Здраве

Могат ли дихателните упражнения да помогнат за облекчаване на симптомите на COVID-19?

COVID-19 има различни симптоми, включително суха кашлица, треска, умора и задух. В публикация, публикувана от Световна здравна организация (КОЙ), самият задух се категоризира като сериозен симптом.

Съобщава се от Медицински новини днесДихателните упражнения могат да помогнат за намаляване на задух поради ограничена белодробна функция. Така че дихателните упражнения за задух също могат да облекчат симптомите на задух поради COVID-19?

Прочетете също: Предотвратете COVID-19, трябва ли да използвате маска в колата?

Дихателни упражнения за задух и COVID-19

Стартиране от ПазителятТом Уингфийлд, който е лекар и преподавател по инфекциозни заболявания, каза, че корона вирусът може да причини възпаление около алвеолите, въздушните торбички по периферията на белите дробове и да ги увреди.

Това може да намали белодробния капацитет. Ако обаче искате да преодолеете това състояние, дихателните упражнения може да ви помогнат.

Дихателните упражнения могат да помогнат на въздуха в алвеолите, като поемете дълбоко въздух и задържите алвеолите отворени. Това ще помогне за измиване на излишната слуз, патогени и ще спре да се втвърди.

Това обаче трябва да се прави само с предупреждение, ако имате леки симптоми, докато ако развиете пневмония, това изисква медицинско лечение в болница.

Обърнете внимание първо на това

Въпреки че дълбокото дишане може да помогне, не вдишвайте през устата си, тъй като това може да раздразни суха кашлица, която също е симптом на COVID-19.

Според Ема Суингвуд, председател на Асоциацията на дипломираните физиотерапевти в дихателните грижи, е по -добра идея да вдишвате през носа си, тъй като носът ви затопля и овлажнява въздуха, който дишате.

Докато дълбокото дишане и принудителната кашлица могат да помогнат за изчистване на слузта, лекият симптом на COVID-19 е суха кашлица, така че добавянето на твърда кашлица в края на дихателното упражнение няма да помогне.

Прочетете също: COVID-19 (коронавирус)

Внимавайте, преди да правите дихателни упражнения за задух

Преди да правите дихателни упражнения за задух, първо трябва да обърнете внимание на това. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако почувствате:

  • Треска
  • Задух или затруднено дишане при почивка
  • Болка в гърдите или сърцебиене (сърцебиене)
  • Подуване на краката

Незабавно спрете да спортувате, ако почувствате някой от следните симптоми:

  • Замайване
  • Трудно дишане
  • Болка в гърдите
  • Кожата се чувства студена или влажна
  • Прекомерна умора
  • Неравномерен сърдечен ритъм

Как да правим дихателни упражнения за задух?

Дълбокото дишане може да помогне за възстановяване на белодробната функция с помощта на диафрагмата. Дишането през носа може да укрепи диафрагмата и да насърчи нервната система да се отпусне и да се излекува.

Всеки може да се възползва от техники за дълбоко дишане. Тази техника също играе важна роля при възстановяването от COVID-19.

За предпочитане, започвайки от етап 1, можете да преминете към следващия етап, когато завършите упражнението, без да се чувствате прекалено задъхани.

Ето дихателни упражнения за задух поради COVID-19, както се съобщава Медицина на Джон Хопкинс.

Етап 1: Дълбоко дишане през гърба

Етап 1 дихателни упражнения. Източник на снимката: //www.hopkinsmedicine.org/
  • Легнете по гръб и огънете коленете си, така че стъпалата да стъпят върху постелка или друга възглавница
  • Поставете ръцете си по корем или ги увийте около страните си
  • Затворете устата си и поставете езика си върху покрива на устата си
  • Вдишайте през носа, след това вдишайте в стомаха, където поставяте ръцете си. Опитайте се да разтворите пръсти с дъх
  • Издишайте бавно през носа
  • Повторете упражнението за 1 минута

Етап 2: Дълбоко дишане през стомаха

Етап 2 дихателни упражнения. Източник на снимката: //www.hopkinsmedicine.org/
  • Легнете по корем, след това отпуснете главата си върху ръцете си, така че да има място за дишане
  • Затворете устата си и поставете езика си върху покрива на устата си
  • Вдишайте през носа си, след това вдишайте въздух в стомаха си. Опитайте се да се съсредоточите върху стомаха, който натиска постелката, докато дишате
  • Издишайте бавно през носа
  • Повторете упражнението за 1 минута

Етап 3: Дълбоко дишане, докато седите

Етап 3 дихателни упражнения. Източник на снимка: //www.hopkinsmedicine.org/
  • Седнете право на ръба на леглото или на стол
  • Поставете ръка на корема си
  • Затворете устата си и поставете езика си върху покрива на устата си
  • Вдишайте през носа си и вдишайте въздух в стомаха си, където поставяте ръцете си. Опитайте се да разперете пръсти с дъх
  • Издишайте бавно през носа
  • Повторете упражнението за 1 минута

Трябва обаче да се отбележи, че дихателните упражнения за недостиг на въздух няма да ви предпазят от COVID-19 и не винаги ще ви помогнат да се възстановите.

Ето защо, ако почувствате симптоми на COVID-19, незабавно потърсете медицинска помощ, вместо да правите дихателни упражнения за задух у дома. И не забравяйте винаги да прилагате здравния протокол за COVID-19.

Пълна консултация относно COVID-19 в Клиниката срещу COVID-19 с нашите партньори-лекари. Хайде, щракнете върху тази връзка, за да изтеглите приложението Good Doctor!