Здраве

Преди смущаващи дейности, разпознайте 5 начина да преодолеете запека Следното!

Запекът или запекът могат да бъдат много досадни, защото симптомите правят стомаха неудобен. За да не пречите на производителността, тогава трябва да знаете как да се справите безопасно със запека.

Самият запек е състояние, когато не можете да изпразвате изпражненията толкова често, колкото обикновено.

Това състояние е често срещано, в публикация в мрежата JAMA всяка година се подават 8 милиона жалби до лекари в Съединените щати относно това заболяване.

Какво е запек?

Запекът обикновено се описва като изхождане по -малко от три пъти седмично. Хроничният запек е състояние, при което изпитвате намаляване на честотата на изхождане или затруднено движение на червата, което продължава няколко седмици или повече.

В допълнение към намалената честота, може да се каже и за запек, ако получите симптоми като:

  • Сухи и твърди изпражнения или изпражнения
  • Дефекацията е болезнена и изпражненията трудно се изхвърлят
  • След дефекация чувствате, че не сте изпразнили напълно съдържанието на стомаха

Запекът е много често срещан и може да засегне хора от всички възрасти. Обикновено можете да лекувате запек у дома, като направите прости промени в диетата и начина си на живот.

Прочетете също: Бебешки запек, какви са причините и как да се преодолее?

Защо може да възникне запек?

Запекът възниква, защото дебелото черво абсорбира твърде много вода от изпражненията, което причинява сухи изпражнения, което ги прави твърди по консистенция и трудно излизащи от тялото.

Докато храната се движи през храносмилателната система, има процес на усвояване на хранителни вещества. Частично смиланата храна (отпадъци), която преминава, преминава от тънките черва към червата. Дебелото черво абсорбира вода от този отпадък, което произвежда твърдо вещество, наречено изпражнения.

Ако имате запек, храната може да се движи твърде бавно през храносмилателния тракт. Това дава на дебелото черво повече или твърде много време да абсорбира вода от отпадъците. Изпражненията стават сухи, твърди и трудно преминаващи.

Рискови фактори за запек

Запекът може да засегне всеки, но има някои, които са изложени на по -висок риск от развитие на това състояние.

Има определени хора и ситуации, които ви излагат на по -голям риск от постоянен запек („хроничен запек“). Това включва:

1. Възрастов фактор

По -възрастните хора са склонни да бъдат по -малко активни, имат по -бавен метаболизъм и имат по -малка сила на мускулно свиване по храносмилателния тракт, отколкото когато са били по -млади.

2. Жена

Ако сте жена, особено ако сте бременна и току -що сте родили, тогава е по -вероятно да се появи запек.

Промените в женските хормони ви правят по -податливи на запек. Бебето в утробата притиска червата, забавяйки преминаването на изпражненията.

3. Диета с ниско съдържание на фибри

Ако не ядете достатъчно храни с високо съдържание на фибри, рискът от запек също е по -голям.

Храните с високо съдържание на фибри могат да подпомогнат храносмилането, като поддържат храната да се движи през храносмилателната система.

4. Неврологични проблеми

Наличието на някои неврологични заболявания като заболявания на мозъка и гръбначния мозък, както и храносмилателни разстройства може да увеличи риска от запек.

Неврологичните проблеми могат да засегнат нервите, които причиняват свиване на мускулите в дебелото черво и ректума и изпразване на изпражненията през червата.

5. Странични ефекти на лекарството

Някои видове лекарства могат да увеличат риска от запек. Те включват успокоителни, опиоидни болкоуспокояващи, някои антидепресанти или лекарства за понижаване на кръвното налягане.

Как да се справим със запека

Повечето случаи на лек до умерен запек могат да се справят сами у дома.

Има различни начини за справяне със запека, на които можете да разчитате, както химически, така и естествени. Хайде, вижте следното:

1. Как да се справим с запек с вода

Дехидратацията се оказва един от виновниците на запека. Липсата на вода в изпражненията затруднява и затруднява движението в червата.

Следователно питейната вода е един от начините за преодоляване на основния запек и газираната вода (газирана вода) може да ви помогне да се справите по -бързо със запека.

Уверете се обаче, че това, което пиете, не е газирана вода, която съдържа захар или захар безалкохолна напитка. Тъй като тези напитки могат да бъдат вредни за здравето и да влошат запека.

Особено за страдащите синдром на раздразнените черва, проучване, публикувано в списание BMC Gastroenterology, предупреждава, че не трябва да пиете газирани напитки. добре газирана вода или безалкохолна напитка може да влоши симптомите на това заболяване.

2. Яжте повече фибри

Един от начините за справяне със запека е да ядете повече фибри. Тъй като високият прием на фибри е полезен за поддържане на последователността на движенията на червата, което улеснява преминаването на изпражненията.

Проучване, публикувано в списание Alimentary Pharmacology and Therapeutics, казва, че 77 % от хората с хроничен запек са били подпомогнати от приема на диетични фибри.

Медицинският уеб сайт на MD препоръчва постепенно да увеличавате приема на фибри, докато не можете да ядете поне 20-35 грама фибри дневно. Добри източници на фибри са:

  • Зърнени храни
  • Хляб
  • кафяв ориз
  • Фъстък
  • Зеленчуци
  • Пресни или сушени плодове

3. Как да се справим със запека с лаксативи

Слабителните са слабителни за изглаждане на храносмилателния тракт. Макар и ефективни, но не превръщайте това в основен избор като начин за справяне със запека.

Има различни видове слабителни, химически и естествени. Сред другите са:

Химично слабително

Тези слабителни обикновено се предписват от лекари за лечение на запек. Сред тях са линаклотид, лубипростон, плеканатид.

