Всеки може да получи диария по време на гладуване. Диарията е заболяване, характеризиращо се с воднисти и воднисти изпражнения или чести движения на червата.
Диарията възниква, когато храната и хранителните вещества, които преминават през стомашно -чревния тракт (GI), се движат твърде бързо и напускат тялото, без да се абсорбират.
Ако изпитвате диария по време на гладуване, добра идея е незабавно да прекратите гладуването. Ако продължите, диарията по време на гладуване може само да влоши състоянието ви. В допълнение, диарията по време на гладуване може да причини и други странични ефекти, като:
- дехидратация
- недохранване
- малабсорбция
- спазми
- гадене
- замаяни
При гладуване тялото ви има склонност да се чувства замаяно, уморено и гадене. Ако имате диария, разбира се, това ще влоши тялото ви на гладно.
Причини за диария по време на гладуване
По време на гладуване може да възникне диария. Диарията възниква поради твърде много вода и сол в храносмилателния тракт.
Редица тригери могат да причинят това, особено ако пиете грешна напитка по време на сахур или ифтар. Особено напитки с високо съдържание на кофеин, като чай или кафе.
Всъщност гладуването не трябва да причинява диария. Всъщност потенциалът за диария е по -голям, когато нарушавате гладуването си, отколкото когато постите.
В допълнение към неправилния прием на храна, други често срещани причини за диария са:
Лоша диета
Не само по време на гладно, лошата храна или диетата могат да предизвикат диария по всяко време. Особено при възрастните хора, тъй като храносмилателната система може да стане чувствителна към определени видове храна заедно с възрастта.
В допълнение към кофеина, следните храни имат потенциал да влошат изпражненията и да влошат диарията:
- Захар: Захарта насърчава червата да отделят вода и електролити, така че движенията на червата да се разхлабят. Колкото повече захар консумирате, толкова по -голям е вашият потенциал за диария
- Пържени или мазни храни: Някои хора имат трудности при храносмилането на мазни или пържени храни. Когато не се усвояват правилно, тези храни стават мастни киселини и причиняват диария
- Пикантни храни: Пикантната храна причинява анално изгаряне и ви кара да изхождате по -често
- Глутен: Протеините, открити в пшеницата, салатата и бирата, понякога са трудни за храносмилане, което причинява диария
Лактозна непоносимост (млечни продукти)
Лактозната непоносимост е неспособността на храносмилателната система да разгради лактозата, естествен подсладител, който често се среща в млечните продукти.
Това състояние се задейства, когато тънките черва престанат да произвеждат ензима лактаза, който смила и разгражда лактозата. Когато това се случи, лактозата се премества в дебелото черво.
Когато достигне дебелото черво, лактозата взаимодейства с бактериите в дебелото черво, причинявайки симптоми като подуване на корема и диария.
Дефицит на минерали
Тялото се нуждае от минерали, за да работи правилно. Дефицитът на минерали възниква, когато тялото не е в състояние да абсорбира необходимите му минерали. Следователно дефицитът на минерали води до няколко заболявания, включително диария.
Дефицитът на този минерал възниква бавно и може да бъде причинен от различни причини. Това може да се дължи на факта, че храната, която ядете, не съдържа достатъчно минерали или защото тялото ви не може да абсорбира оптимално минералите.
Инфекция в дебелото черво
Един вид инфекция в червата, която причинява диария, е бактериалният гастроентерит. Това заболяване причинява възпаление в стомаха и червата. Освен диария, може да получите и тежки коремни спазми и повръщане.
болест на Крон
Болестта на Crohn е вид възпалително заболяване на червата (IBD). Това състояние причинява възпаление в храносмилателния тракт и причинява симптоми като коремна болка, тежка диария, умора, загуба на тегло и недохранване.
Досега обаче няма доказателства, които да показват, че гладуването може да увеличи възпалението, причинено от това заболяване.
Митовете, свързани с гладуването, могат да влошат състоянието на това заболяване, поради мнението, че твърденията, че отсъствате от ядене и пиене, могат да причинят недохранване, така че активността на това заболяване да се увеличи.
Алергия към храни или лекарства
Алергиите, дължащи се на храна или лекарства, също могат да причинят диария по време на гладуване. Това се предизвиква от реакция на имунната система към определени протеини или вещества, които влизат в тялото и се считат за толкова опасни, колкото бактерии, паразити или вируси.
