Екзистенциална криза може да възникне, когато човек често поставя под въпрос съществуването си в живота. Повечето хора с това състояние дори могат да изпитат тревожност, депресия и стрес в даден момент от живота си.
Ако не се контролира, това може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве. Е, за да предотвратим влошаване на психичното здраве, нека видим по -пълно обяснение на следната екзистенциална криза.
Прочетете също: Разклащаща терапия за облекчаване на стреса и травмата, как да го направя?
Какво причинява екзистенциалната криза?
Ежедневните предизвикателства и натиск може да не предизвикат екзистенциална криза. Съобщава се обаче Healthline, този тип криза има тенденция да следва дълбоко отчаяние или значимо събитие, като голяма травма.
Освен това има няколко други причини за екзистенциални кризи, които обикновено се срещат.
Причините за екзистенциални кризи могат да включват вина за нещо, загуба на близък човек в смъртта, чувство на социално неосъществено, неудовлетвореност от себе си и история на често потискани емоции.
Чести симптоми на екзистенциална криза
Екзистенциалната криза се отнася до неудобно чувство за смисъл, избор и свобода в живота. Следователно, по време на екзистенциална криза човек може да изпита различни симптоми, включително тревожност, депресия, чувство на претоварване и изолация от приятели и близки.
Не само това, някои хора с екзистенциални кризи също ще изпитат липса на мотивация и енергия, самота, до натрапчиви притеснения. Имайте предвид, че екзистенциални кризи могат да изпитат хора с различен произход.
Хората с определени психични заболявания обаче могат да бъдат по -склонни да изпитват екзистенциални кризи. Няколко психични състояния могат да предизвикат екзистенциална криза, включително тревожност, гранично личностно разстройство или BPD, както и обсесивно-компулсивното разстройство или OCD.
Как да преодолеем екзистенциална криза?
Преживяването на екзистенциална криза не означава автоматично, че човек има проблем с психичното здраве. Има обаче различни начини да помогнете да се насочите към по -добро, включително следното:
Направете бележки за благодарността
Воденето на дневник на нещата, за които сте благодарни, може да добави смисъл към живота ви. Записването на нещата, които харесвате и има смисъл, ще ви помогне да разберете нещата, които искате да промените.
Преглеждането на това списание на по -късна дата може да ви помогне да ви напомня за неща, които сте харесвали преди, като по този начин увеличавате благодарността. Не само това, положителните преживявания и взаимодействия, които се споделят заедно, също ще дадат смисъл на живота.
Не се поддавайте на песимизъм
Когато човек изпадне в екзистенциален хаос, е лесно да се остави негативните мисли да завладеят. За да направите това, за да можете да се справите с екзистенциалната криза, опитайте се да развиете положителни неща.
Известно е, че това помага да се контролира вътрешният диалог, който човек води или поне води монолог станете по -неутрални. Никога не се поддавайте на песимизъм и се опитайте да отделите време за себе си.
Пренасочете положителната енергия
Промените в живота, които са достатъчно големи, ще накарат някои хора да загубят положителната си енергия. Ето защо е важно хората, които имат екзистенциална криза, да пренасочат енергията в тялото.
Съсредоточете енергията си върху връзка или хоби, на което се наслаждавате, защото това може да ви помогне да постигнете по -добър баланс в живота си. Балансът между всички аспекти може да поддържа живота, когато една част е счупена.
Свържете се с най -близките до вас
Екзистенциална криза може да възникне, когато се чувствате откъснати от хората в живота си. Ето защо е важно да се възстановят връзките с другите, за да може да се преодолее екзистенциалната криза.
Свържете се с приятели или семейство и други, които са имали подобен опит. Ако обаче чувствата на екзистенциална криза продължават или продължават и водят до депресия, незабавно говорете с професионалист.
Прочетете също: Често изпитвате стрес? Опитайте да се успокоите с тези 7 храни
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
