Здраве

Не изпадайте в паника! Ето как да преодолеете притиснатите нерви в задната талия

Притиснатият нерв може да е сериозен проблем и да пречи на ежедневните дейности. Притиснат нерв обикновено се причинява от повреден нерв.

Е, за да не се объркате неправилно, ето как да се справите със притиснат нерв в задната част на кръста!

Прочетете също: Изпитвате притиснати нерви? Може би това е причината

Как да се справим със притиснати нерви в задната част на кръста

Притиснат нерв обикновено се причинява от увреден нерв. Симптомите могат да включват болка, изтръпване и слабост. Има няколко начина, по които можете да помогнете за преодоляване на притиснат нерв в задната част на кръста, а именно:

1. Коригирайте стойката си

Един от най -често срещаните начини за лечение на притиснат нерв в задната част на гърба е да промените начина, по който седите или стоите, за да облекчите болката от притиснат нерв.

Опитайте се да създадете позиция, която да ви помогне да се чувствате по -добре, след това прекарайте възможно най -много време в удобна поза.

2. Стоене между работното време

Трябва да отделите време да стоите отстрани на работното време. Понякога се изправяйте по време на работа, особено за тези, които работят твърде дълго, като седят пред компютъра. Това е много важно да се направи за предотвратяване и лечение на притиснати нерви.

Ако нямате право да работите изправени, не забравяйте да ставате и да се разхождате из офиса на всеки час. Този метод може да бъде един от начините за преодоляване на притиснат нерв.

3. Почивайте си достатъчно

Сънят е много важен за заздравяването на нервите. Тялото се възстановява по време на сън, което му дава повече време, за да помогне за по -бързото намаляване на симптомите на болка.

В някои случаи почивката и допълнителният сън са достатъчни, за да позволят на прищипания нерв да се излекува сам.

При лечение и лечение на притиснат нерв също е важно да не се прекалява с областта на тялото, която има притиснат нерв. Имайте предвид, че увреждането на нервите може да се задълбочи при прекомерна употреба.

Човек, страдащ от притиснат нерв, трябва да избягва движения, които дразнят нерва. Освен това трябва да се опитате да спите в позиция, която облекчава натиска върху нервите.

4. Разтягане

Трябва да се разтегнете леко, за да облекчите натиска върху нервите и симптомите. Опитайте се да не се разтягате прекалено силно.

Ако започнете да изпитвате болка или дискомфорт, разхлабете участъка. Не забравяйте, че малките движения могат да окажат голямо влияние като средство за прищипване на нервите.

5. Компресирайте с подгряваща подложка

Можете също да използвате топлинна терапия, за да отпуснете всички мускули, които могат да бъдат напрегнати около притиснатия нерв. Топлината може да увеличи притока на кръв, което може да помогне за лечение на притиснат нерв.

В аптеките лесно можете да намерите подложки за топлина в различни размери. Как да го използвате, притискайте болезнената зона с подгряващата подложка за 10-15 минути наведнъж.

6. Използвайте пакет с лед

Ако частта от тялото ви, която изпитва притиснат нерв, също е подута и болезнена, можете да използвате пакет с лед. Смята се, че ледът намалява отока и възпалението поради притиснати нерви.

Лесно е, просто увивате леда в кърпа и го прилагате директно върху прищипания нерв за 10-15 минути.

7. Повдигане на двата крака

Този метод може да се направи, ако имате притиснат нерв в долната част на гърба. Правите това, като повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса в бедрата и коленете за няколко минути.

8. Вземете болкоуспокояващи

Можете също така да използвате нестероидни противовъзпалителни средства без рецепта, като ибупрофен или аспирин.

Преди употреба трябва да следвате инструкциите на опаковката на лекарството. Не забравяйте, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да приемате тези видове лекарства.

9. Промени в начина на живот

Трябва също така да можете да промените начина си на живот за по -добро, за да преодолеете и предотвратите притискането на нервите. Можете да правите леки упражнения като ходене, плуване или колоездене.

В допълнение, можете също да отслабнете, което може да помогне за намаляване на натиска върху нервите. Смята се, че допълнителната мобилност с редовни упражнения намалява възпалението.

Така че, ако страдате от прищипване на нерв, опитайте се да направите описаните по -горе методи. Но ако не отшуми, незабавно се консултирайте с лекар за по -нататъшно лечение, да!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!