Повечето хранителни алергии се появяват при деца и могат да изчезнат с възрастта. Тази алергия обаче може да се появи и при възрастни, знаете!
В допълнение към диарията, симптомите на тази алергия включват:
- Изтръпване в устата
- Усещане за парене в устата и езика
- Подуване на лицето
- Обрив по кожата
- Хрипове
- Гадене или повръщане
- Хрема
- Влажни очи
Как да се справим с диария по време на гладно
Ето стъпки, които можете да опитате, ако диарията ви сполети по време на гладуване:
- Пийте много вода
По време на гладно тялото ви вече губи приема на течности. Особено ако все още имате диария. За това пийте много вода на разсъмване и ифтар, за да избегнете дехидратация.
В идеалния случай се нуждаете от 2 литра вода на ден или 8 чаши от 250 мл вода. Ето защо, за да заобиколите ограниченото време за пиене на вода по време на гладуване, винаги се уверете, че бутилка за питейна вода е близо до вас, за да имате лесен достъп до нея.
- Избягвайте сладки и кофеинови напитки
Напитки като кафе и чай с високо съдържание на кофеин само ще влошат състоянието на стомаха ви. Избягвайте също напитки с изкуствени подсладители като сода и така нататък.
Подсладените напитки с кофеин ще ви дехидратират и ще ви направят склонни към диария.
- Пийте течности за подмяна на електролити
По време на диария се губят и електролити в организма. За да замените загубените електролити, можете да вземете ORS или да си направите сами у дома.
- Консумация на храни с високо съдържание на калий
Изберете храни, които съдържат калий, като банани, картофи и домати. Калият е в състояние да възстанови баланса на течностите в организма.
- Вземете лекарство за диария
Вземете лекарство за диария, за да се справите с диарията, която чувствате. Лекарството, което обикновено се използва за лечение на стомашна диария, е Imodium.
Съвети за прекъсване на гладуването при диария
Ако току -що сте имали диария и сте на път да прекъснете гладуването, добра идея е да следвате съветите по -долу.
- Яжте на малки порции
Когато нарушавате поста, не напълвайте веднага стомаха с големи порции храна. Храносмилателната система в тялото се нуждае от корекция след гладуване и диария. За това яжте бавно и на малки порции.
Също така избягвайте да ядете храни, богати на прости въглехидрати. Защото въпреки че тази храна се насища, лесно ще огладнеете по -късно, когато дойде време за гладуване.
Затова яжте влакнести храни, освен че засищат по -дълго, влакнестите храни са полезни и за храносмилателното здраве и предотвратяват диарията.
- Избягвайте пържената храна
Опитайте се да ядете супи, а не пържени храни. Храни, които имат супа, като пилешка супа, могат да подобрят настроението на стомаха ви към по -добро.
Докато пържените и мазни храни се усвояват трудно от червата. Така ще бъдете по -податливи на диария.
- Избягвайте храни, които причиняват газове, като боб и броколи
Храните с високо съдържание на газ могат да влошат подуването на корема. За това първо избягвайте храни, които съдържат газове.
- Яжте плодове, богати на водно съдържание
Яденето на сладки храни е изкушаващо при нарушаване на поста, но за да сте в безопасност, яжте плодове, които са богати на водно съдържание. В допълнение към този плод съдържа захар, необходима на организма, можете да задоволите и нуждите от прием на течности.
Някои плодове, на които можете да разчитате по време на гладуване, са следните:
- Ягода
- Диня
- пъпеш
- Краставица
- Тиквичка или японска краставица
- Домати
Обърнете внимание на състоянието на диария, което изпитвате
Ако диарията ви се влошава и честотата на уриниране се увеличава, трябва незабавно да се консултирате с лекар. В допълнение към високата честота на изхождане, ако получите следните симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар.
- кървави изпражнения
- болка при дефекация
- подуване около червата
Всъщност диарията е доста често срещано заболяване и може да засегне всеки. Ако получите диария по време на гладуване, трябва незабавно да отмените гладуването. Можете да продължите да гладувате, когато стомахът ви вече не изпитва диария.
Ако диарията ви е придружена от други тревожни симптоми, като замаяност, загуба на съзнание, гадене, повръщане или кървави изпражнения, незабавно се свържете с Вашия лекар.
