Пшеничният хляб се увеличава, тъй като хората започват да гледат на храни с високо съдържание на фибри и без захар. Този вид хляб като цяло е най -хранителният и може да се яде на всякакъв вид диета.
Самият пшеничен хляб е различен от белия, който обикновено е по -лесен за намиране навсякъде.
Хранително съдържание на пълнозърнест хляб
Позовавайки се на страницата на Министерството на земеделието на САЩ (USDA), следното е хранителното съдържание в една филия (43 грама) пълнозърнест хляб:
- 80 калории
- 0 грама мазнини
- 170 mg натрий
- 20 грама въглехидрати
- 3 грама фибри
- 4 грама захар
- 5 грама протеин
Ползи за здравето от яденето на пълнозърнест хляб
Разглеждайки хранителното съдържание, някои от ползите за здравето от яденето на пълнозърнест хляб включват:
1. Оптимизиране на функцията на храносмилателната система
Ползата от това е ефектът от съдържанието на фибри върху пълнозърнест хляб. Фибрите са важно хранително вещество за здравето на храносмилателния тракт.
Приемайки достатъчно количество фибри, добрите бактерии в червата могат да растат нормално. Като пребиотичен ефект за увеличаване на растежа на добрите бактерии и укрепване на имунната система.
2. Намалява риска от колоректален рак
Ракът, който може да възникне, когато имате храносмилателни проблеми, е колоректален. Този рак може да бъде предотвратен чрез консумация на храни, които могат да подхранват червата, една от които е пшеничен хляб.
В едно проучване консумацията на достатъчно фибри може да намали риска от развитие на колоректален рак с цели 40%.
3. Поддържайте здравето на сърцето
Не само за храносмилането, яденето на храни с пълнозърнести храни в правилното количество също е полезно за здравето на сърцето, знаете. Приемът на пълнозърнести храни може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания и коронарна болест на сърцето.
4. Намалете риска от инсулт
Все пак от проучване, проведено от British Medical Journal, се казва, че консумацията на храни, съдържащи зърнени храни, включително пълнозърнести храни, намалява риска от инсулт.
Не само това, проучването установи и намаляване на смъртните случаи, настъпили поради тежки заболявания при консумацията на тези храни в достатъчни количества.
5. Подпомага процеса на отслабване
Зад репутацията на хляба, който може да увеличи обиколката на талията ви, видът пшеничен хляб всъщност дава обратния ефект.
Преглед на 38 епидемиологични проучвания отбелязва, че консумацията на пълнозърнест хляб не е довела до наддаване на тегло. Това означава, че тези храни са много добри, за да помогнат за отслабване или поддържане на тегло.
За да се чувствате по -здрави и по -ефективни при отслабване, можете да ядете пълнозърнест хляб, комбиниран с естествени съставки или дори със зеленчукова супа.
По този начин информация за ползите от консумацията на пълнозърнест хляб за здравето. Обичате ли да го консумирате редовно?
Винаги обръщайте внимание на приема на храна и хранителното съдържание в нея, за да поддържате здравето си. Чувствайте се свободни да се консултирате с нашия лекар чрез Good Doctor в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
