Здраве

Ползи за здравето от маракуя: Поддържайте сърцето си здраво и с висок антиоксидант

Кой не е запознат с този един плод: маракуя. Да, маракуята е един от най -популярните плодове. Не само, че има сладък и освежаващ вкус, но и ползите от маракуя за здравето са много, знаете!

Маракуя е цъфтяща тропическа лоза, известна като Пасифлора. Маракуята има мека плът и в нея има много семена.

Пасифлората може да се консумира заедно със семената. Не само това, маракуята може да се използва и като производител на сокове.

Прочетете също: Запознаване с чай Cascara: Кожа на зърна с безброй ползи

Хранително съдържание на маракуя

Маракуята е плод, който има много ползи, придружени с изобилие от хранителни вещества. Страстните плодове са добър източник на витамин А. Самият витамин А е важен за здравата кожа, очите и имунната система.

От друга страна, маракуята съдържа и витамин С, който е важен антиоксидант. Цитирано от Медицински новини днесПо -долу е хранителното съдържание, съдържащо се в един маракуя.

  • Витамин А: 229 IU
  • Калий: 63 mg
  • Магнезий: 5 mg
  • Витамин Ц: 5,4 mg
  • Калций: 2 mg
  • Желязо: 0,29 mg
  • Фибри: 1,9 mg

В допълнение към споменатото по-горе хранително съдържание, маракуята съдържа и фосфор, ниацин и витамин В-6, които са необходими на организма.

Ползите от маракуя за здравето

Богат на основни хранителни вещества, маракуята има много ползи за здравето. Е, ето някои от ползите от маракуя, които трябва да знаете.

1. Високо съдържание на антиоксиданти

Антиоксидантите играят важна роля за организма. Това е така, защото антиоксидантите помагат да се защити тялото от свободните радикали. Пасифлората е богата на антиоксиданти, особено на витамин С, бета каротин и полифеноли.

Трябва да знаете, че полифенолите са растителни съединения, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. Това може да означава, че полифенолите могат да помогнат за намаляване на риска от хронично възпаление и някои медицински състояния, като сърдечни заболявания.

Междувременно витамин С е важен антиоксидант, който можете да получите чрез храната. Неговата функция може да поддържа имунната система.

Междувременно бета каротинът е и друг важен антиоксидант. Тялото превръща бета каротин във витамин А, който има важна роля за поддържане на здравето на очите.

2. Добър източник на фибри

Месото от маракуя съдържа много диетични фибри. Фибрите са важен компонент на всяко хранене. Това е така, защото фибрите помагат за регулиране на храносмилателната система и поддържат червата здрави.

В допълнение, фибрите също помагат за предотвратяване на запек и чревни разстройства. Базиран на Американска сърдечна асоциацияФибрите също имат ползи за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето.

3. Помага за подобряване на инсулиновата чувствителност

Няколко проучвания показват, че съединенията, открити в семената на маракуя, могат да подобрят инсулиновата чувствителност. Повишаването на инсулиновата чувствителност може да помогне за намаляване на риска от някои медицински състояния, едно от които е диабетът.

Проучване от 2017 г. установи, че вещество, известно като пицеатанол, открито в маракуя, може да засили метаболизма.

Изследванията установяват, че мъжете с наднормено тегло, които консумират около 20 mg пицетанол на ден в продължение на 8 седмици, са подобрили метаболитното здраве, включително подобряване на чувствителността към инсулин.

4. Укрепване на имунната система, още едно предимство на маракуя

Ползите от маракуя също са богати на витамин С. Ползите от витамин С могат да помогнат за засилване на имунната система, като помагат на организма да абсорбира повече желязо от храни на растителна основа.

Не само това, витамин С също може да увеличи способността на организма да се бори с инфекцията. В допълнение, витамин С също помага в процеса на възстановяване на организма, намалява възпалението и предпазва клетките от увреждане WebMD.

Прочетете също: Намалена имунна система, какво я причинява?

5. Добър за здравето на сърцето

Пасифлората съдържа калий или калий, които са полезни за здравето на сърцето. От друга страна, маракуята е с ниско съдържание на натрий.

Ако се консумира заедно със семената, маракуята съдържа много фибри, които могат да помогнат за намаляване на излишния холестерол от кръвоносните съдове.

Яденето на храни с високо съдържание на фибри също може да намали риска от сърдечни заболявания. Друго предимство на консумацията на маракуя е, че помага за нормализиране на кръвното налягане.

6. Намалява тревожността

Пасифлората е богата на магнезий, важен минерал, свързан с намаляване на стреса и тревожността. Систематичен преглед от 2017 г. показа, че магнезият може да помогне на човек да управлява нивата на тревожност.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи ефикасността на маракуя при нивата на тревожност.

Е, това са някои от ползите от маракуя за здравето, много, нали? Въпреки това, ако имате алергия към латекс, трябва да бъдете внимателни. Следователно алергиите към латекс могат да увеличат риска от алергии към маракуя.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found