Щастливи, щастливи или развълнувани са чувствата, които обикновено изпитваме на рождени дни. Какво обаче се случва, ако на рождения си ден наистина се чувствате тъжни или притеснени? Това може да е знак за блус за рожден ден.
Прочетете също: Запознаване с японската концепция за Ikigai за щастлив и здравословен живот
Какво е това блус за рожден ден?
Блус за рожден ден или известен също като депресия за рожден ден е състояние, което възниква, когато човек се чувства тъжен, нещастен или дори тревожен на рождения си ден.
По принцип това състояние може да се случи на всеки, но по -често засяга някой, който има анамнеза за тревожни разстройства или други психични разстройства, до интроверти.
Знаци блус за рожден ден
Цитирано от Медицински новини днес, някой, който е преживял блус за рожден ден може да се чувствате уморени или без ентусиазъм на рождения си ден, да се чувствате тъжни, разтревожени или параноични преди или по време на вашия рожден ден.
Не само това, други признаци на блус за рожден ден може да включва загуба на самочувствие, желание за избягване на контакт с други хора, затруднено заспиване или събуждане през нощта с мисъл за рождени дни.
Загуба на апетит, усещане за болка или физическа болка преди рождения ви ден и мисли за самонараняване са други признаци на блус за рожден ден което също си струва да се отбележи.
Знаци блус за рожден ден споменатите по -горе имат известна прилика с признаците на депресия. Ето защо е важно за някой, който изпитва признаци или симптоми блус за рожден ден незабавно да се види лекар.
Защо блус за рожден ден може да се случи?
Трябва да знаете, че причините са няколко блус за рожден ден, между другото са:
1. Очакванията са твърде големи
Очакванията, които са твърде високи по рождени дни, са първият причинител блус за рожден ден. Трябва да знаете, че на рождените дни хората са склонни да очакват как ще протекат техните рождени дни.
Когато обаче тези очаквания не отговарят на реалността, това може да доведе до чувство на разочарование.
2. Увеличаване на възрастта
Отричането за остаряване също е друг фактор, който може да предизвика тъга по рождени дни. Възрастта е само число, но физическите промени, които могат да възникнат поради възрастта, със сигурност е трудно да се избегнат.
Не само относно физическите промени, повишаването на отговорността също може да предизвика блус за рожден ден.
3. Социален натиск и очаквания
Социалният натиск или очакванията за постигане на определени цели в определен момент, например, като бракът е едно от нещата в обществото, което се счита за постигнато на определена възраст.
Ако човек не е достигнал целта в рамките на очакваната възраст, това може да предизвика блус за рожден ден.
Прочетете също: Запознаване с поддържаща психотерапия, говорене като терапия за изразяване на тревожност
4. Чувство за неуспех
Времето лети и повечето от нас имат планове и цели всяка година, които искаме да изпълним. Този рожден ден може да бъде напомняне за това, което сме постигнали или не сме постигнали на определена възраст.
Ако има много планове, които не са били реализирани на определена възраст или година, това може да окаже влияние върху чувствата на човек.
Как да се справя блус за рожден ден?
Рожден ден синs е състояние, което може да се лекува и предотвратява. Ето някои начини за предотвратяване или лечение блус за рожден ден какво трябва да знаете.
1. Мислете положително
Опитът да мислиш положително е добро начало. Вместо да се натъжавате за липсата на постижения и да обвинявате себе си, по -добре се съсредоточете върху нещата, които сте постигнали през предходните години.
Това може да увеличи вашата благодарност и да ви помогне да запомните неща, които ви карат да се гордеете.
2. Не правете твърде много планове
Твърде много планове могат да ви потиснат само на рождени дни. Вместо да правите твърде много планове, можете да правите прости и лесни за изпълнение планове, за да намалите риска от грешки или разочарования.
3. Бъдете по -продуктивни
Можете също така да бъдете по -продуктивни на рождения си ден. Например, можете да запишете някои цели и някои начини за постигането им през следващата година.
Не забравяйте да създадете и позитивен ден на рождения си ден, за да бъдете по -мотивирани да отпразнувате следващия път по -добър рожден ден.
4. Контролирайте очакванията
Реалистичността относно това какво да очаквате на рождения си ден може да ви помогне да избегнете разочарование.
Вместо да имате големи очаквания, най -добре е да търсите положителни неща и да бъдете благодарни и да оценявате усилията, които приятелите и семейството ви са положили на вашия рожден ден.
Е, това е малко информация за блус за рожден ден. Ако имате допълнителни въпроси относно това състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
