Копнеете ли вие и вашият партньор за наличието на бебе и сте подложени на програма за бременност? Добра идея е да започнете да се променяте поне от 6 месеца преди да забременеете.
Един от тях можете да започнете да приемате няколко вида витамини, които са добри за програмата за бременност.
Знаеш, че този витамин е необходим не само на жените, но и на техните мъжки партньори. Кои са най -добрите витамини за приемане на програма за бременност? Ето прегледа!
Добри витамини за мъже и жени в програмата за бременност
Ето списък на добавките, които вие и вашият партньор можете да вземете, за да увеличите плодовитостта и да подпомогнете процеса на бременност:
1. Фолиева киселина
Стартирайки WebMD, много експерти сега препоръчват да се започне пренатален витамин с 400 микрограма фолиева киселина, преди да се опита да има бебе.
Този основен хранителен елемент предотвратява гръбначни дефекти при растящото бебе. Витамините с фолиева киселина са полезни за жените, защото се твърди, че подобряват резултатите от лечението на плодовитостта.
Приемането на добавки с фолиева киселина преди зачеването е свързано с по -голям шанс за забременяване, повишен успех при лечението на фертилитета и намален риск от дефекти на невралната тръба при бебето.
2. Витамин В
В допълнение към фолиевата киселина (витамин В-9), вие и вашият партньор трябва да консумирате и други видове витамини от група В. Консумира се както от мъже, така и от жени.
Твърди се, че витамините от група В помагат за подобряване на здравето на яйцеклетките и предотвратяват овулаторното безплодие и могат да подобрят качеството на спермата.
Проучване, публикувано през 2007 г., установи, че жените с по-високи нива на В-6 в кръвта са по-плодовити.
3. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини могат да подобрят качеството на яйцата и да помогнат за здравето на вашето бебе, след като сте бременна. Имате нужда от 200 милиграма дневно по време на бременност.
В допълнение, омега-3 е полезен и за мъжете, тъй като може да увеличи подвижността на сперматозоидите. Омега-3 мастните киселини също са полезни за развитието на мозъка и очите на бебето.
4. Витамин D
Витамин D може също да бъде един вид хранителни вещества, които Вашият лекар ще препоръча, ако сте бременна. Защото, ако имате недостиг на витамин D, може да имате затруднения със зачеването.
Консумацията на витамин D както за мъже, така и за жени, тъй като може да увеличи стимулацията на яйчниците и качеството на спермата.
Витамин D играе важна роля в репродуктивната функция както на жените, така и на мъжете. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D може да бъде свързан с безплодие както при мъжете, така и при жените.
5. Витамин С
Консумацията на витамин С е силно препоръчителна за мъжете, тъй като може да увеличи броя и подвижността на сперматозоидите.
Витамин С е мощен антиоксидант, който може да намали увреждането на клетките в тялото, като същевременно повиши усвояването на желязо.
6. Коензим Q10 (CoQ10)
Доказано е, че Coq10 повишава плодовитостта, особено при жени над 40 години. Тези хранителни вещества могат да оптимизират качеството на яйцеклетките, за да удебелят лигавицата на матката (жените с тънка маточна лигавица се очаква да забременеят по -трудно).
Проучване показа, че приемането на Coq10 заедно с Clomid повишава коефициентите на плодовитост при жени с поликистозни яйчници. Препоръчителната доза варира от 150 mg до 600 mg дневно.
7. Селен
За мъжете е много важно да се набавят достатъчно хранителни вещества, наречени селен. Ниският селен при мъжете може да причини безплодие чрез намаляване на подвижността на сперматозоидите и качеството на спермата.
Едно проучване показа, че преди това безплодните мъже, приемащи режим на селен и витамин Е, са имали повишена подвижност на сперматозоидите и значително по -високи нива на оплождане.
Съвети за бързо забременяване
В допълнение към получаването на достатъчно хранителни вещества от добавките, има няколко неща, които вие и вашият партньор трябва да направите, за да забременеете бързо. Между тях:
- Откажете се от пушенето: Пушенето затруднява забременяването на вас и партньора ви
- Следете теглото си: Наднорменото или поднорменото тегло ще ви затрудни бременността
- Проучете семейната медицинска история: Имал ли е някой от семейството дете, родено с вроден дефект, диабет, припадъци или проблеми с развитието? Сега е моментът да разберете и да кажете на лекаря, мами
- Спрете наркотиците и алкохола: Употребата на наркотици и алкохол може да има отрицателно въздействие върху репродуктивното здраве
- Намалете или спрете приема на кофеин: Консумирането на повече от 500 милиграма кофеин (около 3 до 4 чаши кафе) дневно може да причини проблеми при зачеването.
Имате допълнителни въпроси относно здравето? Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
