Здраве

Важно! Спазвайте етикета за кашлица и кихане, за да не заразите другите

Етикетът при кашлица и кихане е процедура, при която кашляте и кихате правилно и правилно. Приложихте ли го правилно?

Ако имате, този добър навик ще помогне да се предотврати разпространението на болестта широко на открито или капчици.

Какво е етикет за кашлица и кихане?

Етикет за кашлица и кихане или етикет за кашлица и кихане е проста хигиенна практика, която всеки може да направи, за да предотврати предаването на респираторни инфекции като настинка и грип на други хора.

Много е важно хората, които имат настинка или грип, да практикуват добър етикет при кашляне и кихане. Особено в разгара на настоящата пандемия от COVID-19.

Въпреки това, инфекции като настинка и грип могат да се предадат дори преди симптомите като възпалено гърло и кашлица да ви кажат, че сте болни. Така че дори когато сте напълно здрави, важно е да практикувате правилния етикет при кашляне и кихане.

Прикриването на кашлица и кихане и поддържането на хигиена на ръцете може да помогне за предотвратяване на разпространението на сериозни респираторни заболявания като грип, вирус на респираторна синхронизация (RSV), магарешка кашлица и COVID-19.

Микробите и вирусите могат лесно да се разпространяват чрез:

  • Кашляйте, кихайте или говорете
  • Докосване на лицето с немити ръце след докосване на замърсена повърхност или предмет
  • Докосване на повърхности или предмети, които други хора могат да докосват често

Прочетете също: Не свиквайте повече, това са 7 опасности да задържите кихането, което може да ви се случи!

Защо етикетът при кашлица и кихане е важен?

Условията, когато кашляте и кихате, могат да разпространят във въздуха хиляди до милиони микроби.

Разпространените микроби и вируси могат да се разпространят във въздуха или да се залепят за ръцете или твърдите повърхности.

В същото време хората около вас също ще дишат въздух, който е бил замърсен с микроби, които излизат от вашата кашлица и кихане.

Освен това, ако някой докосне повърхността на обект, който е заразен с вируса, и след това докосне лицето или носа, тогава този човек ще бъде заразен.

За да се избегне предаването поради вируси и микроби, които отделяте при кашлица и кихане, е необходимо да се вземат превантивни мерки.

Една от стъпките за превенция е да се практикува етикет при кашляне и кихане, който трябва да се прилага в ежедневието.

Прочетете също: Внимавайте, ето как COVID-19 заразява белите дробове!

Какъв е правилният етикет за кашляне и кихане?

Стартирайки страницата kemenkes.go.id, ето няколко начина и етикет за кихане и кашляне, които трябва да приложите:

1. Обърнете лицето си от други хора

Когато почувствате, че ще кихате или кашляте, не насочвайте лицето и устата си към други хора.

Обърнете лицето и главата си от хората около вас. След това незабавно покрийте устата и носа си.

2. Използвайте кърпа

Когато почувствате, че кихате и кашляте, веднага вземете кърпичка, за да покриете носа и устата си. След това изхвърлете тъканта в кошчето.

3. Покрийте устата и носа си с горната част на ръката

Ако нямате или носите кърпичка, покрийте устата и носа си при кашляне и кихане с вътрешната страна на лакътя или сгъвката на горната част на ръката.

4. Незабавно изхвърлете или почистете замърсения продукт

Изхвърлете тъканта за еднократна употреба веднага след като я използвате за кашляне или кихане. Опитайте се да се уверите, че кофата за боклук е налична, така че кърпичките да могат да се изхвърлят.

Например, ако сте в леглото с настинка, поставете кофата за боклук до леглото си, за да не се налага да ставате, за да изхвърлите използваните кърпи.

Ако нямате кофа за боклук, използвайте пластмасова торбичка, за да съхранявате замърсената тъкан, докато намерите кофа за боклук.

Ако кашляте или кихате в твърда повърхност, като маса или телефон, незабавно я избършете с дезинфектант за еднократна употреба, за да премахнете микробите и вирусите.

Прочетете също: Можете ли да напръскате дезинфектант върху човешкото тяло? Това е Фактът

5. Незабавно измийте ръцете си

Измивайте ръцете си със сапун и вода за поне 15-20 секунди всеки път, когато кашляте или кихате. Също така е важно да миете ръцете си всеки път, когато докоснете замърсен предмет.

След кашляне и кихане винаги измивайте ръцете си със сапун и течаща вода за 20 секунди. Ако няма сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце, който съдържа най -малко 60 процента алкохол.

Тези продукти също са ефективни при премахване на настинки и грипни микроби от заразените ръце.

6. Избягвайте да докосвате лицето си

Следващият добър етикет за кашлица и кихане е да избягвате да докосвате лицето си с ръце. Особено ако ръцете ви са замърсени.

Ръцете докосват много повърхности, които могат да бъдат заразени от вируса. Ако докоснете очите, носа или устата си с нечисти ръце, можете да прехвърлите вируса от повърхността в собственото си тяло.

7. Избягвайте близък контакт с други хора

Стойте далеч от работа, училище и други натоварени места, доколкото е възможно, когато имате заболяване като настинка или грип, което причинява кашлица и кихане.

Ако трябва да отидете на работа или на други натоварени места, избягвайте близък контакт с други хора, например като не се ръкувате и стоите поне на метър разстояние.

