Някои хора ще изпитват нервност, когато празникът приключи. Това е така, защото утре трябва да се върнете на работа или да извършвате ежедневни дейности, които понякога натоварват ума ви.
Това състояние е много често, но понякога изисква лечение, преди да повлияе допълнително на ума. Е, за да разберете как да се отървете от синдрома „Мразя понеделник“, нека разгледаме следното обяснение.
Прочетете също: Опасностите от прекомерно споделяне на личен живот онлайн за психичното здраве
Причини за синдрома „Мразя понеделник“
Съобщава се от Healthline, Синдром „Мразя понеделник“ или Неделя Страшно е форма на изпреварващо безпокойство или страх от неделя. Това състояние включва нервност и страх от нещо, което все още не се е случило.
Когато минутите минават в неделя следобед, тогава може да изпитате някои симптоми на тревожност като стомашни проблеми, безпокойство, раздразнителност и чувство на дискомфорт. Моля, обърнете внимание, че този синдром има по -сложна причина.
Много хора с този синдром смятат, че един обикновен ден става по -натоварен. Някои от причините, които могат да бъдат свързани с появата на този синдром, са съчетания като работа или училище, ежедневни задачи, социализиране
Как да се отървете от синдрома „Мразя понеделник“?
Синдром „Мразя понеделник“ или Неделя Страшно могат да бъдат премахнати чрез прилагане на няколко лесни съвета. Правилните начини, по които можете да следвате, за да се отървете от този синдром, включват следното:
Направете неделята по -забавна
Въпреки че понякога неделята ще ви плаши, но синдромът на „мразя понеделник“ може да бъде елиминиран чрез забавни неща. Приятната неделна вечер може да ви помогне за облекчаване на симптомите на синдрома.
Мисълта за извършване на рутина на следващия ден може да бъде отклонена, като направи неделите по -вълнуващи. Някои съвети, за да направите неделята по -спокойна и вълнуваща, а именно:
- Направете деня изключителен. Посвещавайте неделите само на релаксиращи дейности, като посещение на час по йога, правене на хоби или пътуване с роднини.
- Отнасяйте се добре. Планирайте специални дейности за себе си в неделя, като например хранене в любим ресторант или релаксираща вана във ваната.
- Игнорирайте социалните медии. Пренебрегването на текстове или съобщения от социалните медии може да ви помогне да имате спокойна и по -спокойна неделя.
Наспи се
Сънят е необходим на тялото и е много добър за психическото и физическото здраве. Много хора ще пропуснат съня през работната седмица и ще се опитат да наваксат през уикендите, известен също като дълг за сън.
Настигането за лягане през уикенда може да помогне за намаляване на умората, но все още липсва и е неефективно. Проучванията установяват, че хората с недоспиване се различават по няколко начина, като например:
- Приемът на калории обикновено е прекомерен след вечеря.
- Има увеличение на телесното тегло,
- Неблагоприятни промени в начина, по който тялото използва инсулин.
Доказано е също, че липсата на сън води до повишена депресия, тревожност и промени в настроението. Затова не забравяйте да спите достатъчно през уикендите и да го придружите, като промените начина си на живот на по -здравословен, като например редовни упражнения.
Помислете за разсрочване
Вместо да се отпуснете, можете да пренаредите графика си, за да направите понеделник по -малко стресиращ. Освен това правилното пренареждане на графика ви също може да ви помогне да станете по -уверени и продуктивни.
По-лек списък със задачи ще ви помогне да се върнете по-лесно в работния си поток. Трябва обаче да избягвате поставянето на големи срокове или срещи, провокиращи безпокойство за понеделник, когато е възможно.
Говорете с терапевт
Понякога, Неделя Страшно Това може да е знак за нещо по -дълбоко, което трябва да бъде разгледано от специалист или терапевт. Терапевтите обикновено могат да помогнат за идентифицирането на основните причини, които допринасят за стреса и тревожността.
Може би смятате, че възникващата тревожност или депресия са свързани с Неделя Страшно, но всъщност се дължи на психични разстройства. Ето защо, ако почувствате симптоми на прекомерна тревожност, помислете незабавно да потърсите професионална помощ.
Прочетете също: Публичен вирус на бивши призрачни фигури, това са лесни съвети за избягване на травми!
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
