След като певицата Адел показа изненадващо драстично отслабване, много хора започнаха да откриват каква е диетата с храната sirt. Този метод е революционна диета, която работи чрез активиране на вашите „тънки гени“.
Самата хранителна диета sirt се основава на изследвания върху сиртуините (SIRT), група протеини, открити в тялото. Проучване в Съединените щати отбелязва, че сиртуините регулират метаболизма, възпалението и продължителността на живота на човек.
Видове храни за хранителната диета sirt
За да разберете какво представлява диетата с sirt храна, трябва да знаете и групите храни. Препоръчителните храни са тези, които имат високо съдържание на полифеноли, включително:
- Зеле
- червено вино
- Ягода
- Лук
- Соево зърно
- Магданоз
- Екстра върджин зехтин
- Черен шоколад (съдържащ 85 % чист шоколад)
- Матча зелен чай
- Ръж
- Куркума
- орех
- Рукола
- лют червен пипер
- любовта си тръгва
- Дати на Medjool
- червена горчица
- Боровинки
- каперси
- Кафе
Диетата за храна sirt комбинира храни, които съдържат полифеноли с ограничение на калориите. И двете ще повишат нивата на сиртуин в тялото.
Съобщава се от sirtfooddiet.net, храни, които съдържат полифеноли, ще окажат лек натиск върху всяка клетка в тялото. Това предизвиква ефект, подобен на този на гладуване и упражнения.
Създателите на тази диета твърдят, че техният метод може да ви помогне да отслабнете бързо, да поддържате мускулната маса и да ви предпази от хронични заболявания. Ако сте успешни в приемането на тази диета, ще бъдете помолени да включите списък с тези хранителни продукти в ежедневната си диета.
Как да прилагаме хранителната диета sirt
Знаейки каква е диетата за храна на sirt, не е пълно, без да знаете как да приложите този метод. По същество има две фази, които се провеждат в продължение на три седмици при тази диета, след което можете да добавите тези храни от sirt към ежедневния си прием.
Най -важната част от тази диета е зелен сок, които трябва да правите сами между един и три пъти на ден. Рецептата е следната:
- Зеле 75 грама
- Рукола 30 гр
- Магданоз 5 грама
- Целина 2 пръчки
- Джинджифил 1 см
- Половин зелена ябълка
- Половин лимон
- Половин чаена лъжичка зелен чай матча
Смесете всички съставки сокоизстисквачка с изключение на зелен чай на прах и лимон, след това се изсипва в чаша. Изстискайте лимона, след което го разбъркайте заедно със зеления чай на прах в чашата за сок, която сте направили.
Първа фаза
Тази фаза продължава седем дни и ще бъдете помолени да ограничите калориите и да пиете много зелен сок, който сте направили по -горе. Това е началото на загубата на тегло.
През първите 3 дни приемът на калории е ограничен само до 1000 калории. Трябва да пиете три чаши зелен сок на ден с едно хранене.
Примери за храни са мисо-остъклено тофу, омлет с пържени храни или пържени скариди с ръжена юфка. В дните от 4 до 7, приемът на калории се увеличава до 1500, с 2 зелени сока на ден и две хранения.
Втора фаза
Тази фаза продължава две седмици. Този период се нарича период на лечение и все още можете да отслабвате постоянно.
През това време няма конкретни ограничения на калориите. Все още трябва да консумирате зелен сок, който по това време може да се прави веднъж на ден и храненията ви се увеличават до три пъти на ден.
След третата седмица
Можете да продължите да практикувате този метод в ежедневната си диета. Има много възможности за избор на храни, богати на храна, които можете да изберете като ежедневно меню, докато все още пиете зелен сок.
По този начин тази храна е по-подходяща да се каже като тотална промяна в начина на живот, а не като еднократна диета.
Имате ли допълнителни въпроси относно друга здравна информация? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
