Ягодата е известна като плод, който има свеж вкус и има уникална форма като сърце. Знаете ли, че зад вкусния вкус ягодите имат много ползи за здравето на тялото? Какви са ползите от ягодите?
Прочетете също: Изпитвате ли гадене по време на бременност? Няма нужда да се притеснявате, преодолейте по този начин
Запознайте се с хранителното съдържание на ягодите
Информация за хранителното съдържание на ягодите. (Снимка: //www.shutterstock.com/) Снимката по -горе показва съдържанието в 100 грама ягоди. Като се започне от витамини, минерали, въглехидрати до мазнини и протеини. Въпреки че е известен като източник на витамин С, ягодите съхраняват много друго съдържание, което е важно за организма.
Ползите от ягоди за здравето
Яденето на плодове и зеленчуци е мощен начин за поддържане на здравето. Дори Световната здравна организация (СЗО) препоръчва приемът на плодове и зеленчуци да достигне поне 400 грама на ден.
Сега, за да задоволите този прием, можете да консумирате ягоди всеки ден, защото този плод съдържа няколко предимства, които са тествани. Ето още информация!
1. Ползите от ягодите поддържат стабилността на кръвната захар
Всъщност ягодите са здравословен плодов избор за диабетици. Това е така, защото високото съдържание на фибри в този плод може да помогне за регулиране на кръвната захар и да я поддържа стабилна.
Не само това, фибрите също могат да увеличат ситостта, така че след консумация на ягоди да се чувствате по -дълго сити. В резултат на това желанието за закуска може да бъде намалено. По този начин кръвната захар в тялото ще бъде избегната от драстични скокове.
Въпреки че е безопасен за консумация от диабетици, поддържаната част трябва да се поддържа. Не прекалявайте.
2. Предотвратете рака
Редица проучвания показват, че горските плодове, включително ягодите, могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак. Това може да се случи, защото ягодите имат способността да се борят с възпалението, както и с прекомерното количество свободни радикали в организма.
Доказано е, че дори ягодите инхибират образуването на тумори при животни с рак на устната кухина и човешки чернодробни клетки. Смята се, че тази способност се дължи на наличието на елагова киселина и елагитанинини в ягодите.
Въпреки това, други изследвания, свързани с ползите от ягоди за хората, все още трябва да бъдат направени допълнително.
Прочетете също: Богати на антиоксиданти, ползите от нар за тялото са изобилни
3. Ползите от ягодите предотвратяват сърдечни заболявания
Сърдечните заболявания са една от най -честите причини за смърт в света. Но знаете ли, че яденето на ягоди всъщност може да предотврати различни сърдечни заболявания?
След изследване ягодите имат различно съдържание като кверцетин, антоцианини, полифеноли, калий и фибри. Съдържанието е добро за намаляване на риска от сърдечни заболявания в организма. Започвайки от инфаркт (инфаркт на миокарда) до стесняване на кръвоносните съдове (атеросклероза).
4. Намалете риска от инсулт
Плодовете, които са включени в групата на горски плодове, също могат да намалят риска от инсулт. Съдържанието на калий в ягодите е в състояние да разшири кръвоносните съдове, така че притока на кръв към мозъка не се блокира. Ето защо рискът от инсулт ще бъде намален.
5. Повишаване на имунитета на организма
Ягодата е известна и като плод с високо съдържание на витамин С. Нищо чудно, че този един плод е ефективен в подпомагането на организма в борбата с вирусите, особено от настинки.В допълнение, витамин С може да действа и като антиоксидант и да неутрализира свободните радикали, които увреждат здравата ДНК.
6. Намалете запека
Яденето на плодове, богати на водно съдържание, като ягоди, грозде, диня и пъпеш, може да помогне за хидратиране на тялото. В допълнение, ягодите също са богати на фибри, които могат да помогнат на тялото ви редовно да изхожда.
Приемът на фибри е много важен за намаляване на запека и поддържане на консистенцията на изпражненията, отделяни от организма.
7. Поддържайте здравето на мозъка
Проучване показва, че редовната консумация на ягоди може да подпомогне здравето на мозъка да работи оптимално. Това може да се случи, защото съдържанието на антиоксиданти в ягодите може да подобри притока на кръв в тялото. Включително мозъка.
Как, вече знаете различните ползи зад този мъничък плод? Не се колебайте да ядете ягоди всеки ден и да усетите добрите ползи за тялото си.
Но не забравяйте, че яденето на цели ягоди е най -добрият начин да получите ползите.
Имате ли други въпроси за здравето? Не се колебайте да обсъдите здравословните си проблеми с Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
