Лесно можете да направите рецепта за купа за смути за сахур през месеца на гладно. Това меню е богато на хранителни вещества и ви прави по -силни за дейности.
Смутитата са богати на витамини, антиоксиданти и най -важното - не губят вкуса си. Редовната консумация на смутита е много добра за здравето на организма.
Някои от ползите, които ще бъдат получени, като повишаване на имунната система, улесняване на храносмилателната система и подобряване на качеството на съня.
Прочетете също: Повишаване на теглото по време на гладуване, какво го причинява?
Списък на рецепти за купа за смути за сахур, които можете да опитате
Рецептата за купа за смути за сахур може да се направи, защото е доста лесно да се използват съществуващите съставки. Имайте предвид обаче, че смутитата и соковете са различни неща.
Сокът обикновено се прави от смес от плодове, захарна вода и кубчета лед. Е, за смутита използваните съставки са доста, като зеленчуци или плодове, мляко и кисело мляко.
Вкусът на смутита също е по -вкусен, защото съставът е разнообразен и разбира се здравословен. Ако не обичате да дъвчете зеленчуци, след това рецептата за смути може да бъде най -подходящото решение.
Е, за това вижте някои идеи за рецепти за здравословни, свежи и вкусни смутита, които можете да следвате по -долу.
1. Рецепта за смути от бананово масло с фъстъчено масло
Рецептата за смути за първото меню на сухур може да се започне с използване на фъстъчено масло и банани. Този вид смути може да осигури дълготрайна енергия и е идеален за започване на деня.
Изберете естествено фъстъчено масло, което не съдържа добавена захар и хидрогенирани масла.
Начинът да направите това смути е да добавите 1 банан, 1 чаена лъжичка фъстъчено масло и 10 унции нискомаслено мляко. Тези смутита могат да се добавят и с мед, за да се добави сладък вкус.
2. Рецепта за соеви соеви ягодови бананови ягоди
Смутита, които можете да консумирате на разсъмване, се правят от ягоди и банани. Високото съдържание на протеини в това смути може да повиши духа, като започнете деня, когато постите.
Соята е известна също като понижаване на лошия холестерол, тъй като съдържа мощни антиоксиданти.
Приготвянето на тези смутита е чрез смесване на 1 чаша чисто соево мляко, 1 нарязан банан, 2 чаши ягоди и 2 чаени лъжички мед.
Консумирайте го на разсъмване, за да може тялото да се движи по -добре.
3. Рецепта за смути с малиново авокадо
Комбинацията от авокадо и малина рядко се използва за приготвяне на смутита, но ползите, които ще се получат, са не по -малко добри.
Авокадото има много калий, витамин С, фибри и антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с развитието на някои видове рак.
Тази рецепта за смути може да бъде направена чрез смесване на 1 авокадо, чаша малинов сок и чаша малини. Консумирайте тези смутита всеки сухор, за да увеличите енергията си, докато гладувате.
4. Рецепта за смути от манго папая
Манго и папая са известни като добри източници на витамин А за организма. Не само това, и двата вида плодове са богати на желязо и антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането.
Редовната консумация на тези смутита може да направи тялото по -здраво поради съдържанието им.
Необходимите съставки са 1 манго, 1 папая, 2 чаши обикновено кисело мляко, 2 супени лъжици сок от лайм, 3 супени лъжици мед и екстракт от бадем.
Смесете всичко в купа и консумирайте всеки сухур, когато ще постите.
5. Рецепта за доматено смути
Практична и здравословна рецепта за смути за следващото хранене може да използва домати. Ползите от доматите са много полезни за здравето, тъй като съдържат витамини А, С и К.
Хранителното съдържание в доматите може да подобри здравето на кожата, да регулира кръвната захар, да се бори с рака и да подобри здравето на очите.
Необходимите съставки за приготвяне на доматено смути са 2 чаши домати, чаша доматен сок и 2 чаши лед. Могат да се добавят и някои други съставки, като ябълков сок, чаша моркови и чаша целина.
Прочетете също: Ифтар с пикантна храна, какви са ефектите?
Ползите от редовната консумация на купа за смутита в suhoor
Основните съставки за приготвянето на здравословни и свежи шейкове са зеленчуци или плодове и мляко или кисело мляко. Сместа от тези съставки е много добра да се консумира редовно по време на гладуване, защото съдържанието и в нея не изчезват.
Организмът, който получава витамини и минерали в достатъчно количество, ще има добро въздействие, особено върху храносмилателната система.
В допълнение, други ползи, които ще бъдат получени, са умствените и когнитивните способности се увеличават по -рязко, тялото е добре хидратирано, помага за премахването на токсините в тялото и помага за отслабване.
Ако рецептата за смути е известна, веднага я практикувайте у дома като меню за сахур, да! В допълнение към увеличаването на наградата в свещения месец Рамадан, вие също трябва да поддържате приема на хранителни вещества в тялото.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
