Оризовите трици са страничен продукт от процеса на смилане на зърно, който се среща в почти всички зърнени култури като овес, ориз и пшеница. Ако се консумира редовно, има много ползи от оризовите трици, които можете да получите.
И така, какви са ползите от оризовите трици за тялото и здравето? Хайде, намери отговора със следния преглед!
Ползите от оризовите трици за здравето
В оризовите трици има много хранителни вещества, включително протеини, фибри, незаменими мастни киселини, нишесте, витамини и минерали. От това много съдържание има няколко ползи за здравето, които могат да бъдат получени, включително:
1. Поддържайте здравето на сърцето
Сърдечните заболявания са причина номер едно за смърт в света. Нездравословната диета влияе върху здравето на сърцето на човек, започвайки от необичайно кръвно налягане, до задействане на намаляване на функцията на тези органи.
Оризовите трици могат да помогнат за поддържане и намаляване на риска от различни сърдечни заболявания. Съдържанието на бета-глюкан в оризовите трици може да понижи нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта.
Да не говорим, според проучване, бета-глюканът може значително да намали систоличното и диастоличното кръвно налягане. Разбира се, това е много полезно за хора, които имат анамнеза за високо кръвно налягане или хипертония.
Оризовите трици също съдържат авенантрамид, вид антиоксидант, който може да работи заедно с витамин С за предотвратяване на окисляването на LDL. Окисленият LDL холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Прочетете също: Не подценявайте! Тези 5 ефекти на високия холестерол върху здравето
2. Понижаване на нивата на кръвната захар
Диабет тип 2 е сериозен здравословен проблем, който засяга повече от 400 милиона души по целия свят. Заболяването възниква поради редица фактори, особено скокове в нивата на кръвната захар. Ако не се контролира, има много усложнения, които са склонни да възникнат, като инсулт и инфаркт.
Можете редовно да консумирате оризови трици, за да намалите нивата на кръвната захар. Отново ползите от тези трици не могат да бъдат отделени от съдържанието на бета-глюкан.
Според проучване от 2014 г. хората, които редовно са консумирали 9 грама бета-глюкан дневно в продължение на 12 седмици, са имали 46 % спад в нивата на кръвната захар. Оризовите трици могат да забавят скока си, преди да влязат в кръвта, особено след консумация на въглехидрати.
3. Изгладете храносмилателната система
Следващото предимство на оризовите трици е способността да се поддържа здравето на червата. Това не може да се отдели от много високото съдържание на фибри, може да оптимизира функцията на храносмилателния тракт. Една чаша (94 грама) трици овес има 14,5 g разтворими и неразтворими фибри, по -високи от пшеницата.
Разтворимите фибри могат да образуват подобно на гел вещество в червата, което спомага за омекотяване на изпражненията. Докато неразтворимите фибри помагат за по -лесното отстраняване на изпражненията. Всъщност ефектът от това се твърди, че почти прилича на функцията на лаксативи.
4. Предотвратява развитието на рак
Едно от предимствата на оризовите трици, което е рядко известно, е, че може да предотврати развитието на ракови клетки в тялото. Според проучване, публикувано в Вестник по хранене и наука за храните, Оризовите трици могат да инхибират скоростта на развитие на ракови клетки в дебелото черво или колоректалното.
Това не може да бъде отделено от съдържанието на фитостероли, които могат да работят за спиране на растежа на тумори, които имат потенциал да се превърнат в рак. Да не говорим, наличието на високи антиоксиданти може да помогне за предотвратяване на свободните радикали, които имат потенциал да увредят здравите клетки в тялото.
Не само това, високоразтворимите фибри могат да бъдат храна за здрави бактерии в червата. Тези бактерии могат да защитят здравето на червата и да сведат до минимум риска от рак, като убиват всички анормални клетки, които растат.
5. Помогнете за отслабване
Следващото предимство на оризовите трици е, че те могат да помогнат за отслабване. Разтворимите фибри в оризовите трици могат да повишат нивата на хормони, които ви карат да се чувствате сити, един от които е холецистокинин.
Не само, че според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, влакното може също да потисне и намали грелин, хормон, който предизвиква глад.
Непряко това може да намали приема на калории. Така теглото ще бъде по -лесно да се контролира.
6. Добре за кожата
Последната полза от оризовите трици е, че може да помогне за поддържане на здрава кожа и да забави появата на признаци на стареене. Всичко това не може да бъде отделено от активното съединение оризанол, което е в триците от ориза.
Оризанол може да действа като естествен слънцезащитен крем, предпазвайки кожата от ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Оризовите трици също съдържат токотриеноли, които могат да се прилагат локално и директно да се абсорбират от кожата. Тези активни съединения могат да оптимизират процеса на регенерация на кожата, така че да забавят появата на признаци на стареене.
Е, това са шестте ползи от оризовите трици за тялото и здравето. За максимален ефект балансирайте питателната диета и редовните упражнения!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