Тези лекарства действат, като увеличават съдържанието на вода в червата и ускоряват движението на изпражненията.

Билково слабително

Една от билките, на които можете да разчитате като слабително, е Сена. Можете да намерите това билково лекарство в аптеките или аптеките под формата на перорални или ректални лекарства.

Сената съдържа растителен компонент, наречен гликозид които могат да стимулират нервите в червата и да спомогнат за ускоряване на изхождането.

Въпреки че е билков, опитайте се да продължите да се консултирате с Вашия лекар за неговото използване, да. Особено ако тези симптоми на запек не изчезнат след няколко дни употреба.

Сена обикновено не се препоръчва от лекари за бременни жени, кърмачки или ако имате определени здравословни проблеми като напр възпалително заболяване на червата.

4. Как да се справим с запек с пробиотици

Пробиотиците или добрите бактерии, които живеят естествено в червата, могат да облекчат хроничния запек. Следователно, като ядете пробиотични храни, можете да увеличите нивото на тези бактерии в червата си.

Обикновено, когато имате хроничен запек, бактериите в червата ви излизат от равновесие. Тези пробиотични храни ще помогнат за възстановяване на баланса и ще предотвратят запек.

Проучване, публикувано в Journal Frontiers in Medicine, казва, че консумацията на пробиотици за две седмици може да бъде начин за справяне със запека. Изследователите казват, че това усилие ще увеличи честотата и последователността на движенията на червата.

Източници на пробиотици могат да бъдат получени чрез добавки, които можете да намерите в аптеките, или като ядете храни като кисело мляко.

5. Лекарства за лечение на запек

Някои от лекарствата, които лекарите могат да предписват за лечение на запек, са:

  • Серотонин 5-хидрокситриптамин 4 рецептор: Прукалоприд е много силен стимулант, който може да се използва при хроничен запек без известна причина
  • ПАМОРА: Това е акроним за периферно действащ антагонист на му-опиоидния рецептор. Това лекарство действа срещу запек, причинен от опиоидни болкоуспокояващи, видовете лекарства PAMORA са метилналтрексон и налоксегол

Прочетете също: Списък на лаксативи в аптеките и естествено ефективен преодоляващ запек

Хирургията като начин за справяне със запека

В редки случаи запекът трябва да се лекува с операция или операция. Това обикновено се прави, ако запекът е причинен от структурен проблем в дебелото черво.

Като например запушване на дебелото черво (чревна обструкция), стесняване в част от червата, разкъсване в ануса (анална пукнатина) или частично срутване на ректума във влагалището (ректален пролапс).

Някои причини за запек с дисфункция на изхода могат да бъдат лекувани с операция. Може да се нуждаете и от операция, ако се открие рак в дебелото черво, ректума или ануса.

Усложнения на запек, ако не се лекува незабавно

Продължителният запек може да доведе до фекални удари. Това е мястото, където изпражненията се натрупват в последната част на дебелото черво (ректума). Основният симптом е диария след продължителен запек.

В допълнение, има и няколко други усложнения, които могат да възникнат, ако нямате меко и редовно движение на червата, включително:

  • Хемороиди или хемороиди, при които вените са подути и възпалени в ректума
  • Разкъсването на лигавицата на ануса поради твърди изпражнения, които се опитват да преминат, това състояние се нарича анална фисура
  • Дивертикулит или инфекция на торбичката, която понякога се образува от стената на дебелото черво от уловени и инфектирани изпражнения
  • Увреждане на мускулите на тазовото дъно поради напрежение по време на движение на червата. Тези мускули помагат да се контролира пикочния мехур. Прекаленото напрежение за дълъг период от време може да доведе до изтичане на урина от пикочния мехур

Кога да се обадите на лекар?

Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят и имате някое от следните състояния:

  • Наличие на кръв в изпражненията
  • Отслабнахте
  • Изпитване на силна болка при дефекация
  • Запекът продължава повече от три седмици
  • Имате симптоми на констипация на изходната дисфункция

Помнете, говорете открито и честно с Вашия лекар за изхождането и всички въпроси или притеснения, които може да имате.

Дефекацията е нещо, което трябва да направим. Запекът може да бъде временна ситуация, дългосрочен проблем или признак на по-сериозно състояние.

Как да предотвратим запек

След като се справите с настъпилия запек, можете да предприемете някои стъпки, за да предотвратите повторението му.

Ето няколко съвета, които можете да направите, за да предотвратите запек:

  • Включете в диетата си много храни с високо съдържание на фибри. Добри източници на фибри са плодовете, зеленчуците, ядките и пълнозърнестите хлябове и зърнени храни. Фибрите и водата помагат на дебелото черво да изхожда.
  • Намалете консумацията на храни с ниско съдържание на фибри, като преработени храни, млечни и месни продукти
  • Пийте много течности, пийте поне осем чаши вода от 8 унции на ден
  • Адаптирайте активен начин на живот и се опитайте да спортувате редовно
  • Опитайте се да управлявате стреса
  • Не пренебрегвайте желанието за дефекация. Изхождайте, когато почувствате желание. Не чакай!
  • Опитайте се да правите редовен график на движенията на червата, особено след хранене
  • Уверете се, че децата, които започват да ядат твърди храни, получават много фибри в диетата си
  • Лекувайте лекия запек с хранителни добавки като магнезий. (Не всеки трябва да приема магнезий. Консултирайте се с лекар, преди да го приемете.)

Това са различните начини за справяне със запека, на които можете да разчитате. Поддържайте червата си здрави, ОК!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!