Събирането със семейството, докато ядете различни ястия, със сигурност е дейност, която се очаква с нетърпение при всеки голям празник. Включено в празнуването на китайската Нова година.
Във всеки дом често се сервират разнообразни специални ястия и леки закуски от китайската Нова година. Но знаете ли, че зад деликатеса на китайската новогодишна храна стои голям брой калории?
Прочетете също: Вакуумно пържене, наистина ли е по -здравословна техника за пържене?
Броят на калориите в типичната китайска новогодишна храна
Преди да ядете много китайски специалитети, първо проверете съдържанието на калории по -долу.
Торта в кошница
Торта в кошница или на китайски, наречена nian gao, е храна, която никога не отсъства по време на китайската Нова година. Съобщава се от Акценти в Китай, кошницата има значение, така че прехраната и просперитетът се увеличават от година на година.
Но трябва да внимавате, когато го ядете. Тази торта е направена от смес от оризово брашно, клеево оризово брашно, саго брашно и висока захар. Според планината Елизабет Сингапур, всяка порция торта с кошници съдържа 482 калории.
Бак ква
Bak kwa е сухо месо, подобно на говеждо, което е червеникавокафяво на цвят. Bak kwa може да се направи от говеждо, свинско или козе, което след това се накисва в захар, соев сос и мед.
Тази храна може да донесе 301 калории във всяка филия. Bak kwa съдържа 4,1 грама наситени мазнини, 32 грама захар и 732 mg натрий. Важно е да запомните, че това количество натрий е повече от една трета от дневния прием на натрий.
Легална торта Lapis
Тортата с легитимен слой е ястие, което често се изпраща като подарък на роднини. Тази торта е направена от брашно, захар, яйца, маргарин. Тази сладка торта се счита за молитва, така че хората, които я ядат, да живеят по -сладък живот от предишните години.
Парче от тортата с този слой може да допринесе с 237 калории за тялото ви. Всяка филия слоеста торта съдържа 10,5 грама наситени мазнини, 12,1 грама захар и 160 mg натрий.
Настар
Освен, че е популярна като либаранско ястие, тортата на старта е и специална храна по време на китайската Нова година. Тортата Настар е направена от смес от брашно, масло, яйца и сладко сладко от настър.
Поради малката си форма, хората са склонни да ядат торти на настър в големи количества. Въпреки че тази торта има доста голям брой калории. Една торта с настър съдържа 93 калории, 2,3 g наситени мазнини, 6,2 g захар и 58 mg натрий.
Пържени пролетни рулца
Пържените пролетни рулца са ястие от скариди и смесени зеленчуци, които се навиват на тънка обвивка за тесто и се пържат дълбоко до златисто кафяво.
Парче пържено пролетно руло може да допринесе с 23 калории за тялото ви. В допълнение, съдържанието на наситени мазнини, захар и натрий е съответно 1gr, 0.2gr и 41.2 mg.
Пържените пролетни рулца също не трябва да се консумират в големи количества. Опитайте да спрете, когато сте изяли парче или две. Яденето на много пържени пружинни ролки може да запуши артериите, тъй като приемът на калории и наситени мазнини е трудно да се изгори в тялото.
Прочетете също: Лесно за правене, ето 7 ползи от здравословна разходка за здраве
Съвети за здравословно хранене по време на китайската Нова година
Ако имате програма за голямо хранене и празнувате китайската Нова година със семейството си, добре е да обърнете внимание на съветите за хранене по -долу.
Пий много вода
Водата е идеален избор за напитки, когато сте жадни. В допълнение, водата не съдържа калории, така че може да поддържа теглото под контрол.
Също така е много важно да пиете много вода след един ден хранене. Пиенето на много вода след хранене може да помогне за храносмилането. Също така избягвайте сода или алкохолни напитки, защото те могат да съдържат 80-150 калории, което е еквивалентно на половин купа ориз
Не започвайте с празен стомах
Преди да отидете на китайско новогодишно тържество, уверете се, че се храните правилно и не идвайте на празен стомах. Яденето на висококалорични храни на празен стомах само ще ви накара да ядете повече.
Освен това, когато дойдете на празен стомах, вече се подготвяте да ядете много храна. Включително висококалорични закуски.
Останете активни
В деня на празнуването на китайската Нова година също трябва да тренирате. Не само за поддържане на теглото, но и упражненията са важни за цялостното ви здраве.
Опитайте се да съставите график за упражнения и се уверете, че го изпълнявате добре. Можете дори да спортувате със семейството си, като ходите заедно. Ходенето в продължение на 30 минути наистина помага на тялото да остане активно.
Можете също така да заобиколите спортните дейности, като играете с децата, когато се събирате на семейни събития.
Спете достатъчно и почивайте
Празнуването на китайската Нова година също е тясно свързано с традицията да се играят карти до късно през нощта. Доколкото е възможно, избягвайте тези дейности.
Заставането до късно само ще ви накара да не спите и ще сте склонни да ядете повече. В допълнение, престоят до късно също често е причина някой да има затруднения да тренира сутрин.
По време на празничния период в честването на Лунната Нова година изпълнете добре нуждите си от почивка.
Пригответе здравословна вечеря
Домашната вечеря винаги е по -здравословен вариант, защото можете да изберете свое собствено меню и съставки. Вместо да вечеряте в ресторант, опитайте се сами да приготвите вечеря у дома.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
