Важна роля имат кръвоносните съдове. Когато се натрупа плака, това може да доведе до неправилно функциониране на кръвоносните съдове. За да се предотврати това, има няколко храни за почистване на кръвоносните съдове.
Кръвоносните съдове могат да се запушат, когато се натрупа плака, което може да доведе до намален приток на кръв. Едно от условията, на които трябва да внимавате, е атеросклерозата.
Атеросклерозата може да възникне, когато по стените на артериите (кръвоносните съдове) се натрупат мастни отлагания или холестерол. Това може да доведе до свиване на кръвоносните съдове и ограничаване на притока на кръв към сърцето и други части на тялото.
Прочетете също: Трябва да знаете! Тези 8 начина за предотвратяване на сърдечни заболявания
Храни за почистване на кръвоносните съдове
Атеросклерозата е основната причина за сърдечни заболявания. Важно е да знаете, че има няколко рискови фактора за атеросклероза, включително високо кръвно налягане, високи нива на LDL холестерол, неправилна диета и рядко движение.
Приемането на здравословен начин на живот и диета може да помогне за предотвратяване на състоянието. Е, по -долу е даден списък с храни за почистване на кръвоносните съдове, които могат да помогнат за предотвратяване на запушвания в кръвоносните съдове.
1. Храни за почистване на кръвоносните съдове: Плодове
Плодове също боровинки, ягода, малини, до къпина Той е свързан с множество ползи за здравето, включително намаляване на възпалението и подобряване на здравето на сърцето.
Плодовете съдържат фибри, витамини, минерали и растения. Не забравяйте, че плодовете съдържат и флавоноидни антиоксиданти, които могат да подобрят здравето на сърцето.
Плодовете могат да помогнат за предотвратяване на запушени артерии, като намаляват възпалението и натрупването на холестерол, като по този начин подобряват функцията на кръвоносните съдове и предпазват от увреждане на клетките.
2. Авокадо
Авокадото също е включено в списъка с храни за почистване на кръвоносните съдове, като понижава нивата на лошия холестерол и повишава нивата на добрия холестерол. Не само това, авокадото съдържа и витамин Е, който предотвратява окисляването на холестерола.
Да не забравяме, че този плод с овална форма също съдържа калий или калий, които могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане.
3. Мазна риба, една от храните за почистване на кръвоносните съдове
Мастните риби като сьомга, сардини и риба тон са богати на здравословни мазнини, които могат да помогнат за почистването на артериите.
Съдържанието на омега 3 мастни киселини, съдържащи се в него, може да помогне за повишаване нивата на добрия холестерол, намаляване на възпалението в кръвоносните съдове, както и образуването на кръвни съсиреци в артериите.
4. Домат
Доматите съдържат растителни съединения, които могат да помогнат за намаляване на риска от атеросклероза. Например, доматите съдържат каротеноиден пигмент ликопен, който има впечатляващи ползи за здравето.
За да получите повече ползи за предотвратяване запушването на кръвоносните съдове, доматите могат да се комбинират със зехтин.
5. Цитрусови плодове
Освен че има освежаващ вкус, оказва се, че цитрусовите плодове могат да бъдат и храна, която може да помогне за почистването на кръвоносните съдове, знаете.
Да, защото цитрусовите плодове съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, включително флавоноиди.
Съдържанието на флавоноиди в него може да помогне за намаляване на възпалението и предотвратяване на свободните радикали в организма поради окисляването на LDL холестерола. Окислението на LDL е свързано с развитието на атеросклероза.
Прочетете също: Знайте предимствата и недостатъците на лекарствените форми на витамин С: от таблетки до течности
6. Броколи
Цитирано от страницата Фишър ТитБроколите могат да помогнат за предотвратяване на запушване на кръвоносните съдове, тъй като съдържат витамин К, който може да предотврати увреждането на артериите.
От друга страна, броколите също съдържат фибри, които могат да понижат кръвното налягане и нивата на стрес. Важно е да знаете, че стресът може да причини натрупване на плака по стените на артериите.
7. Зелени листни зеленчуци
Освен това зелените листни зеленчуци като маруля, зеле и спанак също са храни, които могат да помогнат за почистването на кръвоносните съдове. Защото зелените листни зеленчуци съдържат много хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на атеросклероза.
В допълнение, зелените листни зеленчуци са добри източници на хранителни нитрати, които могат да помогнат за подобряване на функцията на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението.
Всъщност няколко проучвания са установили, че консумацията на зеленолистни зеленчуци може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Съобщава се от Healthline, преглед на 8 проучвания установи, че яденето на зелени листни зеленчуци е свързано с 15,8 % намален риск от сърдечни заболявания.
Е, това е малко информация за храни за почистване на кръвоносните съдове, които също могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Ако имате допълнителни въпроси относно други списъци с храни, не се колебайте да се консултирате с лекар, ОК!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
