Закуската е навик сутрин, който е полезен за здравето. Добавянето на мюсли като меню за закуска също е много подходящ избор. В допълнение към вкусния му вкус, тук има ред ползи за мюсли, които са полезни за здравето.
Какво е мюсли?
Мюслито е закуска с високо съдържание на фибри и протеини, направена от суров, валцуван овес и може да се използва за различни други съставки за закуска.
Мюслито често се бърка с гранола, но всъщност е по -естествена съставка с по -малко захар, което го прави по -здравословен избор от двете.
Ползите от мюсли за здравето
Ето ползите за здравето на мюсли, както се съобщава от Healthline:
Богат на фибри и пълнозърнести храни
Съдържанието и семената в мюсли са полезни за храносмилателната система. Фибрите и пълнозърнестите храни могат да регулират храносмилателния тракт, за да бъдат по -здрави.
Не само това, фибрите и пълнозърнестите храни не само помагат да се поддържа храносмилателния тракт редовен, но и засища.
В допълнение, суровият овес съдържа много устойчиво нишесте, което прави мюслито много засищаща закуска, която отнема много време за смилане.
Когато устойчивото нишесте се разгради в стомаха, храносмилателните киселини, които потискат апетита, се освобождават и метаболизмът се увеличава, така че ще изгорите повече калории за по -кратко време.
Поддържайте здравето на сърцето
Мюслито съдържа овесени трици, които съдържат овесени влакна, наречени бета-глюкан. Бета-глюканът може да помогне за намаляване на нивата на холестерола с до 10 процента. Като ядете редовно мюсли, ще подобрите значително здравето на сърцето си.
Добавянето на витамин С също може да помогне за понижаване на холестерола, подобряване на здравето на сърцето.
Отслабнете
Стартиране на обяснение от страницата Либрирайте, мюслито има перфектната комбинация от протеини, фибри и въглехидрати.
Можете да опитате с купа мюсли с обезмаслено мляко или кисело мляко и да добавите филийки пресни плодове за вкусна закуска, без да се притеснявате за наддаване на тегло.
Мюслито съдържа по -малко калории, тъй като е с ниско съдържание на захар. Сладкият вкус на мюсли идва от пресни плодове, които са здрави и питателни.
Така че, няма да наддадете на тегло, а да отслабнете, като ядете мюсли. В допълнение, хранителната стойност на мюслито е много подходяща, за да ви помогне да отслабнете по -бързо.
Контролирайте диабета
Закуската е важно хранене за деня, особено ако сте пациент с диабет. Здравословната закуска контролира теглото и регулира нивата на кръвната захар.
Мюсли за пациенти с диабет е идеалната алтернатива за закуска с ниско съдържание на захар. Неподсладено мюсли, взето с бадемово мляко, помага за контролиране на диабета и поддържа нивата на основните захари.
Увеличете производството на мляко
Мюсли, богати на пълнозърнести храни, овес и овес. Тъй като е източник на желязо, мюслито е полезно и за кърмещи майки. Овесът, присъстващ в мюслито, също увеличава производството на мляко.
Поддържайте състоянието на бременността
Добрата диета е от съществено значение за здравословна бременност, тъй като има подходящо количество хранителни вещества и витамини. В допълнение към основното хранене, приготвянето на мюсли като гарнитура или закуска е добър избор, тъй като нездравословната храна е забранена по време на бременност.
Мюслито е отличен източник на фибри, витамини и протеини и определено е по -здравословна закуска.
Намалете холестерола
Яденето на мюсли намалява холестерола и сърдечните заболявания поради високото съдържание на разтворими фибри (бета-глюкан).
Проучване на място Грижа за калории разкри, че диетичните фибри понижават LDL холестерола с до 10%. Мюслито в комбинация с лимонов сок е полезно за здравето на сърцето.
Прочетете също: Списък на храни с високо съдържание на фибри за поддържане на здраво тяло
Преодоляване на запек
Овесените и овесените люспи, присъстващи в мюслито, са богати на фибри. Това съдържание на фибри помага за подобряване на изхождането и помага за борба със запека.
Мюслито е лека закуска, която е лесно смилаема и регулира храносмилателния тракт, за да подпомогне по -доброто храносмилане.
Увеличете имунната система на организма
Стартиране на обяснение от Грижа за калорииАнтиоксидантите в мюслито повишават имунитета и предпазват от често срещани инфекции като настинка и кашлица. Мюслито прави тялото по -силно и по -здраво.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctorтук!