8. Носете маска

Когато имате настинка или кашлица, винаги носете маска, за да не се заразят други хора.

Не поставяйте маската върху шията или брадичката, защото тя може да разпространи вируса по цялото лице.

Прочетете също: Предотвратете разпространението на вируса, това са съвети за използване на маски според Насоките на СЗО

Грешен етикет при кашлица и кихане

Източник на снимката: Отговор и готовност при бедствия на IFRC

За да избегнете предаването на вируса, избягвайте следните лоши навици при кашляне и кихане:

  • Не покривайте устата си, когато кашляте или кихате на публично място
  • Не мийте ръцете си след употреба, за да покриете устата или носа при кашляне и кихане
  • Хвърляне на плюене след кашляне навсякъде
  • Изхвърлете или поставете използвана тъкан навсякъде

Много хора кашлят в ръцете си, за да спрат разпространението на микроби. За съжаление, това не е добра практика, знаете.

Защото след това все още можете да предавате вируса, като докосвате неща или стискате ръцете на други хора. Не кашляйте в ръцете си!

Правилният начин за кашлица без предаване на микроби е да използвате кърпичка или ръкав. Когато кашляте в един от тях, е по -малко вероятно да разпространявате микроби.

Как да кашляме правилно

В допълнение към етикета при кашляне и кихане, има и подходящ етикет при кашлица или етикет за кашлица.

Докато честото и правилно измиване на ръцете може да помогне за поддържане на здравето на хората, вие също можете да помогнете за поддържането на здравето на хората, като практикувате правилен етикет за кашлица.

Има 4 прости стъпки, за да практикувате правилния начин на кашлица. Между тях:

  1. Донесете тъкани. Ако излизате от къщата, помислете за носене на салфетка в чантата си, за да можете да я използвате, когато кашляте.
  2. Стойте далеч от хората около вас. Ако сте в претъпкано място, опитайте се поне да отклоните погледа си от всички.
  3. Покрийте кашлицата с кърпичка и я изхвърлете в кошчето. Може да помислите да донесете пластмасова торба за еднократна употреба, която може да бъде запечатана и можете да я носите със себе си, докато намерите кофа за боклук.
  4. Измийте ръцете си след това. Помислете за донасяне дезинфектант за ръце ако няма сапун и вода.

Ако нямате достъп до кърпа, можете да кашляте в горния лакът. Имайте предвид, че кашлицата по ръцете ви трябва да бъде последна мярка и не забравяйте да измиете ръцете си веднага след това.

В противен случай рискувате да разпространите вируса, когато докоснете повърхността на обекта, който държите.

Чести причини за кашлица

Кашлицата е реакцията на организма към прочистване на гърлото поради прекомерно образуване на храчки поради респираторна инфекция.

Ето някои често срещани причини за кашлица:

1. Вируси и бактерии

Вирусите и бактериите са най -честите причини за кашлица. Тези вируси и бактерии обикновено атакуват имунната система, причинявайки респираторни инфекции, като настинка или грип.

2. Инфекция

Инфекциите на дихателните пътища, като обикновена настинка или грип, обикновено са причинени от вирус и могат да продължат от няколко дни до няколко седмици.

Инфекциите, причинени от грип, могат да отнемат малко повече време, за да се изчистят, понякога дори изискват антибиотици.

3. Алергии

Алергичните реакции могат да бъдат причинени от неволното навлизане на чужди тела в дихателните пътища като прах, дим, храна и течности.

4. Цигари

Цигарите са честа причина за кашлица както при активните, така и при пасивните пушачи.

Кашлицата, причинена от тютюнопушенето, почти винаги е хронична кашлица с характерен звук. Този вид кашлица е широко известен като кашлица на пушач.

5. Астма

Астмата е честа причина за кашлица при малки деца. Обикновено кашлицата, дължаща се на астма, ще включва хрипове, така че е лесно да се идентифицира.

Чести причини за кихане

Кихането е реакцията на тялото да премахне дразненето от носа или гърлото.

Кихането може да се нарече и процес на изхвърляне на бактерии във въздуха със сила и сила. Кихането често се случва внезапно и без предупреждение.

В повечето случаи мръсотията и праховите частици могат да влязат в носа и да раздразнят чувствителните лигавици в носа и гърлото. Тези раздразнени мембрани ще ви накарат да кихате.

Ето някои често срещани задействания, които могат да ви накарат да кихате:

1. Алергии

Алергиите са много често срещани състояния, причинени от реакцията на организма на излагане на чужди организми.

При нормални обстоятелства имунната система ще ви предпази от вредни нашественици като болестотворни бактерии.

Ако обаче имате алергии, имунната ви система ще идентифицира нормално безобидните организми като заплаха.

Алергиите могат да ви накарат да кихате, докато тялото ви се опитва да се бори и да изхвърли тези чужди организми.

2. Инфекция

Инфекциите, причинени от вируси като грип, също могат да ви накарат да кихате. Има повече от 200 различни вируса, които могат да причинят грип.

Повечето кихане обаче са резултат от инфекция с риновирус. В допълнение към алергии и инфекции, някои състояния също могат да предизвикат кихане, като например:

  • Излагане на студена температура
  • Инфектирани с дразнители като пипер или предмети, които влизат в носа

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found