Здраве

Излагането на замърсители води до недостиг на въздух? Погледнете как да почистите белите дробове отдолу!

Важно е да знаете как да почистите белите дробове, защото това е полезно не само за пушачи, но и за хора, които често са изложени на замърсяване, знаете! Да, белите дробове са един от най -важните органи на тялото, така че здравето им трябва да се поддържа правилно.

В ежедневието тялото може да диша мръсен въздух, което води до замърсяване на белите дробове. Е, за да разберете повече, нека разгледаме някои от следните начини за почистване на белите дробове.

Прочетете също: Опасностите от Vape за жените, могат да повлияят на плодовитостта, за да нарушат здравето на плода!

Как лесно да почистите белите дробове?

Докладвани HealthlineБелите дробове са органи, които действително се почистват, когато са изложени на замърсители. Обикновено, след като белите дробове са изложени на замърсяване като цигарен дим, гърдите на човек ще се чувстват пълни, задръстени или възпалени.

Слузта ще се събира в белите дробове, за да улавя микроби и патогени, които могат да заразят белите дробове. Оттам нататък ще се извършват различни специални техники за изчистване на белите дробове от слуз и дразнители.

Почистването на белия дроб е особено полезно за хора с дихателни проблеми, като астма, хронична обструктивна белодробна болест или муковисцидоза. Е, някои начини за почистване на белите дробове, които можете да направите, включват:

1. Парна терапия

Първият начин за почистване на белите дробове е редовната терапия с пара. Паровата терапия обикновено включва вдишване на пара, за да се отворят дихателните пътища и да се помогне на белите дробове да изхвърлят слузта.

Парата е полезна за добавяне на топлина и влажност на въздуха, така че може да подобри дишането и да помогне за разреждане на слузта в дихателните пътища. Вдишването на влага или от дифузер осигурява незабавно облекчение и помага да се улесни дишането.

2. Контролирайте кашличния рефлекс

Кашлицата е начинът, по който тялото естествено изхвърля токсините, уловени в слуз. Контролираната кашлица може да помогне за разхлабване на излишната слуз в белите дробове и изпращането й през дихателните пътища.

Обикновено лекарите препоръчват на хората с хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ да направят това упражнение.

Някои стъпки, които могат да се следват, а именно да седнете на стол с отпуснати рамене, да сгънете ръцете си над корема, да вдишате бавно през носа. Наведете се напред, след това кашляйте 2 до 3 пъти, докато издишвате.

3. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения също могат да бъдат начин за безопасно и лесно почистване на белите дробове. Редовните упражнения могат да подобрят физическото и психическото здраве и да намалят риска от сериозни заболявания като инсулт и сърдечни заболявания.

Физическите упражнения принуждават мускулите да работят по -усилено, като по този начин увеличават темпото на тялото и произвеждат по -голямо количество кислород.

Въпреки че упражненията могат да бъдат трудни за някои хора с хронични белодробни заболявания, има много повече ползи, които трябва да се имат.

4. Редовна консумация на зелен чай

Как да почистите белите дробове също може да се направи, като редовно консумирате зелен чай. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове.

Това съединение може дори да предпази белодробната тъкан от вредните ефекти от вдишването на дим.

Неотдавнашно проучване, включващо повече от 1000 възрастни корейци, съобщава, че пиенето на поне 2 чаши зелен чай може да доведе до по -добра белодробна функция. Затова не забравяйте да консумирате зелен чай, за да подпомогнете прочистването на белите дробове.

5. Изберете противовъзпалителни храни

Възпалението на дихателните пътища може да затрудни дишането и да причини стягане и тежест в гърдите. Поради тази причина е силно препоръчително да се консумират противовъзпалителни храни, за да се намали възпалението и да се облекчат симптомите, дължащи се на замърсени бели дробове.

Някои храни, които могат да помогнат в борбата с възпалението, включват куркума, зеленолистни зеленчуци, череши, боровинки, маслини, орехи и ядки. Консумирайте редовно някои от тези храни, за да имате здрави бели дробове и без замърсители.

Прочетете също: Болест на Квашиоркор: Знайте определението, симптомите и причините!

6. Задоволете дневните нужди от витамин D

Здравословното хранене може да повлияе на здравето на белите дробове, затова трябва да се поддържа правилно. Един от източниците на хранителни вещества, които могат да се консумират, за да се подобри здравето на белите дробове, е витамин D.

Витамин D е добър източник на хранителни вещества, които помагат за подобряване на здравето на белите дробове. Проучване от 2017 г. на хора с астма установи, че витамин D може да помогне за намаляване на броя на астматичните пристъпи.

Някои от най -добрите хранителни източници, които съдържат достатъчно витамин D, обикновено са животински продукти, като сьомга, сардини и яйца.

В допълнение към различните природни методи по -горе, ако белодробното ви състояние е достатъчно тежко, все пак трябва да се консултирате с лекар, ОК!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!