Калцият е много важен минерал, необходим по време на бременност, заедно с други витамини и минерали. Понякога обаче калцият не се приема правилно. Тогава какво е значението на калция за бременните жени?
По принцип тялото ще направи всичко за растежа и развитието на бебето в утробата. Включително приемането на калций от костите или зъбите, които да му дадете.
Е, тук са всички видове калций за бременни жени, които трябва да знаете:
Защо е важно да се задоволят нуждите от калций за бременните жени?
Калцият може да помогне за укрепване на бързо развиващите се кости и зъби на вашето бебе и може да насърчи развитието на мускулите, сърцето и нервите. Не само това, калцият е много важен и за костите и зъбите на майката.
Ако не консумирате достатъчно калций, тялото ви ще го вземе от костите ви. Това обикновено се случва през третия триместър, когато развитието на костите на бебето достига пик.
Нуждите от калций в организма трябва да бъдат задоволени по време на бременност, защото ако не спазвате калций, има няколко риска, които могат да ви дебнат, като загуба на кост по време на бременност и увеличаване на риска от остеопороза по -късно в живота.
Много жени се възстановяват от загуба на костна плътност след бременност и кърмене, но най -добре е да отговаряте на дневните си нужди от калций, за да предотвратите остеопороза или други заболявания, причинени от недостиг на калций.
Прочетете също: Трябва да знаете, Това са безопасни съвети за бременни жени в самолет
Ползите от калция за бременни жени
Има различни видове ползи от калций, които са много полезни за вас и вашето бебе. За да задоволят нуждите от калций, майките могат да се консултират и с лекар.
Ето някои от ползите от калция за бременни жени, които са обобщени от различни източници:
1. Необходими за развитието на бебето в утробата
Както е известно, калцият е много важен за развитието при кърмачета, като например образуването на кости и зъби. Те също могат да помогнат за цялостния растеж на скелета.
Не само това, калцият е и важно хранително вещество за сърцето, мускулите, нервите и хормоните на бебето.
По -малките деца и кърмачетата с нисък прием на калций и витамин D (което подпомага усвояването на калция) ги излагат на повишен риск от рахит.
Рахитът е заболяване, омекотяващо костите, което причинява силно огъване на краката, лош растеж, мускулни болки и слабост.
2. Помогнете на майката и бебето да останат здрави
По време на бременността можете да осигурите почти целия наличен калций за растежа и развитието на бебето. Така че, когато консумирате препоръчителното количество калций всеки ден, това може да се погрижи и за вашето собствено здраве.
Ако обаче нуждите от калций не бъдат задоволени, бременните жени също са уязвими към риск от усложнения.
3. Подпомага съсирването на кръвта
Друго предимство на калция е, че помага за съсирването на кръвта.
Тялото използва не само калций, за да поддържа костите и зъбите здрави, но и за да позволи на мускулите да се свиват, за подпомагане на предаването на нервните импулси и за поддържане на стабилността и пропускливостта на клетъчните мембрани.
Калцият също е важна част от процеса на съсирване на кръвта. Тъй като тялото не произвежда сам калций, за бременните жени е много важно да задоволят нуждите от калций.
4. Поддържайте здравето на сърцето
Много хора смятат, че калцият е полезен само за костите, но кой би си помислил, че калцият може да бъде полезен и за здравето на сърцето.
Докладвани The Economic Times, според д -р Рахул Чаудхари, който е консултант кардиолог в Aakash Healthcare Super Specialty в Делхи, калцият е необходим на организма за по -добра сърдечна функция.
„Калцият е необходим на сърцето, за да може да се свива и да изпомпва кръв по цялото тяло. Това е необходимо и за правилното функциониране на електрическата или проводимата система на сърцето, като по този начин се гарантира, че сърцето бие автоматично “, каза той.
Видове храни, които съдържат високо съдържание на калций
Има няколко храни, които съдържат високо съдържание на калций, които са полезни за консумация от бременни жени. Например млякото, сиренето и киселото мляко са най -добрите източници на калций. Зелените и листни зеленчуци също съдържат калций, но в малки количества.
Някои други храни, които също съдържат калций, са портокалов сок, сардини, тофу, сьомга, зърнени храни и зеле.
Задоволяването на нуждите от калций за бременни жени е много важно. Ето защо е по -добре, ако сте бременна, за да задоволите дневните нужди от калций, за да останете здрави и развитието на бебето към по -добро.
Имате ли допълнителни въпроси относно друга здравна информация? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
