Прясна кокосова вода отдавна се радва на много хора и се ползват и нейните ползи за здравето. Но това, което трябва да знаете, е, че ползите от кокосовата вода за бременни жени също са значителни.
Например за хидратиране, облекчаване на гадене и др. Бременните жени също обикновено се съветват да ядат здравословни храни. Кокосовата вода съдържа полезни за организма електролити.
Прочетете също: 5 избора на естествени маски за преодоляване на акне, нека да опитаме!
Хранене и безопасност на кокосовата вода за бременни жени
Кокосовата вода е безопасна за бременни жени за пиене по време на бременност, но като всяка друга храна умереността е ключът към безопасността. Кокосовата вода е богата на минерали и електролити.
Кокосовата вода има 95% водно съдържание, следователно консумацията на кокосова вода е много добра, за да задоволи нуждите на организма от течности.
Бременните жени могат да пият кокосова вода по всяко време, но най -доброто време е сутрин. Тъй като електролитите и хранителните вещества могат лесно да се абсорбират, когато стомахът е още празен.
Кокосовата вода като естествена напитка, богата на витамини, електролити и минерали, често се препоръчва на болни хора, включително здрави хора, тъй като тази напитка има естествен успокояващ ефект.
Ползите от кокосовата вода за бременни жени
Ползите от кокосовата вода за бременни жени. Източник на снимка: www.momjunction.com Кокосовата вода съдържа няколко важни хранителни вещества и има няколко специални ползи за бременни жени, включително:
1. Кокосовата вода за бременни поддържа тялото хидратирано
Кокосовата вода съдържа около 95 процента чиста вода и може да се консумира по време на бременност, поради нейните хидратиращи и електролитни способности. Ако усещате жажда, сухота, трябва да утолите жаждата си, кокосовата вода също може да бъде вариант да се хидратирате.
Но дори и така, не забравяйте да продължите да консумирате минерална вода като източник на хидратация на тялото.
2. Заменете загубените електролити поради сутрешното гадене
Бременните жени обикновено често ходят напред -назад в банята поради гадене (сутрешно гадене). Когато почувствате гадене и повръщане, електролитите в кокосовата вода могат да ви помогнат да поддържате баланса на електролитите в тялото си.
Жените с хиперемезис гравидарум, който е симптом, при който бременните жени често изпитват гадене и повръщане поради бременност, често се нуждаят от допълнителни електролити, за да компенсират загубите поради прекомерно повръщане. Кокосовата вода съдържа ценни електролити като калий, натрий и магнезий.
3. Попълнете загубените течности
По същия начин, ако гаденето сутрин кара бременните жени да хвърлят храна многократно. Важно е да се попълнят запасите от течности в организма.
Кокосовата вода е една напитка, която ще го направи без добавена захар.
4. Успокоява симптомите на стомашната киселина
Някои бременни жени могат да изпитат стомашни болки по време на бременност, например свързани със стомашна киселина. Тъй като бебето расте, а прогестеронът отпуска стомашната врата, това може да причини тревожен дискомфорт и киселинен рефлукс.
Естествените ензими, присъстващи в кокосовата вода, могат да ви помогнат в това. Някои бременни жени, които консумират кокосова вода, признават, че тя може да успокои симптомите на киселинен рефлукс, въпреки че са необходими повече научни доказателства в подкрепа на това твърдение.
5. Кокосовата вода за бременни жени съдържа хранителни вещества за развитието на плода
Бременните жени може би вече знаят колко важни са витамините и минералите за развитието на бебето, затова лекарите често подчертават значението на пренаталните витамини. До известна степен кокосовата вода също съдържа хранителни вещества, свързани с това.
Въпреки това, много бременни жени може да не успеят да задоволят всичките си повишени хранителни нужди само чрез храна или напитки. Така че пренаталните витамини все още се препоръчват, за да се осигури оптимален прием по време на бременност.
6. Намалете кръвното налягане
За бременни жени, които имат високо кръвно налягане по време на бременност, кокосовата вода може да бъде вариант поради калия си. Известно е, че тези хранителни вещества допринасят за регулирането на кръвния поток и кръвното налягане.
Проучване установи, че пиенето на кокосова вода в продължение на 2 седмици може да намали систоличното кръвно налягане. Но, разбира се, тази кокосова водна напитка не трябва да се използва като заместител за лечение на високо кръвно налягане или прееклампсия.
7. Опции след тренировка
Едно проучване установи, че кокосовата вода е също толкова полезна, колкото обикновената вода за хидратиране след дълга тренировка и предлага по -пълна хидратация от водата.
Кокосовата вода може да направи освежаваща рехидратация, след като бременните жени правят различни видове упражнения или упражнения по време на бременност, като ходене или плуване.
Тъй като кокосовата вода съдържа електролити и редица въглехидрати, кокосовата вода също може да помогне за поддържане на баланса на течности в тялото.
Прочетете също: Не го приемайте леко, ето как да се справите с акнето от камъни
Правила за консумация на кокосова вода за бременни жени
Всичко в излишък не е добре, бременните жени могат да пият една до две чаши кокосова вода на ден и не прекалявайте. По -добре е да консумирате прясна кокосова вода от млади кокосови орехи, а не бутилирана кокосова вода.
Но не консумирайте кокосова вода, ако реагирате или не харесвате вкуса. Не забравяйте, че ако хидратацията е това, от което се нуждаете, обикновената вода ще бъде също толкова добра, колкото кокосовата, с 0 калории, въглехидрати или захар.
Имате ли допълнителни въпроси относно храненето за бременни жени? Моля те чат директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
