Здраве

8 предимства на гимнастиката Tobelo за поддържане на тялото здраво и във форма

Гимнастиката е един от най -често практикуваните спортове в Индонезия. С движенията, които са доста лесни за изпълнение, хората от всички възрасти обикновено могат да следват инструкциите за гимнастика без значителни затруднения.

Е, едно от упражненията, които се обсъждат навсякъде, е гимнастиката тобело от Северна Халмахера, Малуку.

Имайки характеристиките на енергична и весела хореография, се оказва, че това упражнение има много ползи за здравето на тялото, знаете.

Прочетете също: Гимнастиката за физическа форма и нейните ползи за здравето на тялото

Ползите от упражненията тобело за здравето

Уморени ли сте от същата гимнастика? Разгледайте някои от предимствата на следните упражнения на Тобело:

Поправете лошото настроение

Доказано е, че упражненията като цяло се увеличават настроение чрез намаляване на депресията, тревожността и стреса. Това важи и когато правите упражнения Тобело.

Физическото движение ще доведе до промени в частта на мозъка, която регулира стреса и тревожността. Не само това, но също така може да увеличи чувствителността на мозъка към хормоните серотонин и норепинефрин, които облекчават чувството на депресия.

Движенията на упражненията при упражнения Tobelo също могат да увеличат производството на ендорфини, за които е известно, че спомагат за създаването на положителни чувства и намаляват възприемането на болката.

Помогнете за постигане на идеално телесно тегло

Не само за по -привлекателен външен вид, със здравословно тегло, също така ще направим тялото по -малко податливо на различни заболявания.

Е, един от начините да го направите е да правите рутинно упражнения на Тобело. Характеристиките на движението са активни и темпото е доста бързо, ще бъде много ефективно, за да ви помогне да отслабнете.

Поддържайте здрави мускули и кости

Когато правите гимнастика на Тобело, мускулите и костите ще се движат непрекъснато за дълго време.

Такава физическа активност може косвено да бъде среда за стимулиране на тялото да изгражда мускулна маса, особено ако е придружена от адекватен прием на протеини.

Съобщава се от Healthline, с възрастта тялото също ще има тенденция да губи мускулна маса и функция, което го прави податлив на нараняване или дори увреждане.

Така че практикуването на редовна физическа активност, например чрез тобело гимнастика, е важно за намаляване на риска от загуба на мускулна маса и поддържане на нейната сила с напредване на възрастта.

Поддържа енергията будна

Знаете ли, че упражненията могат да предизвикат енергия както за здрави хора, така и за страдащи от различни здравословни проблеми?

Да, проучване изтъкна факта, че редовните упражнения в продължение на 6 седмици могат да намалят чувството на умора при 36 здрави хора, които са съобщили за постоянна умора.

Прочетете също: 5 спорта по време на пост можете да правите #у дома

Увеличете бдителността

Ако изпитвате нестабилни хормонални колебания, може би трябва да започнете да правите упражнения Тобело сутрин.

Защо? Тъй като производството на хормона кортизол, който също е известен като причина за стрес, често се увеличава по това време.

С упражненията сутрин можете да намалите производството на този хормон, за да имате по -здравословен циркаден ритъм.

Намалете риска от хронични заболявания

Липсата на редовна физическа активност е основната причина за различни хронични заболявания, като нарушена сърдечна функция, високо кръвно налягане и други подобни.

Ето защо се препоръчват редовни упражнения, тъй като те могат да подобрят инсулиновата чувствителност, сърдечно -съдовата годност и да понижат кръвното налягане и нивата на мазнините в кръвта.

Едно от тях може да се направи чрез упражнение Тобело, което може да помогне за намаляване на риска от тези хронични заболявания.

Подобрете качеството на мозъчната памет

Упражнението може да подобри мозъчната функция, да защити паметта и мисленето.

На първо място, това се случва чрез увеличаване на сърдечната честота, което увеличава притока на кръв и кислород към мозъка. Второ, той може също да стимулира производството на хормони, които могат да стимулират растежа на мозъчните клетки.

Така че редовната физическа активност е особено важна при възрастните хора, тъй като стареенето, съчетано със стрес и възпаление, може да предизвика промени в мозъчната структура и функция.

Прави съня по -добър

Имате проблеми с доброто заспиване през нощта? Не е нужно да сте заети с търсенето на хапчета за сън, защото всичко, от което се нуждаете, е упражнения сутрин.

Проучване от 2014 г. показва, че възрастните получават по -добър сън в дните, в които тренират в 7 сутринта.

След сутрешното упражнение участниците прекарваха повече време в добър сън и преживяха по -малко време за събуждане през нощта. Те също се нуждаят от по -малко време, за да заспят.

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!