През това време някои хора може да познават само няколко бойни изкуства, които се състезават на големи първенства, като например pencak silat, карате, wushu и jujitsu. Всъщност все още има много бойни изкуства не по -малко интересно и здравословно. Един от тях е Крав Мага.
Какво представлява Krav Maga? Какви са ползите, които можете да получите, ако го правите редовно? Хайде, вижте пълния преглед по -долу.
Какво е Krav Maga?
Крав Мага е вид бойно изкуство, което включва движения и защитни техники. Този спорт е представен за първи път в Израел през 1940 -те години на войниците. Оттогава крав мага стана популярен в много страни, включително и в САЩ.
По принцип крав мага е създаден като форма на защита срещу уличната престъпност. Следователно, техниките и движенията на това бойно изкуство разчитат на телесни рефлекси и са насочени към слабостите и небрежността на противника.
Точно като някои видове бойни изкуства От друга страна, Krav Maga може да използва и оръжия или подпори, които могат да бъдат използвани за обездвижване на противници, едно от които е нож.
Въпреки това, ден след ден, крав мага се развива в спорт с много цели. Цитати Всекидневно здраве, В момента Крав Мага функционира и като спорт за поддържане на сърдечно -съдовото здраве и е елемент в йога.
Техники за упражнения на Крав Мага
Техники в Крав Мага. Източник на снимка: Shutterstock. Krav maga е високоинтензивно бойно изкуство, което изгаря калории и подпомага изграждането на мускули. Това е така, защото важните техники за овладяване включват ритници и удари.
Както при повечето бойни изкуства, тренировката по крав мага започва с загряване и завършва с разхлаждане, с много аеробни упражнения в средата. Krav Maga е подходящ за всички възрасти, включително деца.
Разликата с другите бойни изкуства, крав мага не изисква униформи или специални дрехи като карате, джиу -джицу и ушу. Можете да носите всякакви дрехи, стига да се чувствате комфортно. Може да са необходими маратонки за защита на краката от нараняване.
Ползите от бойните изкуства крав мага
Има много ползи, които можете да получите от упражнението крав мага. Не само физическо, това бойно изкуство също може да повлияе положително на психологическото ви състояние. Ето някои от ползите, които могат да бъдат получени от редовното практикуване на крав мага:
1. Увеличете спокойствието и увереността
Както вече споменахме, крав мага е бойно изкуство, което се фокусира върху защитата срещу уличната престъпност. Това означава, че овладявайки този спорт, може да сте по -подготвени и спокойни пред нещо, което преди това беше немислимо.
По същия начин със самочувствие. Някои от жертвите на тормоз или други престъпления обикновено изпитват криза на доверието. Овладявайки техниката на крав мага, можете да бъдете по -уверени в преодоляването на всички тези „неудобства“.
2. Повишаване на осведомеността
Разчитането само на спокойствие не е достатъчно, необходимо е да бъдете бдителни, за да сте в среда, която има висок риск от престъпност. Когато преследвате крав мага, ще бъдете обучени да увеличавате информираността (осъзнаване) за предвиждане на потенциални заплахи наоколо.
Не само престъпление, тази висока информираност може дори да ви спаси от други неочаквани опасни условия, като автомобилна катастрофа.
3. Здраво тяло и сърце
Почти всички спортове имат една и съща цел, а именно поддържане на физическа годност. Основните техники на крав мага могат да ви накарат да се потите по -бързо, като движение или аеробни упражнения.
Не само фитнес, крав мага също може да помогне за поддържането на здравето на няколко важни органа в тялото, един от които е сърцето.
Според Американска сърдечна асоциация, Редовните упражнения от поне 150 минути седмично могат да оптимизират кръвообращението и работата на сърдечно -съдовите органи.
Прочетете също: 5 спорта, които могат да помогнат за облекчаване на стреса, какви са те?
4. Помогнете за облекчаване на стреса
Ако често получавате стресови мисли, които причиняват стрес, опитайте крав мага.
Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, енергичната физическа активност като крав мага може да стимулира тялото да отделя повече хормони на удоволствието.
Въпросните хормони на удоволствието са ендорфини, серотонин и допамин. Освобождаването на тези три естествени химикала в организма може да потисне нивата на кортизол, хормон на стреса.
Е, това е преглед на бойните спортове на крав мага и ползите, които можете да получите. Правенето му редовно прави не само физическо състояние, но и здравословно психологическо състояние.
Не се колебайте да се консултирате със здравословните си проблеми с доверен лекар чрез услугата Добър лекар в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
