Здраве

Краве мляко срещу соево мляко, кое е по -здравословно?

Почти всеки е изпитвал удоволствието от кравето мляко. Освен сладко, кравето мляко е и здравословно за организма. Но не са малко тези, които смятат, че соевото мляко или соята имат по -висока хранителна стойност.

Тогава вярно ли е, че соевото мляко е по -здравословно от кравето? Ами ако имате алергия към тези две млека? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!

Прочетете също: Не по -малко здравословно от кравето мляко, ето ползите от соевото мляко за организма

Съдържанието и ползите от кравето мляко

Кравето мляко съдържа разнообразни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като калций, протеини, фосфор, витамини А, В и D, цинк, холин, калий и селен.

Цитати Медицински новини днес, Има много ползи, които можете да получите, като редовно пиете краве мляко, включително:

  • Помага за поддържане на костната плътност
  • Минимизирайте появата на остеопороза
  • Помага за поддържане здравето на сърдечно -съдовите органи като сърцето
  • Предотвратява развитието на ракови клетки в организма
  • Подпомага процеса на растеж на организма
  • Помага за увеличаване на мускулната маса
  • Помага за поддържане на психичното здраве и настроение.

Съдържание на соево мляко и ползи

Съобщава се от Всекидневно здраве, Соевото мляко носи редица важни хранителни вещества за организма, като протеини, калций, фибри, витамин D и въглехидрати.

Тези различни съставки имат много ползи за здравето за организма, включително:

  • Помогнете за облекчаване на възпалението или възпалението
  • Помага за понижаване на нивата на лошия холестерол
  • Помага за предпазване от свободните радикали
  • Помага за поддържане здравето на сърдечно -съдовите органи като сърцето
  • Помага за поддържане на здравето на костите
  • Помага за укрепване на лигавицата на стените на кръвоносните съдове
  • Помогнете да отслабнете
  • Помага за предотвратяване развитието на ракови клетки
  • Помага за облекчаване на симптомите на менопаузата при жените.

Кое е по -здравословно, краве мляко или соево мляко?

Цитати Харвардското медицинско училище, Двата вида мляко по -горе имат съответните си свойства. Ако сте пили редовно краве мляко, няма причина да спрете навика. По същия начин с консумацията на соево мляко.

Просто ако имате ограничения за едно от тези млека, можете да преминете към консумация на друго мляко. Например, ако имате непоносимост към лактоза, тогава трябва да избягвате краве мляко.

Напоследък много хора смятат, че соевото мляко е много по -здравословно от кравето. За някои условия това предположение е вярно. Това не може да бъде отделено от съдържанието, което е във всеки от тези млечни продукти.

Сравнение на съдържанието на краве мляко и соево мляко

Ако се наблюдава, както кравето мляко, така и соевото мляко имат почти същото съдържание, като калций и протеини. Нивата на съществуващите микроелементи обаче могат да бъдат много различни.

За сравнение, тук са съответните нива на редица хранителни вещества в соевото мляко и кравето мляко в чаша от 240 ml:

  • Кравето мляко има почти 11 грама обща мазнина, докато соевото мляко има само 3,5 грама. Това кара много хора да предпочитат соевото мляко, когато са на диетична програма.
  • Кравето мляко съдържа 259 калории, докато соевото мляко е само 101 ккал. Нивото на калориите, които влизат в тялото, влияе върху процеса на изгаряне. Ако калориите не се изгарят оптимално, това може да увеличи риска от затлъстяване.
  • Кравето мляко съдържа 300 mg калций, докато в соевото мляко достига 451 mg. Калцият е важно вещество, необходимо на много органи в тялото, особено костите.

Ами ако имате алергия към мляко?

В кравето мляко алергичните реакции обикновено се причиняват от съдържанието на протеини в суроватката и казеина. Докато в соевото мляко, много случаи на алергии са причинени от консумацията на самата соя. Алергичната реакция се характеризира с появата на червени петна или обриви по кожата, придружени от сърбеж.

Най -добрият начин да се сведат до минимум тези алергични реакции е да се избягва млякото, което е алерген. Тоест, ако имате алергия към соево мляко, краве мляко или дори и двете, е добра идея да не ги консумирате напълно.

Отпуснете се, има няколко млечни продукта, които могат да бъдат алтернатива, включително:

1. Хипоалергенно мляко

При възрастни непиенето на мляко може да не е проблем. Но при бебетата това може да доведе до недохранване. Можете да използвате хипоалергенно мляко, за да сведете до минимум появата на алергични реакции.

Съобщава се от Клиника Майо, Хипоалергенното мляко се произвежда чрез процес на хидролиза, който разгражда млечните протеини като суроватка и казеин. Това се прави така, че млякото да не предизвиква алергична реакция.

2. Бадемово мляко

Ако сте алергични към краве мляко и соево мляко, опитайте да пиете бадемово мляко. Това мляко е с високо съдържание на здравословни мазнини и с ниско съдържание на калории. Така че, той е подходящ за консумация, когато сте на диета. По отношение на вкуса бадемовото мляко е не по -малко вкусно от кравето или соевото мляко.

Прочетете също: Не само вкусно, бадемовото мляко също е богато на ползи за здравето

3. Конопено мляко

Мляко от семената на лененото растение. Източник на снимка: shutterstock.

Това мляко се прави от семената на лененото растение. Конопът е растение с форма на буца, което е лесно за отглеждане в тропиците, включително Индонезия. Конопеното мляко има нежен вкус, тъй като няма захарно съдържание.

В сравнение с кравето мляко, конопеното мляко има много по -ниско съдържание на калории, но все пак съдържа високо съдържание на протеини.

Е, това е преглед на кравето мляко и соевото мляко и съответните им ползи. Каквото и мляко да пиете, не забравяйте първо да проверите съдържанието, за да нямате алергична реакция, ОК!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found