Здраве

6 лесни начина за предотвратяване на кашлица и настинка, които са ефективни и практични

Със сигурност не искате вашите дейности да бъдат прекъсвани от кашлица и настинка, нали? Кашлицата и хремата са симптоми, при които имунната система започва да намалява, причинена от вирусна инфекция. Затова е по -добре да се предотврати настинка и кашлица, преди да е станало твърде късно.

Кашлицата и настинката са много досадни, ако се появяват непрекъснато. Ако е тежко, то обикновено е последвано от запушване на носа, треска, втрисане, замаяност и умора.

Е, за да предотвратите кашлица и настинка, трябва да изпълните съветите по -долу, така че дейностите ви да продължат да протичат гладко.

1. Грипна ваксина

Грипната ваксина е ваксина, която е достатъчно мощна за борба с грипните атаки, които дебнат, когато дойде сезонът.

Според ръководителя на групата за имунизация на възрастни PB PAPDI, проф. Д -р д -р Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, грипната ваксина е създадена срещу четири щама на грипен вирус, а именно два щама на грипен вирус A H3N2 и H1N1, и два щама на грипен вирус Yamagata и Victoria.

2. Мийте ръцете си често

Вирусите, които причиняват кашлица и настинка, могат да се разпространят отвсякъде. Ето защо е важно да измиете ръцете си с вода или дезинфектант след докосване на чужди предмети.

Имайте предвид, че не покривайте кихането и кашлицата с голи ръце, защото вирусът може да се разпространи и чрез кихане и кашляне, което залепва по ръцете ви. Доколкото е възможно, използвайте кърпичка за еднократна употреба или кашлица в лакътя.

Освен това, не докосвайте твърде много лицето си, защото вирусът може да навлезе в тялото през очите, носа и устата.

3. Увеличете консумацията на естествени храни

Фитохимично е химично съединение, получено от растения. Това естествено химично съдържание подобрява качеството на съдържащите се в него витамини. Фитохимично намира се в много цветни плодове и зеленчуци като зелено, червено и жълто.

Междувременно, за да извлечете най -доброто от фитохимикали, Можете да ядете ябълки, кайсии, броколи, зеле, моркови, блумкол, чесън, лук, червени чушки, соя, сладки картофи, домати и други.

4. Избягвайте пушенето и алкохола

Тежките пушачи са по -податливи на тежки настинки, защото дори димът може да увреди имунната система. Цигарите също са причина за различни други хронични заболявания, които могат да навредят на организма в дългосрочен план.

В допълнение, консумацията на големи количества алкохол може да причини дехидратация и да намали функцията на имунната система и да направи тялото податливо на инфекции и усложнения.

5. Избягвайте стреса

Стресът може да предизвика заболявания, вариращи от леки до тежки. Занимавайте се с дейности като хобита, които отдавна не сте правили. Според проучване защитната система на организма срещу микроби също ще работи по -добре, когато не сте под стрес.

6. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения, особено аеробиката и кардио упражненията, могат да увеличат сърдечната честота.

Увеличаването на сърдечната честота може да увеличи способността на клетките да убиват естествено вирусите в тялото. Упражненията също помагат на тялото да поддържа възможно най -добрата си форма.

Поддържането на тялото във форма е трудно да се направи, но в духа на това да не бъдете податливи на болести, когато дойде сезонът, винаги трябва да се поддържа ангажимент за здравето на вас и вашето семейство.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!