Здраве

Знайте как да увеличите ниското либидо за по -добър сексуален живот

Чувствате, че имате ниско либидо и искате да подобрите сексуалния си живот към по -добро? Има няколко начина за увеличаване на либидото, които можете да правите в ежедневието, вижте Хайде!

Ниското или намалено либидо представлява намален интерес към сексуалната активност. Нивата на либидо действително могат да се колебаят или да варират през целия живот и това е често срещан проблем, който засяга много мъже и жени.

Прочетете също: Разпознайте гърден мастит: инфекция на гръдната тъкан при кърмачки и как да го предотвратите

Как да увеличите либидото по естествен начин с промени в начина на живот

Ниското либидо често се свързва с проблеми в отношенията, стрес и умора, но може да бъде и знак за някои медицински проблеми.

Можете да приложите как да увеличите либидото по естествен начин с някои корекции в начина си на живот или домашни средства, както следва:

Редовни упражнения

Изследване от 2015 г. на мъже, подложени на терапия с андрогенен дефицит, което понижава нивата на тестостерон. Известно е, че редовните упражнения могат да помогнат на мъжете да се справят с проблеми, като проблеми с образа на тялото, ниско либидо и промени в отношенията.

Как да увеличите либидото, като поддържате здравословно тегло

Един от начините за повишаване на либидото е предотвратяването на затлъстяването. Някои изследвания свързват наднорменото тегло и затлъстяването с ниско сексуално желание, заедно с други фактори, свързани с намалена плодовитост.

Някои хора с наднормено тегло също могат да изпитат психологически ефекти, като например по-ниско самочувствие. Счита се, че поддържането на здравословно тегло увеличава сексуалното желание на човек, както физически, така и психологически.

Откажете се от пушенето

Пушенето може да има отрицателно въздействие върху сърдечно -съдовата система. Доброто здраве на сърцето със сигурност е важно за добрата сексуална функция. Смята се, че хората, които пушат, след като се откажат от тютюнопушенето, намират енергийните си нива и сексуалното си желание.

Проверете лекарството

Погледнете вашия лекарски шкаф, може да се окаже, че вашите лекарства са причина за намалено либидо.

В допълнение към противозачатъчните, някои лекарства, включително лекарства за високо кръвно налягане, тревожност и депресия, могат да понижат либидото.

Хранене с афродизиак

Знаете ли как да увеличите либидото, като ядете определени храни? Да, женшенът и гинко билоба например се считат за храни, повишаващи либидото, известни като афродизиаци.

Тези храни също съдържат важни витамини и минерали, които могат да увеличат притока на кръв към гениталиите и да насърчат здравословния сексуален живот.

Можете също да ядете шоколад, който се смята за символ на страстта. Според едно проучване шоколадът насърчава освобождаването на фенетиламин и серотонин в тялото, което може да предизвика афродизиак и подобряващ настроението ефект.

Как да увеличите либидото, като консумирате подправки

На вечеря можете да добавите малко босилек или чесън към ястието. Миризмата на босилек може да стимулира сетивата, а чесънът съдържа високи нива на алицин и увеличава притока на кръв и този ефект може да помогне на мъжете с еректилна дисфункция.

Гинко билоба, екстракт, получен от листата на китайското дърво гинко, също е друга билка, за която се смята, че лекува сексуална дисфункция.

Отделете време за медитация и облекчаване на стреса

Въпреки че физически се чувствате здрави, нарушен ум или стрес ще повлияят на сексуалното ви желание. Жените са податливи на последиците от стреса в сексуалния живот. От друга страна, мъжете понякога използват секс, за да облекчат стреса.

Понякога тези различия в подходите към секса могат да доведат до конфликт. За да облекчите стреса, можете да участвате в спортни дейности, да практикувате тай чи и да ходите на часове по йога.

Помислете за акупунктурата като начин за увеличаване на либидото

Древната китайска практика на акупунктура, където практикуващият поставя стратегически игли върху тялото, също може да подобри сексуалния ви живот. Балансирането и отпускането на тялото с акупунктура отдавна се използва за повишаване на либидото.

Добро качество на съня

Не се подценявайте, сънят е ефективен начин за повишаване на либидото. Добрият сън може да подобри настроението и общата енергия.

Няколко проучвания също свързват качеството на съня с либидото. Проучване при жени показва, че ако спите повече през нощта, това увеличава сексуалното им желание на следващия ден.

Дръжте връзката под контрол

След спор с партньора има вероятност да не искате да правите секс. За жените емоционалната близост е важна за сексуалната интимност.

Това означава, че неразрешените конфликти могат да повлияят на сексуалните отношения. Затова комуникацията е много важна за изграждане на доверие.

Прочетете също: Не го пропускайте, това е списък с имунизации за възрастни, които трябва да се направят

Как да увеличите либидото с лекарства и терапия

В допълнение към начините за повишаване на либидото по естествен начин и начина на живот, ето начини за увеличаване на либидото чрез лекарства и терапия, както следва:

Медицински лекарства

Как да увеличите либидото. Източник на снимка: www.forbes.com

Обикновено лекарите преглеждат какви лекарства приемате, за да видят дали някое от тях може да причини странични ефекти от сексуалния характер. Ако има, лекарят ще коригира необходимите лекарства за болестта, от която страдате, така че да няма ефект върху намаляването на либидото.

Сексуални консултации

Как да увеличите либидото е да разберете какъв е коренът на проблема. Говоренето със сексуален терапевт или консултант по сексуални проблеми също може да помогне при ниско сексуално желание.

Консултирането на двойки също ще се занимава с проблемите на отношенията и ще помогне за увеличаване на чувството за интимност и желание.

Хормонална терапия

Възможна е и хормонална терапия за повишаване на либидото. Някои хормонални терапии включват естрогенна терапия, тестостерон, прастерон (интрароза), до оспемифен (осфена) и трябва да се консултирате допълнително с Вашия лекар за това.

Психологическа терапия

В много случаи ниското либидо показва определено психологическо състояние, затова често се препоръчва и психологическа терапия. Можете да обсъдите този проблем с терапевт, самостоятелно или с партньор.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found