, колоездене или плуване.

Яжте малко, но често

Промяната на диетата ви малко, но често може да ви помогне да се справите със симптомите на ПМС, знаете. Защото, когато ядете много с много въглехидрати, кръвната Ви захар ще се увеличи и ще увеличи PMS труда.

Избягвайте кофеин, алкохол и сладки храни

Опитайте се да избягвате кафе и други кофеинови напитки в продължение на две седмици преди менструацията си настроение и емоциите ти се подобряват. Спирането на приема на алкохол също е един от правилните начини за постигане на тази цел.

Що се отнася до захарните храни, той може да облекчи тежките симптоми на ПМС, като предотврати колебанията в кръвната захар, което също може да ви разболее настроение бъдете нагоре и надолу.

Контролирайте стреса

Стресът може да влоши тежките симптоми на ПМС. Така че, ако можете да контролирате стреса, можете да контролирате емоциите си по време на ПМС.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!