Здраве

Не преувеличавайте! Това е правилната нужда от витамин С по време на пандемия

Достатъчният прием на витамини в организма е важно нещо, което трябва да се направи, особено по време на пандемия като днешната. Това се прави за повишаване на имунитета.

Е, един от витамините, които не бива да пропускате, е витамин С.

Витамин С наистина носи ползи за организма. Консумацията му обаче не бива да се извършва прекомерно. И така, колко е правилната нужда от витамин С по време на пандемия?

Прочетете също: Слушайте, това са разликите в симптомите на COVID-19 при ваксинирани хора и тези, които не са

Запознайте се с витамин С

Витамин С е важно хранително вещество, което има важна роля за организма. Той е мощен антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали и да помогне за предотвратяване или възстановяване на увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.

В допълнение, витамин С също участва в редица биохимични процеси, повечето от които са свързани с имунната система. Самият витамин С може да се набави с храна или добавки.

Витамин С и имунната система

Цитирано от страницата HealthlineВитамин С може да повлияе на имунната система по няколко начина. Неговата антиоксидантна активност може да намали възпалението в организма. От своя страна това може да помогне за подобряване на имунната функция.

От друга страна, витамин С също може да поддържа здрава кожа чрез увеличаване на производството на колаген, което помага на кожата да функционира като функционална бариера за предотвратяване на навлизането на вредни съединения в тялото.

Не само това, витамин С също е в състояние да увеличи активността на фагоцитите, а именно имунните клетки, които могат да "поглъщат" бактерии и други вредни частици.

В допълнение, витамин С също може да насърчи разпространението на лимфоцити, които са вид имунна клетка, която увеличава циркулиращите антитела, протеини, които могат да атакуват чужди или вредни вещества в кръвта.

Прочетете също: Ролята на Омега-3 за тялото, една от тях за преодоляване на „цитокиновата буря“

Колко витамин С е необходим по време на пандемия?

По принцип нуждата от витамин С на ден варира в зависимост от няколко фактора, един от които е полът. При жените необходимостта от витамин С е 75 mg на ден. Що се отнася до мъжете, това са 90 mg на ден.

Тогава какво ще кажете за необходимостта от витамин С по време на пандемия? Във връзка с това председателят на Индонезийската асоциация на спортните диетолози (ISNA), Рита Рамаюлис, DCN, MKes също даде обяснение.

Според Рита, в ситуации на силен стрес, тежка работа, умора или дори когато сме на високо ниво на излагане на вируса, това ни кара да се притесняваме дали имунната система може да се предпази (вируса) или не.

Следователно Рита каза, че даването на 500 до 1000 mg витамин С по време на пандемията е разрешено. Това има за цел да увеличи защитата на тялото по време на пандемията.

По принцип даването на доза от 500-1000 mg витамин С все още се счита за безопасно и допустимо. Това е така, защото витамин С е добре разтворим във вода.

Колко пъти трябва да се консумира по време на пандемия?

Тъй като разрешената доза е по -висока от обичайната граница, Рита препоръчва да се обърне внимание на нейната консумация. Той предлага прием на витамин С веднъж дневно.

„Всъщност един ден може да се направи само веднъж, максимумът е 1000. Ако не се разболеем, само в ситуации с висока експозиция на вируса. Ако нямаме високо ниво на експозиция, от зеленчуци и плодове, не трябва да се притесняваме “, каза Рита, цитирана от detik.com.

Необходимостта от витамин С при пациенти с COVID-19

Що се отнася до необходимостта от витамин С при хора, които са болни или заразени с COVID-19, нуждата или дозата на витамин С варира. Защото зависи от изпитваните симптоми, дали симптомите са леки или тежки.

„Ако е заразен, ще се види колко леки са симптомите. Защото ако е заразен, употребата на витамин С в тялото му ще се увеличи рязко “, обясни той.

Освен това, по отношение на необходимостта от витамин С при пациенти с COVID-19, е много важно първо да се консултирате с лекар.

Е, това е известна информация за необходимостта от витамин С по време на пандемията. Ако имате допълнителни въпроси относно COVID-19 или необходимостта от витамин С по време на пандемията, не се колебайте да се консултирате с лекар, нали?

Пълна консултация относно COVID-19 в Клиниката срещу COVID-19 с нашите партньори-лекари. Хайде, щракнете върху тази връзка, за да изтеглите приложението Good Doctor!