Здраве

Твърде често използвате мобилни телефони? Пазете се от синдрома „Text Neck“

Мобилен или WL изглежда неотделимо от ежедневието днес. Когато играем с мобилните си телефони, несъзнателно губим представа за времето.

Трябва обаче да бъдете внимателни, ако играете телефона твърде дълго и често, защото това може да предизвика синдрома текст врат.

Прочетете също: Не идвайте! Това е правилният начин да почистите мобилния си телефон, така че да не съдържа микроби и бактерии

Какво е синдром текст врат?

синдром текст врат е нараняване, причинено от повтарящ се натиск, който причинява болка във врата, мускулите на шията или дори раменете.

По принцип синдром текст врат не е официална диагноза, а по -скоро за описване на наранявания, дължащи се на повтарящ се стрес в резултат на прекомерна употреба на мобилни телефони.

С развитието на технологиите хората прекарват все повече време с мобилните си телефони. текст врат е условие, за което трябва да внимавате, тъй като потенциално може да засегне милиони хора по целия свят.

Причини за синдрома текст врат

Основната причина за синдрома текст врат е прекомерна или продължителна употреба на мобилно устройство.

Когато погледнем мобилните си телефони, ще наведем глава. Ако държим главата си наведена дълго време, това може да причини болка, особено в областта на шията и раменете.

Какви са симптомите на синдрома текст врат?

Навеждането на главата, за да гледате директно екрана на телефона, може да повлияе на гръбначния стълб. синдром текст врат самата тя има няколко симптома, вариращи от болки в шията до главоболие.

По -долу е обяснение на всеки, цитиран от Здраве на гръбначния стълб:

1. Болка във врата, горната част на гърба и раменете

Болката може да се усети на определено място. В тежки случаи болката може да бъде интензивна или дори пронизваща.

Болката може не само да се усети на определено място, но може да се разпространи и в по -широка област, например от долната част на шията до рамото.

2. По -малко движение

Вратът, раменете и горната част на гърба могат да станат напрегнати или сковани, което води до намалено движение в тези области.

3. Главоболие

синдром текст врат може също да причини главоболие. Това е така, защото болката може да се усети и от врата до главата. В допълнение, твърде дългото взиране в екрана на телефона във всяка поза може да увеличи риска от умора на очите и главоболие.

4. Болка, когато шията е огъната

Трябва да знаете, че симптомите текст врат има тенденция да се влошава, когато шията на шията е огъната напред, т.е. до позицията, която първоначално е причинила проблема. Например, когато гледате екрана на телефона, за да изпратите съобщение, или гледате надолу.

Прочетете също: Често носете мобилния си телефон, когато отивате на дефекация, бъдете внимателни към здравните рискове, които ви очакват

Как да се справим със синдрома текст врат

Преодоляване текст врат всъщност може да се направи чрез намаляване на честотата на втренчване в екрана на мобилния телефон, но това не е единственият начин за преодоляване на синдрома текст врат.

Има няколко други начина за справяне със синдрома текст врат както и начини, които можете да направите, за да го предотвратите, като:

1. Правене на упражнения за разтягане

Укрепването и разтягането на мускулите може да помогне за облекчаване на някои от болките в шията, които могат да бъдат неудобни. Едно от упражненията, които можете да направите, е да кимнете.

Начин да направите:

  • Можете да започнете упражнението седнало или изправено с отпуснати рамене. Затворете уста, след това погледнете към тавана
  • Задръжте тази позиция, оставете челюстта да се отпусне и след това отворете устата си
  • Задръжте позицията, след това донесете долната челюст към горната челюст и затворете устата си

2. Променете начина, по който държите телефона си

Препоръчваме, когато държите телефона, да подравните екрана с очите си. В смисъла на думата трябва да поставите мобилното устройство на по -високо положение. Това се прави, така че главата да не се навежда напред.

Също така трябва да държите гръбнака си в неутрално положение, така че ушите ви да са в една линия с раменете.

3. Направете почивка от използването на мобилен телефон

Следващото нещо, което можете да направите, е да си починете от телефона. Използва се за предотвратяване на синдрома текст врат. Дори и да си почивате от екрана на телефона само за две до минута на всеки час, това може да помогне.

Ако имате проблеми с това, можете да зададете напомняне на устройството си или да използвате лепкави бележки.

4. Правене на йога

Най -добрият начин да се справите с болките в шията и гърба е да правите йога. Това е така, защото йога може да помогне за подобряване на моделите на движение и информираността на тялото чрез включване на дихателни упражнения.

Можете да практикувате йога поне 10 минути на ден.

Това е малко информация за синдрома текст врат. Не използвайте телефона прекомерно, използвайте го в разумни граници. Ако имате симптоми, причинени от синдром текст врат пречат на вашите дейности, трябва да се консултирате с лекар.

Имате ли други въпроси относно здравните проблеми? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!