Здраве

Яжте всичко, което можете да ядете? Направете тези 6 съвета, за да останете здрави

Ресторант бюфет в момента се развива в големи градове. Не рядко предлага и меню за храна всичко, което можеш да изядеш. Този тип ресторанти позволяват на посетителите да ядат колкото искат.

За съжаление не малко са небрежните и всъщност пренебрегват състоянието на тялото. Неподходящият избор на меню и неправилният начин на хранене могат да причинят здравословни проблеми.

Какво да правите, докато сте в ресторант всичко, което можеш да изядеш? Нека да разгледаме следните шест съвета.

Здравословни съвети за това да ядете всичко, което можете да ядете

Един аспект, който трябва да се има предвид в храната всичко, което можеш да изядеш са хранителните вещества, които съдържа. Защото косвено това може да повлияе на баланса на хранителните вещества в организма. Освен това, има още неща, на които трябва да обърнете внимание, а именно:

1. Изберете нискокалорични храни

При хранене всичко, което можеш да изядеш в ресторант първо идентифицирайте всяко меню въз основа на неговите калории. Това става важно, защото твърде много калории, които влизат в тялото, могат да причинят затлъстяване, ако не се балансират с изгарянето.

Цитати Healthline, Зеленчуците са един вид храна, която няма високо калории. Броколите и целината например имат много ниски калории. Можете също така да изберете бульон супа, различни гъби и салати.

2. Не приемайте твърде много въглехидрати

Въглехидратите са хранителни вещества, от които всеки човек се нуждае като източник на енергия. Прекаленият прием обаче също не е здравословен. Това е така, защото има глюкоза, която може да повиши нивата на кръвната захар в тялото.

Някои хора все още смятат, че въглехидратите могат да се получат само от ориз. Това мнение обаче не е напълно вярно. В ресторанта всичко, което можеш да изядеш, Има много храни, които съдържат това вещество. Например картофи, зърнени храни, суши, хляб, тестени изделия и много други.

Затова трябва да избягвате приемането на повече от един вид храна, която съдържа въглехидрати. Например, ако вече сте сложили суши в чиния, не вземайте паста или картофи.

Прочетете също: За нуждите от хранене по -здравословни ли са юфката или оризът? Това е Факт!

3. Балансирано хранене

Балансирано хранене. Източник на снимка: www.nhs.uk

Докато сте в ресторанта всичко, което можеш да изядеш, Много хора са склонни да приемат храна, която само им харесва. Всъщност това може да позволи на организма да изпита хранителен дисбаланс.

Например, яденето на твърде много месо ще доведе до повишаване на нивата на желязо, дори надвишава количеството, необходимо на организма. В резултат на това други хранителни вещества са дисбалансирани, така че усвояването им не е оптимално.

Можете да го балансирате с яйца като източник на протеин, зеленчуци като източник на фибри и морска риба като източник на омега-3.

При хранене всичко, което котката яде, Не забравяйте плодове за десерт. Освен че могат да неутрализират соления и пикантен вкус на предишната храна, плодовете са най -добрият източник на витамини.

4. Дъвчете бавно

Почти всички ресторанти, които предлагат меню за хранене всичко, което можеш да изядеш предоставят срок или продължителност за посетителите. Това кара не малко гости да бързат да довършат храната си и да вземат други менюта.

Всъщност този начин на хранене не се препоръчва. Цитати здравна линия, Бързото хранене може да доведе до затлъстяване. Структурата на храната, която не се дъвче до омекване, ще бъде трудна за храносмилане.

В резултат на това калориите и мазнините, които влизат в тялото, ще отнемат много време, за да се разграждат и да причинят натрупване, което може да доведе до затлъстяване.

Да не говорим, когато устата не дъвче нещо, ще бъдете провокирани да включите още други храни. В резултат на това, без да осъзнавате, има много храна, която може да влезе в стомаха.

5. Продължавайте да се движите

При хранене всичко, което можеш да изядеш, повечето хора вероятно ще вземат много менюта наведнъж. В крайна сметка той ще седи по -често и ще яде храната си.

Вместо това можете да вземете малко количество храна в чинията. Това ще ви накара да се движите и да се движите хранителна станция за да отворите следващото меню.

Това ходене ще изгори калории в тялото. По този начин рискът от затлъстяване поради натрупване на калории може да бъде сведен до минимум.

Прочетете също: Списък на незаразните болести в Индонезия: най-високата причина за смърт

6. Обърнете внимание на напитките

Освен избора на меню всичко, което можеш да изядеш, Силно се препоръчва да обърнете внимание и на наличните напитки. От различните налични напитки повечето имат високо съдържание на захар или дори добавена сода.

Напитки като сладък чай и портокалов сок може да са освежаващи. Той обаче е с високо съдържание на захар. Тогава какво ще кажете за сок и мляко? И двата вида напитки също са заредени със захар.

Високите нива на захар могат да причинят редица здравословни проблеми като диабет. Твърде много захар също може да стимулира отделянето на инсулин, което може да ви направи слаби.

Питейната вода е най -доброто решение. За съжаление, в ресторанта за хранене всичко, което можеш да изядеш, често не се слага вода щанд напитка. Можете да попитате офицера за това.

Е, това са шест здравословни съвета при хранене всичко, което котката яде които можете да приложите. Хайде, следете хранителната и хранителната стойност на всяка храна, която ядете. По този начин рискът от различни здравословни проблеми може да бъде сведен до минимум. Приятен апетит!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!