Здраве

7 начина да почистите дробовете си от замърсяване на въздуха и цигарен дим

Вдишването на замърсяване на въздуха, цигарения дим и други токсини могат да направят белите дробове замърсени. Въпреки че няма бързо решение за почистването му, но следните съвети могат да се направят, за да се почистят отново мръсните бели дробове.

Прочетете също: Различни причини за мокри бели дробове: от вирусни до бактериални инфекции

Какво представлява детоксикацията на белите дробове?

Въздухът, който дишате, е най -вероятно замърсен от различни видове замърсители. Започвайки от химикали, прах, до цигарен дим. Всички могат да бъдат хванати във въздуха и в белите дробове.

За щастие белите дробове са органи, които могат да се почистват сами. Но скоростта наистина зависи от това колко щети са нанесени на белите дробове.

Има няколко неща, които можете да направите, за да му помогнете да се върне чист на оптималното си ниво.

Как да почистите белите дробове

Ето някои начини, по които можете да опитате да почистите купчините токсини, натрупани в белите дробове.

1. Използвайте пречиствател на въздух

Съобщава се от HealthlineМожете да започнете стъпката за прочистване на белите дробове, като подобрите качеството на въздуха у дома.

В допълнение към ремонта на вентилационни отвори, можете да закупите и пречиствател на въздух или това, което обикновено се нарича пречиствател на въздух овлажнител вода.

Поставете този обект във всяка стая, така че качеството на въздуха да се подобри, тъй като е без прах и други вредни вещества.

2. Спрете да използвате изкуствен освежител за въздух

Освежителят за въздух може да ви накара да вдишате свеж и ароматен въздух в къщата.

Въпреки че неща като освежители за въздух или свещи ароматерапия, често направени с вредни химикали, които могат да раздразнят белите дробове. Затова започнете да преминавате към естествени освежители на въздуха като цветя.

3. Парна терапия

Съобщава се от Медицинска днесВдишването на водни пари може да отвори дихателните пътища и да помогне на белите дробове да изхвърлят слузта. Водните пари също могат да добавят топлина и влажност на въздуха.

Очаква се това да помогне за подобряване на дишането и разхлабване на слузта в дихателните пътища.

Малко проучване, включващо 16 мъже с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), установи, че парната терапия причинява значително по-ниска сърдечна и дихателна честота, отколкото непаровата терапия.

Участниците обаче не съобщават за трайни подобрения в дихателната си функция. Така че тази терапия може да бъде ефективно временно решение, но изисква допълнителни изследвания.

Прочетете също: Могат ли да се предават мокри бели дробове?

4. Кашлица

Според д -р Кийт Мортман, шеф на гръдната хирургия в Сътрудници на медицинския факултет Джордж Вашингтон във Вашингтон, САЩ, при пушач е по -вероятно да има много слуз в белите дробове.

Това натрупване може да продължи дори след като е спрял да пуши за известно време. Кашлицата е естествен телесен механизъм, който работи, за да помогне на тялото да се отърве от излишната слуз.

Не само това, кашлицата също може да отвори по -малки дихателни пътища и да им помогне да получат по -добър кислород.

5. Спорт

Мортман също подчерта важността на физическата активност за прочистване и подобряване на белодробната функция.

Ако все още ви е трудно да правите тежки упражнения, започнете с разходка навън, чиста от замърсяване.

Това може да помогне на въздушните торбички в белите дробове да останат отворени. Ако торбичката остане отворена, те могат да обменят кислород и да го пренасят до мястото, където тялото се нуждае.

6. Избягвайте замърсители

След като се откажете от тютюнопушенето, все още трябва да избягвате цигарения дим на други хора и различни други видове замърсители, така че дробовете ви да не се замърсят отново.

Прахът, мухълът и химикалите, съдържащи се във въздуха, много лесно ще увредят чистотата на белите дробове, които имате.

Проучване върху животни установи, че излагането на филтриран въздух намалява производството на слуз в белите дробове. Слузта може да блокира по -малките дихателни пътища и да затрудни получаването на кислород.

7. Пийте топли течности

Според Американска белодробна асоциацияподдържането на тялото хидратирано е важно за белодробната хигиена.

Като пиете осем чаши вода на ден, можете да помогнете за разреждането на слузта в белите дробове, което улеснява изхвърлянето при кашлица.

Пиенето на топли напитки, като чай, бульон или дори само гореща вода, също може да причини изтъняване на слузта, което улеснява отделянето на слуз от дихателните пътища.

Погрижете се за вашето здраве и семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found