Проблемът със запек или затруднено изхождане (BAB) е проблемно нещо по време на бременност, така че трябва да бъдете допълнително търпеливи.
Когато една жена е бременна, преминават през много промени, които могат да доведат до други здравословни проблеми. Запекът може да е един от тях и оплакванията от затруднено изхождане могат да направят бременните жени много неудобни.
Разбира се, запекът по време на бременност трябва да бъде отстранен, за да не се намесва в здравето на майката и плода, ето причините и начините за справяне със запека по време на бременност
Причини за запек по време на бременност
1. Хормонални промени
По време на бременността, промените в нивата на хормоните карат червата да забавят движението на изпражненията в стомаха. Това води до увеличаване на количеството вода, което се абсорбира от дебелото черво от изпражненията, което го прави по -плътен.
Задвижването на червата става по -слабо, в резултат на което изпражненията стават трудни за излизане. Това е причината за запек и запек.
2. Липса на прием на фибри
Приемът на фибри в храната има ползи за гладкото храносмилане и има роля в процеса на разграждане на храната, така че тя да стане гладка. Липсата на прием на фибри по време на бременност може да бъде една от причините за запек.
3. Уголемяване на матката
Матката на жената по време на бременност се увеличава след развитието на плода. Това може да бъде една от причините за запек, тъй като матката оказва натиск върху червата и ректума и пречи на процеса на отстраняване на хранителните отпадъци.
4. Ефекти на някои добавки и витамини
По време на бременността жените се нуждаят от повече хранителни вещества, за да поддържат здравословното развитие на плода. Обикновено акушерът ще предпише добавки с желязо или калций.
Проблемът е, че добавки като желязо, които не се усвояват правилно от организма, могат да причинят запек, а консумираното желязо всъщност може да причини твърди изпражнения.
След като знаете причината за запека по време на бременност, със сигурност е важно да го предотвратите.
Какво може да се направи, за да се избегне запек
1. Яжте храни с високо съдържание на фибри
Яденето на храни с високо съдържание на фибри трябва да се прави, защото се счита, че фибрите могат да предотвратят запек. Храните с фибри имат няколко предимства, включително ускоряване на работата на храносмилателната система и омекотяване на изпражненията.
Някои храни, които съдържат фибри, могат да бъдат получени от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Можете да включите някои влакнести хранителни съставки в списъка си за пазаруване.
2. Пийте много вода
Следващото очакване е да се консумира много вода. Защото когато червата се движат по -бавно, тя абсорбира повече вода, което прави изпражненията по -твърди.
Нуждата от течности в организма в достатъчно количество става много важна като превенция на запек. При нормални условия се препоръчва да се пият 8 чаши вода на ден.
Въпреки това, за тези, които са в бременност се очаква да пият поне 12 чаши вода на ден.
3. Упражнявайте се редовно
В допълнение към консумацията на фибри и задоволяването на нуждите на организма от течности, редовната физическа активност също може да помогне за предотвратяване на запек. Тъй като бавното движение на червата може да бъде стимулирано от физическа активност, упражненията могат да бъдат естествен начин за справяне със запека.
Препоръчват се леки упражнения, като се има предвид, че по време на бременност упражненията също трябва да бъдат избирателни. Правенето на леки упражнения като ходене или плуване може да бъде вариант.
4. Консумиращ кисело мляко
Консумиращ кисело мляко може да бъде алтернатива при предвиждане на запек. Тъй като киселото мляко съдържа пробиотици, бактерии, които са полезни за организма.
Пробиотиците могат да подобрят храносмилането и да намалят лошите бактерии в червата. Тези добри бактерии се считат за безопасни за консумация по време на бременност.
Следователно, кисело мляко може да бъде опция за облекчаване на запек.
5. Консултирайте се с лекар
Бременните жени обикновено се нуждаят от повече прием на желязо и фолиева киселина по време на бременност, за да се предотврати анемия. Повишаващите кръвта добавки под формата на желязо също могат да причинят странични ефекти от запек и дискомфорт в храносмилателния тракт.
За да преодолеете този проблем, незабавно се консултирайте с гинеколог, за да получите най-добрия съвет и избора на подходящи кръвозащитни добавки за предотвратяване на запек.
Ако запекът, който се появи, е много обезпокоителен, е необходима грижа от лекар. Лекарят ще обмисли даване на лекарства или промяна на вида добавка, която причинява запек.
Запекът може да е знак за определени проблеми с храносмилането. За този проблем можете да се консултирате с нашия лекар в Good Doctor на 24/7 услуга. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
