Здраве

7 ползи от слънчевата енергия за хората, нека да разпознаем рано

Ползите от слънчевата енергия за хората са доказани от различни изследвания по света. Слънцето е не само източник на витамин D, който е полезен за костите, но и на различни други неща.

За да извлечете ползите от слънцето всеки ден, не е нужно да харчите дълбок джоб, знаете.

Е, тук е пълно обяснение за ползите от слънцето за тялото.

Колко слънчева светлина е необходима?

Слънцето сутрин. Източник на снимка: Freepik.com

Докладвайки от webmd.com, нуждите на всеки от слънчевата светлина са различни. Това зависи от вашата възраст, медицинска история, цвят на кожата и къде живеете.

Но като цяло експертите са съгласни, че греенето на слънце за 5 до 15 минути сутрин е достатъчно, за да получите оптимални ползи. Тогава също трябва да знаете за редица ползи от слънчевата енергия за хората.

Ползи за здравето от слънчевата светлина

Слънчевите лъчи, които се препоръчва да се абсорбират от тялото, са тези, които се появяват сутрин, което е около 8 до 10 сутринта. Слънцето в тези часове може да осигури много ползи за здравето като:

Бъдете източник на витамин D

Общоизвестно е, че слънчевата светлина е най -добрият източник на витамин D за човешкото тяло.

Този витамин, полезен за здравето на костите, не може да се произвежда от самото тяло. За да го получи, тялото трябва да бъде изложено на ултравиолетови В -лъчи от слънцето, така че кожата да произвежда витамин D.

Предотвратете рака

Въпреки че прекомерното излагане на слънчева светлина също не е полезно за здравето, ако количеството, получено от кожата все още е в нормални граници, това ще бъде много полезно за предотвратяване на рак.

Това се подкрепя от проучване, което предполага факта, че някой, който живее в район, който рядко получава слънчева светлина, е по -изложен на риск от развитие на рак, отколкото тези, които редовно са изложени на слънце.

Няколко вида рак са рак на дебелото черво, рак на яйчниците и рак на панкреаса.

Преодоляване на кожни нарушения

Въз основа на изследване, проведено от Световната здравна организация (СЗО), ползите от слънцето също могат да помогнат за лечение на някои здравословни проблеми по кожата.

Някои кожни заболявания, които включват UV лъчение като лечение, са псориазис, екзема, жълтеница и акне.

Този метод обаче трябва да се направи, след като лекарят първо внимателно проучи състоянието на кожата на пациента. Целта не е да предизвиквате вредни странични ефекти.

Кара да спите по -добре през нощта

Всеки ден очите трябва да бъдат изложени на светлина, за да помогнат на тялото да регулира своя биологичен часовник. Е, сутрешното слънце е естествена светлина, която може да помогне на процеса.

Тялото знае кога да спи и да се събужда заедно с количеството светлина, което получава.

Поддържа очите здрави

Адекватният прием на слънчева светлина, особено ако се приема в ранна възраст, ще има положително въздействие върху здравето на очите в напреднала възраст. Един от тях е вашият риск да изпитате зрителни смущения като късогледство, за да бъдете по -ниски.

Трябва обаче да бъдете внимателни. Очите, които са изложени на твърде много слънчева светлина, също могат да причинят замъглено зрение, до катаракта.

Поддържайте психичното здраве

Индукцията на слънчева светлина, която дава сигнал на специална част от ретината, ще предизвика отделянето на серотонин. Това е химикал, който се произвежда от мозъка и служи за предизвикване на чувство на щастие.

В допълнение, серотонинът също така осигурява чувство на спокойствие, прави тялото енергизирано и поддържа фокуса на ума.

Докладвайки от healthline.com, недостигът на серотонин може да повлияе на промените в настроението да бъдат капризни и дори сезонна депресия, която обикновено се случва през зимата.

Ето защо, освен директните слънчеви бани, едно от препоръчаните лечения за хора с психични разстройства е светлинната терапия, наречена фототерапия.

Неща, на които трябва да обърнете внимание при слънчеви бани

Слънцезащитни и слънчеви очила. Източник на снимка: Freepik.com

Първо, не е нужно да се слънчевите бани твърде дълго, защото това може да причини рак на кожата, наречен меланом. След това задължително преди слънчеви бани носете слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата от риска от преждевременно стареене, появяват се тъмни петна и изгаряния.

Ако е необходимо, носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от твърде много излагане на слънце.

Имате ли допълнителни въпроси относно друга здравна информация? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found