Здраве

Предимства на гимнастиката Zumba: от това да изглеждате по -млади до това можете да отслабнете

Ако искате забавен и динамичен спорт, трябва да опитате Zumba. Неговите енергични движения могат да изгарят мазнините и да подхранват тялото ви. Не само това, оказва се, че има много ползи от гимнастиката Zumba, знаете ли, нека да разгледаме отзивите!

Какво е упражнение зумба?

Има много ползи от упражненията Zumba, които можете да получите. Това упражнение е един от най -популярните спортове до момента. Това упражнение е забавен спорт, защото съчетава аеробни движения с танци.

Първоначално Зумба е създаден от инструктор по аеробика на име Алберто Перес, когато забрави да донесе музиката, която използваше. След това използва други песни с латински жанр, салса, меренга, румба, за да регетон.

Тогава Алберто направи движения, използвайки музиката. След това хората, които взеха урока по гимнастика, бяха много заинтересовани и харесаха движението. От този момент нататък Алберто патентова тази гимнастика.

Досега тази гимнастика се превърна в много популярен спорт тенденция по света. Не само тренирайки тялото да остане енергично, оказва се, че Zumba има много ползи, които са полезни за здравето.

Ползите от упражненията зумба за здравето

По принцип тази гимнастика е същата като другите аеробни упражнения движения на тялото, които движат по -голямата част от мускулите на тялото. Ето предимствата на упражненията Zumba, които можете да получите, включително:

Отслабнете

За тези от вас, които искат да отслабнат, трябва да опитат това упражнение. Обикновено броят на изгорените калории при едно упражнение е различен за всеки човек.

Този спорт може да изгори до 500-800 калории само за 1 час, знаете.

Оформете тялото, за да бъде по -идеално

Зумба може да оформи тялото ви като по-идеално, защото това упражнение комбинира различни движения, вариращи от салса, самба, хип-хоп, ча-ча до коремен танц.

Това ще повлияе на формирането на мускулите и ще укрепи ставите, така че тялото да стане по -идеално.

Освободете стреса

Този спорт е един от начините за облекчаване на стреса в ума ви. Той е много ефективен за намаляване на умората, подобряване на концентрацията и подобряване на цялостната когнитивна функция.

Подобрете здравето на сърцето

Това упражнение също може да увеличи сърдечната честота, така че да стане по -здрава и по -добра. Не само това, той може да помогне за поддържането на добра сърдечно -съдова дихателна система.

Правя щастлив

Това е така, защото когато правим това упражнение, тялото ви ще отделя ендорфини, които могат да предизвикат положителни чувства в цялото тяло.

В допълнение, това се поддържа, защото когато правите движения на зумба, се изисква да се усмихвате много.

Поддържайки те млад

Друго предимство, получено от това упражнение, е да ви държи млади. Пъргавите движения, изпълнявани в това упражнение, ще направят мускулите в тялото по -стегнати.

Освен това музиката, която съпътства това упражнение, е много забавна и ви прави щастливи, така че избягвате преждевременното стареене.

Практикувайте социализация, като създадете нови приятели

Това упражнение е спорт, който се прави в групи. Обикновено, когато го правите заедно с други хора, ще бъдете по -активни и мотивирани да общувате с нови приятели.

Неща, които трябва да подготвите, преди да започнете зумба

За тези от вас, които се опитват с това упражнение, трябва да обърнете внимание на няколко неща, като например:

  • Първо, трябва да се уверите, че нямате сериозно заболяване. Не позволявайте на това упражнение да ви разболее в бъдеще.
  • Тогава също трябва да носите удобни дрехи и обувки. Опитайте се да носите дрехи, които лесно абсорбират потта и не са прекалено стегнати или прекалено свободни.
  • Първо трябва да започнете и със загряване. Не позволявайте, когато тренирате, да получите травма или мускулни крампи. Това загряване се извършва като отварящо движение, така че тялото ви да е по-отпуснато.

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found