Яденето на нар е малко по -обезпокоително. След като я обелите, трябва да премахнете гранулите, подобни на скъпоценни камъни, за да получите сока. Но зад всичко това има много ползи от нар, знаете ли.
Причината е, че нарът има много ползи, които могат да поддържат здравето. Този плод също се смята от хиляди години като лекарство.
Какви са ползите от нар за здравето? Ето пълно обяснение!
Ползите от нар за здравето
Смята се, че плодът с друго име нар или нар е полезен за лечение на различни здравословни разстройства. Започвайки от рак, проблеми с плодовитостта за укрепване на имунната система.
Някои от тези ползи обаче не всички са доказани чрез изследвания.
Ето всички ползи от нар, както тези, които са доказани чрез научни тестове, така и ползите, за които се смята, че са наследствени.
Богат на антиоксиданти
Нарът съдържа изобилие от полифеноли. Полифенолите са вид антиоксидант, който е полезен за организма. Антиоксидантите могат да се борят със свободните радикали в организма. Свободните радикали в големи количества могат да увредят клетките и да причинят хронични заболявания като рак.
Соковите нар съдържат по -високи нива на антиоксиданти в сравнение с други сокови плодове. Сокът от нар съдържа три пъти повече антиоксиданти от червеното вино и зеления чай.
Изобилно съдържание на витамин С.
В един сок нарът съдържа 40 процента от дневната нужда от витамин С за възрастни. За чист витамин С направете свой собствен сок от нар.
Ако можете да избегнете преработените сокове, защото витамин С ще бъде повреден, ако премине през процеса на пастьоризация или процеса на стерилизация на зародиши чрез нагряване при 600 градуса по Целзий за 30 минути.
Богат на хранителни вещества, от които тялото се нуждае
Освен че съдържа антиоксиданти и витамин С, нарът съдържа и фибри, протеини, фолиева киселина, калий и витамин К. Освен че съдържа здравословни хранителни вещества, този плод съдържа и полезни за здравето съединения.
Двете съединения са пуникалагини и пуникова киселина. Пуникалагините се намират в сок и кора от нар. Тези съединения включват и антиоксиданти, които са полезни за организма. Докато пуниковата киселина е вид линолова киселина, която е добра за растежа на мозъка и добра за кожата.
Има противовъзпалителен ефект
Цитирано от Healthline, доказано е, че нарът намалява възпалението или възпалението. Хроничното възпаление в организма може да доведе до сериозни заболявания. Като сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, болест на Алцхаймер и затлъстяване.
Един от най -известните нар може да лекува и възпаление на ставите. Лабораторните проучвания показват, че екстрактът от нар може да блокира ензим, за който е известно, че уврежда ставите при хора с остеоартрит (вид артрит).
Все пак са необходими допълнителни изследвания за ползите от нар за лечение на артрит. Въпреки че в момента изследванията върху мишки са доказали, че нарът може да облекчи тези състояния.
Добър за репродуктивното здраве
Сокът от нар може да помогне за лечение на еректилна дисфункция. Проблеми с еректилната дисфункция могат да възникнат поради оксидативен стрес в организма. Оксидативният стрес е състояние, при което тялото не е в състояние да неутрализира свободните радикали поради прекомерни количества.
Не само засяга мъжете, оксидативният стрес също може да намали плодовитостта при жените.
В допълнение, нарът също е доказано, че помага за повишаване нивата на тестостерон както при мъжете, така и при жените, което е един от основните хормони, които осигуряват сексуално желание.
Смята се, че понижава кръвното налягане
Високото кръвно налягане може да причини различни други заболявания, като инфаркти и инсулти. Затова нарът е една от препоръките за плодове, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Проведено е проучване върху хора с високо кръвно налягане. Той консумираше 5 унции сок от нар всеки ден в продължение на две седмици и беше доказано, че кръвното му налягане е намаляло.
Намаляване на риска от някои видове рак
Досега все още се разработват изследвания, но се смята, че сокът от нар намалява риска от някои видове рак, като рак на гърдата и рак на простатата.
При рак на простатата изследванията показват предварителни резултати. Все пак са необходими допълнителни изследвания. В началото беше споменато, че има възможност нарът да спре растежа на раковите клетки на простатата.
Намалете риска от сърдечни заболявания
Нарът може да понижи високото кръвно налягане, така че нарът означава по -нисък риск от сърдечни заболявания. Не само това, изследванията също така показват, че нарът е в състояние да държи частиците далеч Липопротеини с ниска плътност (LDL) или това, което е известно като „лош“ холестерол.
Запазването му е една от първите стъпки за предпазване на организма от сърдечни заболявания. В допълнение, проучване показва, че нарът може да увеличи притока на кръв и да поддържа здрави артериите.
Това може да забави растежа на плаката и натрупването на холестерол в артериите. Проблемите с артериите са честа причина за сърдечни заболявания.
Смята се за добър за диабетици
Нарът се използва като традиционна медицина за лечение на диабет в Близкия изток и Индия. Въпреки че няма научни доказателства, но се смята, че нарът намалява инсулиновата резистентност и понижава кръвната захар.
Преодоляване на бактериални и гъбични инфекции
Съдържанието на нар може да се бори с вредните за организма микроорганизми. Например, съдържанието на нар е доказано, че може да се бори с няколко вида бактерии и гъбички, един от които е Candida albicans.
Съдържанието на нар, по -конкретно, също може да предпази устата от инфекция и възпаление. Те включват гингивит (подуване или възпаление на венците), пародонтит (инфекция на венците) и стоматит на протеза (инфекция на повърхността на устата при контакт с протези).
Укрепване на физическите способности
Нарът може да помогне за намаляване на болката и възстановяване на физическата сила. Той може да помогне за подобряване на спортните постижения и е добър за спортисти. Друго предимство на нар, от което се нуждаят спортистите, е способността да се намалят ефектите от оксидативното увреждане, дължащо се на физически упражнения.
Помогнете за подобряване на паметта
Проучване доказа, че приемането на 2 грама екстракт от нар може да предотврати загуба на памет след сърдечна операция. Други проучвания показват също, че консумирането на 237 мл сок от нар дневно може да подобри паметта при възрастни.
Поради това се смята, че нарът може да инхибира скоростта на растеж на болестта на Алцхаймер и да защити паметта на страдащия. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в наровете.
Това бяха някои от ползите от нар за здравето. Въпреки това, консумацията му трябва да бъде придружена от здравословен начин на живот, за да получите най -добри резултати, да!
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
